Miksi harjoittelemme eri tavalla Skyrunning
Skyrunning ja polkujuoksu ovat hyvin erilaisia kuin maantiejuoksu. Ne vaativat erityistä lähestymistapaa harjoitteluun, jotta voit voittaa niihin liittyvät fyysiset, tekniset ja henkiset tekijät, mutta niiden avulla voit myös uskaltaa upeisiin maisemiin ja kokea huippunäkymien, kivisten harjujen ja nopeiden laskujen adrenaliinihuiput.
fyysinen
Pitkien, jyrkkien nousujen ja laskujen fyysiset vaatimukset edellyttävät harjoittelua, joka keskittyy kehon kykyyn kestää näitä rasituksia pitkiä matkoja.
- Perusvoima: haluatko päästä maaliin, eikö niin? Tarvitset tätä.
- Eksentrinen voima: erityinen harjoittelu, joka valmistaa lihakset ja nivelet alamäkeen juoksemiseen.
- Kestävyys: pitkät etäisyydet edellyttävät, että pystyt juoksemaan matalalla pulssialueella energian säästämiseksi.
Tekninen
Tekninen maasto ja usein epäsuotuisat sääolosuhteet muodostavat todellisen vaaran, joka vaatii sellaista taitoa, kätevyyttä ja liikkuvuutta, jota ei löydy missään muussa juoksumuodossa.
- Plyometrics: räjähtävä harjoittelu, joka terävöittää reaktioitasi.
- Liikkuvuus ja joustavuus: valmistelee vartalosi kattamaan kovia, teknisiä kohtia.
- Nopeusharjoitukset: liiku ja toimi nopeammin epätasaisella maalla.
Henkinen
Fyysiset ja tekniset tekijät skyrunning vaativat vahvaa mentaliteettia ja keskittymiskykyä keskittyäksesi ja suoriutuaksesi tavoitteesi saavuttamiseksi.
- Kuri: kurinalainen lähestymistapa koulutukseen rakentaa kurinalaista ajattelutapaa.
- Motivaatio: Keskity tavoitteeseen pysyäksesi motivoituneena.
- Selviytyminen: siellä voi olla vaarallista, sinun on pysyttävä valppaana myös väsyneenä.
Tukisivut
Kuinka: synkronoida Trainingpeaks
Kuinka käyttää Trainingpeaks valmentajasi kanssa