Zašto treniramo drugačije Skyrunning
Skyrunning i trail trčanje se veoma razlikuju od trčanja na cesti. Zahtijevaju poseban pristup treningu kako biste mogli savladati uključene fizičke, tehničke i mentalne elemente, ali vam također omogućavaju da se upustite u zadivljujuće pejzaže i doživite adrenalinske vrhunce pogleda na vrh, kamenite grebene i brze spustove.
fizički
Fizički zahtjevi dugih, strmih uspona i spustova zahtijevaju trening koji se fokusira na sposobnost tijela da izdrži ove stresove na velikim udaljenostima.
- Osnovna snaga: želite stići do cilja, zar ne? Ovo će ti trebati.
- Ekscentrična sila: specifičan trening za pripremu mišića i zglobova za trčanje nizbrdo.
- Izdržljivost: velike udaljenosti zahtijevaju da možete trčati u zoni niskog pulsa kako biste uštedjeli energiju.
tehnički
Tehnički teren, a često i nepovoljne vremenske prilike, predstavljaju pravu opasnost, zahtijevaju nivo vještine, spretnosti i pokretljivosti kakav nema ni u jednom drugom obliku trčanja.
- Pliometrija: eksplozivan trening koji izoštrava vaše reakcije.
- Mobilnost i fleksibilnost: priprema vaše tijelo za pokrivanje teških, tehničkih dijelova.
- Brzinske vežbe: brže se pomerajte i delujte na neravnom terenu.
Mentalno
Fizički i tehnički faktori skyrunning zahtijevaju snažan mentalitet i koncentraciju kako biste zadržali fokus i ostvarili svoj cilj.
- Disciplina: disciplinovan pristup treningu će izgraditi disciplinovan način razmišljanja.
- Motivacija: fokusirajte se na svoj cilj da ostanete motivirani.
- Preživljavanje: može biti opasno tamo, morate biti na oprezu čak i kada ste umorni.
Stranice za podršku
Kako: sinhronizovati Trainingpeaks
Kako koristiti Trainingpeaks sa svojim trenerom