Ngano nga lahi ang among pagbansay Skyrunning
Skyrunning ug ang trail running lahi kaayo sa road running. Nanginahanglan sila usa ka piho nga pamaagi sa pagbansay aron mabuntog ang pisikal, teknikal ug mental nga mga elemento nga nahilambigit, apan gitugotan ka usab nila nga magsuroy sa mga katingad-an nga talan-awon ug masinati ang kataas sa adrenaline sa mga talan-awon sa summit, batoon nga mga tagaytay ug paspas nga paglugsong.
Pisikal
Ang pisikal nga mga panginahanglan sa taas, titip nga pagsaka ug pagkanaog nanginahanglan pagbansay nga nagpunting sa katakus sa lawas sa pag-agwanta niini nga mga kapit-os sa layo nga mga distansya.
- Base nga kusog: gusto nimong maabot ang finish line, di ba? Kinahanglan nimo kini.
- Eccentric force: espesipikong pagbansay aron maandam ang mga kaunuran ug mga lutahan alang sa pagdagan sa ubos.
- Paglahutay: ang mga layo nga distansya nanginahanglan kanimo nga makadagan sa usa ka low pulse zone aron makatipig kusog.
Teknikal
Ang teknikal nga terrain, ug kasagaran dili maayo nga panahon, nagpakita sa usa ka tinuod nga kapeligrohan, nga nagkinahanglan sa usa ka lebel sa kahanas, dexterity ug paglihok nga dili makita sa bisan unsa nga lain nga matang sa pagdagan.
- Plyometrics: eksplosibong pagbansay nga nagpahait sa imong mga reaksyon.
- Mobility & Flexibility: nag-andam sa imong lawas alang sa pagtabon sa lisud, teknikal nga mga seksyon.
- Speed drills: paglihok ug paglihok nga mas paspas ibabaw sa bagis nga yuta.
Pangutok
Ang pisikal ug teknikal nga mga hinungdan sa skyrunning nanginahanglan usa ka lig-on nga mentalidad ug konsentrasyon aron mapadayon ang pagtutok ug pagbuhat aron makab-ot ang imong katuyoan.
- Disiplina: ang usa ka disiplinado nga pamaagi sa pagbansay makatukod og usa ka disiplinado nga panghunahuna.
- Pagdasig: pag-focus sa imong tumong nga magpabiling madasig.
- Survival: kini mahimong delikado didto, kinahanglan nga magpabilin nga alerto bisan kung gikapoy.
Mga panid sa pagsuporta
Unsaon: pag-sync Trainingpeaks
Unsaon paggamit Trainingpeaks uban sa imong coach