Proč trénujeme jinak Skyrunning
Skyrunning a trailový běh se velmi liší od silničního běhu. Vyžadují specifický přístup k tréninku, abyste byli schopni překonat fyzické, technické a mentální prvky, ale také vám umožní vydat se do ohromující krajiny a zažít adrenalinové vrcholy výhledů na vrcholy, skalnaté hřebeny a rychlé sjezdy.
Fyzický
Fyzické nároky dlouhých, strmých výstupů a sestupů vyžadují trénink, který se zaměřuje na schopnost těla odolávat těmto stresům na dlouhé vzdálenosti.
- Základní síla: chceš dojet do cíle, že? Toto budete potřebovat.
- Excentrická síla: specifický trénink pro přípravu svalů a kloubů na běh z kopce.
- Vytrvalost: dlouhé vzdálenosti vyžadují, abyste byli schopni běžet v zóně s nízkým tepem, abyste šetřili energii.
Technický
Technický terén a často nepříznivé počasí představuje skutečné nebezpečí, které vyžaduje takovou dovednost, obratnost a pohyblivost, jakou nemá žádná jiná forma běhu.
- Plyometrie: výbušný trénink, který zbystří vaše reakce.
- Mobilita a flexibilita: připraví vaše tělo na zvládnutí náročných technických úseků.
- Rychlostní vrtačky: pohybujte se a jednejte rychleji na nerovném terénu.
Duševní
Fyzikální a technické faktory skyrunning vyžadují silnou mentalitu a koncentraci, abyste se mohli soustředit a podávat výkon k dosažení svého cíle.
- Disciplína: disciplinovaný přístup k tréninku vybuduje disciplinované myšlení.
- Motivace: zaměřte se na svůj cíl, abyste zůstali motivovaní.
- Přežití: venku to může být nebezpečné, musíte zůstat ve střehu, i když jste unavení.
Stránky podpory
Jak na to: synchronizace Trainingpeaks
Jak používat Trainingpeaks se svým trenérem