چرا ما متفاوت تمرین می کنیم Skyrunning
Skyrunning و تریل دویدن با دویدن در جاده بسیار متفاوت است. آنها به یک رویکرد خاص برای تمرین نیاز دارند تا بتوانند بر عناصر فیزیکی، فنی و ذهنی درگیر غلبه کنند، اما همچنین به شما اجازه می‌دهند در مناظر خیره‌کننده جسارت کنید و اوج آدرنالین مناظر قله، یال‌های صخره‌ای و فرودهای سریع را تجربه کنید.
فیزیکی
نیازهای فیزیکی صعودها و فرودهای طولانی و شیب دار نیاز به تمریناتی دارد که بر توانایی بدن برای مقاومت در برابر این استرس ها در مسافت های طولانی تمرکز دارد.
- قدرت پایه: می خواهید به خط پایان برسید، درست است؟ شما به این نیاز خواهید داشت.
- نیروی خارج از مرکز: تمرین ویژه برای آماده سازی عضلات و مفاصل برای دویدن در سراشیبی.
- استقامت: در مسافت های طولانی باید بتوانید در منطقه ای با پالس کم بدوید تا انرژی ذخیره شود.
فنی
زمین فنی، و اغلب آب و هوای نامساعد، خطری واقعی را به همراه دارد که به سطحی از مهارت، مهارت و تحرک نیاز دارد که در هیچ شکل دیگری از دویدن یافت نمی شود.
- پلایومتریک: تمرین انفجاری که واکنش های شما را تشدید می کند.
- تحرک و انعطاف: بدن شما را برای پوشاندن بخش های سخت و فنی آماده می کند.
- تمرینات سرعتی: روی زمین ناهموار سریعتر حرکت کرده و عمل کنید.
روانی
عوامل فیزیکی و فنی از skyrunning نیاز به ذهنیت و تمرکز قوی برای حفظ تمرکز و عملکرد برای رسیدن به هدف خود دارید.
- نظم و انضباط: یک رویکرد منضبط به آموزش باعث ایجاد یک ذهنیت منضبط می شود.
- انگیزه: روی هدف خود تمرکز کنید تا با انگیزه بمانید.
- بقا: بیرون از خانه می تواند خطرناک باشد، حتی زمانی که خسته هستید باید هوشیار باشید.
صفحات پشتیبانی
نحوه: همگام سازی Trainingpeaks
روش: استفاده کنید Trainingpeaks با مربیت