কেন আমরা আলাদাভাবে প্রশিক্ষণ দিই Skyrunning
Skyrunning এবং ট্রেইল চালানো রাস্তা চালানোর থেকে খুব আলাদা। জড়িত শারীরিক, প্রযুক্তিগত এবং মানসিক উপাদানগুলি কাটিয়ে উঠতে সক্ষম হওয়ার জন্য তাদের প্রশিক্ষণের জন্য একটি নির্দিষ্ট পদ্ধতির প্রয়োজন, তবে তারা আপনাকে অত্যাশ্চর্য ল্যান্ডস্কেপগুলিতে উদ্যোগী হতে দেয় এবং শিখর দৃশ্য, পাথুরে পর্বত এবং দ্রুত অবতরণগুলির অ্যাড্রেনালাইন উচ্চতা অনুভব করতে দেয়।
শারীরিক
দীর্ঘ, খাড়া আরোহণ এবং অবতরণের শারীরিক চাহিদাগুলির জন্য প্রশিক্ষণের প্রয়োজন হয় যা দীর্ঘ দূরত্বে এই চাপগুলি সহ্য করার জন্য শরীরের ক্ষমতার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে।
- ভিত্তি শক্তি: আপনি ফিনিস লাইনে পৌঁছাতে চান, তাই না? আপনি এই প্রয়োজন হবে.
- এককেন্দ্রিক বল: উতরাই দৌড়ের জন্য পেশী এবং জয়েন্টগুলি প্রস্তুত করার জন্য নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ।
- সহনশীলতা: দীর্ঘ দূরত্বের জন্য আপনাকে শক্তি সংরক্ষণের জন্য কম পালস অঞ্চলে দৌড়াতে সক্ষম হতে হবে।
কারিগরী
প্রযুক্তিগত ভূখণ্ড, এবং প্রায়শই প্রতিকূল আবহাওয়া, একটি সত্যিকারের বিপদ উপস্থাপন করে, যার জন্য দক্ষতা, দক্ষতা এবং গতিশীলতার স্তরের প্রয়োজন হয় যা অন্য কোনো ধরনের দৌড়ে পাওয়া যায় না।
- প্লাইমেট্রিক্স: বিস্ফোরক প্রশিক্ষণ যা আপনার প্রতিক্রিয়া তীক্ষ্ণ করে।
- গতিশীলতা এবং নমনীয়তা: শক্ত, প্রযুক্তিগত বিভাগগুলি আবরণ করার জন্য আপনার শরীরকে প্রস্তুত করে।
- স্পিড ড্রিলস: রুক্ষ মাটিতে দ্রুত সরান এবং কাজ করুন।
মানসিক
এর শারীরিক এবং প্রযুক্তিগত কারণ skyrunning আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য ফোকাস রাখতে এবং সম্পাদন করার জন্য একটি শক্তিশালী মানসিকতা এবং একাগ্রতা প্রয়োজন।
- শৃঙ্খলা: প্রশিক্ষণের জন্য একটি সুশৃঙ্খল দৃষ্টিভঙ্গি একটি সুশৃঙ্খল মানসিকতা তৈরি করবে।
- অনুপ্রেরণা: অনুপ্রাণিত থাকার জন্য আপনার লক্ষ্যে ফোকাস করুন।
- বেঁচে থাকা: এটি সেখানে বিপজ্জনক হতে পারে, ক্লান্ত হয়েও আপনাকে সতর্ক থাকতে হবে।
সমর্থন পৃষ্ঠাগুলি
কিভাবে ব্যবহার করে Trainingpeaks আপনার কোচের সাথে