Hoʻomaʻamaʻa hana no nā mea holo Ultra Trail me TRX
Inā he kanaka holo ʻike Ultra-trail ʻoe, a he mea hoʻomaka paha ʻoe, ʻo TRX Training kahi mea hana hoʻomaʻamaʻa keʻa maikaʻi e kōkua iā ʻoe e hoʻomaikaʻi i kou ikaika holoʻokoʻa, ka holo ʻana a me ka hoʻihoʻi maikaʻi.
ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ikaika me TRX he mea maikaʻi loa ia no ka poʻe holo ultra trail, no ka mea hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka pōʻino o ka poʻe haʻuki hoʻomanawanui ma o ka hoʻoponopono ʻana i nā imbalances ma kou ʻaoʻao hema a me ka ʻaoʻao ʻākau, hiki ke alakaʻi i kahi neʻe kūpono ʻole a me ka hōʻeha i ka manawa.
No ke aha ʻo TRX?
Hana & Inspirational:
Lawe iā ʻoe i 1 mau minuke e kau iā ia ma nā wahi āpau ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a me ka hiki ke hana ʻia i loko o kahi ʻano kūlohelohe like (pili i kahi lāʻau), ʻo ia ka mea e hoʻohui mau i ka ikehu no ka poʻe makemake e hanu i ka ea hou i ke aʻo ʻana. . Hoʻohui noʻonoʻo-ʻiʻo-Nature!!!
He mea paahana ikaika loa:
Me ka TRX, hana nui mākou, ma nā hoʻoikaika kino, ke kikowaena o ke kino o ka mea holo (CORE + glutes), kahi musculature kumu e hāʻawi iā mākou i ke kākoʻo a me ke kūpaʻa no ka holo ʻana, ʻoi aku hoʻi ma nā mauna kahi e ʻike ai mākou i nā loli mau o nā pacings a me nā puʻu. ʻO ka ikaika no ka holo ʻana mai ke kikowaena o ke kino!!!!
Ipale ʻeha a lanakila i ka ʻiʻo nā hemahema:
Ma waho aʻe o ka lanakila ʻana i nā imbalances muscle ma o ka hoʻomaʻamaʻa unilateral, hiki i ka TRX ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka neʻe ʻana i nā pūhaka a me nā kuʻekuʻe wāwae a kōkua i ke kūkulu ʻana i ka ikaika ma kou mau wāwae i ka hana ʻana i kou kino holoʻokoʻa e hoʻomaikaʻi i kou hoʻomanawanui holoʻokoʻa, ka ikaika kumu, ka neʻe ʻana a me ke kūpaʻa holo.
ʻO nā hoʻoikaika unilateral ka wāwae hoʻokahi a i ʻole ka lima lima. ʻO ka pōmaikaʻi nui o ka hoʻokomo ʻana i nā hoʻomaʻamaʻa unilateral i kāu mau papahana hoʻomaʻamaʻa ʻo ia ka hoʻohana like ʻana o ka mea hoʻoikaika kino i nā ʻaoʻao ʻelua o ke kino. ʻO ka hana ʻana pēlā e kōkua iā ʻoe e pale i ka overtraining a i ʻole ka hoʻohana nui ʻana i ka ʻaoʻao mana, kōkua i ka hoʻokaʻawale ʻana a hoʻoponopono i nā ʻiʻo like ʻole, hoʻomaikaʻi i ke kaulike, hoʻohana i nā ʻiʻo kumu, kōkua i ka pale ʻana i ka hōʻeha, a hoʻomaʻamaʻa i ka hoʻoponopono hou ʻana.
Pākē:
ʻAʻole maikaʻi wale ia no ka hana ʻana i ka ikaika o kekahi ʻāpana o ke kino akā he mea hana maikaʻi hoʻi e hoʻolōʻihi a hoʻomaha i ka hopena o kahi hoʻomaʻamaʻa. Ma ka hana ʻana i ka hapa nui o nā hoʻomaʻamaʻa me ka liʻiliʻi o 2 mau kākoʻo, hoʻāla mākou i nā kaulahao muscle piha mai ka paʻa a hiki i ka wāwae, e hoʻoikaika ana i ke kino holoʻokoʻa.
Hiki ke hoʻololi:
hiki iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa maʻalahi, paʻakikī a hoʻololi paha i ke kiʻekiʻe o ke kino a me ka ikaika o kēlā me kēia kanaka i kēlā me kēia manawa. Nā kākoʻo like ʻole, ke ʻano…
ʻO kēia kekahi o kaʻu mau kumu e noho mau ai ʻo TRX i loko o koʻu ʻeke ʻeke!!
E ho'āʻo iā ʻoe iho a e nānā i kāu hoʻokō ʻana i ka lele!
Ma lalo mākou e hoʻolauna i kekahi TRX hoʻoikaika + 3 pae o TRX Workouts i hoʻolālā ʻia e Arduua ʻO Coach Fernando, e kōkua i ke kūkulu ʻana i kahi kumu ikaika, hoʻomaikaʻi i ke kūlana, ka neʻe ʻana a me ke kūpaʻa i nā mea holo.
Hāʻawi kēia mau hoʻomaʻamaʻa TRX i kahi ala maikaʻi loa e ʻike, hoʻomaikaʻi a lanakila i nā imbalances, no laila hiki iā ʻoe ke hana i kāu mea makemake, lōʻihi a ʻoi aku ka ʻeha.
TRX Inspiration
ʻO ka hoʻomaʻamaʻa hoʻomaha ʻana TRX maʻamau 1
ʻO ka hoʻomaʻamaʻa hoʻomaha ʻana TRX maʻamau 2
ʻO ka hoʻomaʻamaʻa hoʻomaha ʻana TRX maʻamau 3
E kiʻi i ka lako
I ka Arduua Hiki iā ʻoe ke loaʻa i ka hale kūʻai pūnaewele Arduua ʻO ka mea hoʻomaʻamaʻa hoʻomaha TRX a me nā ʻano mea hoʻomaʻamaʻa ʻē aʻe no ka hale haʻuki mobile.
Loaʻa i ke kōkua me kāu hoʻomaʻamaʻa
I ka Arduua Kōleʻa Online e kōkua mākou iā ʻoe i kāu hoʻomaʻamaʻa ʻana, me Personal Coaching specialized in Skyrunning, Alahele a me Ultra-trail!
No nā nīnau e leka uila iā Katinka Nyberg, katinka.nyberg@arduua.com.
Laki maikaʻi me kāu aʻo ʻana!
/Katinka, Arduua mea i hoʻokumu i