हम अलग-अलग प्रशिक्षण क्यों लेते हैं Skyrunning
Skyrunning और ट्रेल रनिंग रोड रनिंग से बहुत अलग हैं। उन्हें शामिल शारीरिक, तकनीकी और मानसिक तत्वों पर काबू पाने में सक्षम होने के लिए प्रशिक्षण के लिए एक विशिष्ट दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है, लेकिन वे आपको आश्चर्यजनक परिदृश्यों में उद्यम करने और शिखर के दृश्यों, चट्टानी लकीरें और तेज़ अवरोही के एड्रेनालाईन उच्च अनुभव करने की अनुमति भी देते हैं।
भौतिक
लंबी, खड़ी चढ़ाई और अवरोह की शारीरिक मांगों के लिए प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है जो लंबी दूरी पर इन तनावों का सामना करने की शरीर की क्षमता पर ध्यान केंद्रित करता है।
- बेस स्ट्रेंथ: आप फिनिश लाइन तक पहुंचना चाहते हैं, है ना? आपको इसकी आवश्यकता होगी।
- सनकी बल: डाउनहिल रनिंग के लिए मांसपेशियों और जोड़ों को तैयार करने के लिए विशिष्ट प्रशिक्षण।
- धीरज: लंबी दूरी के लिए आपको ऊर्जा बचाने के लिए कम पल्स जोन में दौड़ने में सक्षम होना चाहिए।
तकनीकी
तकनीकी भूभाग, और अक्सर प्रतिकूल मौसम, एक वास्तविक खतरा प्रस्तुत करता है, जिसके लिए कौशल, निपुणता और गतिशीलता के स्तर की आवश्यकता होती है जो दौड़ने के किसी अन्य रूप में नहीं पाया जाता है।
- प्लायोमेट्रिक्स: विस्फोटक प्रशिक्षण जो आपकी प्रतिक्रियाओं को तेज करता है।
- गतिशीलता और लचीलापन: कठिन, तकनीकी वर्गों को कवर करने के लिए आपके शरीर को तैयार करता है।
- स्पीड ड्रिल: किसी न किसी जमीन पर तेजी से आगे बढ़ें और कार्य करें।
मानसिक
के भौतिक और तकनीकी कारक skyrunning अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए ध्यान केंद्रित करने और प्रदर्शन करने के लिए एक मजबूत मानसिकता और एकाग्रता की आवश्यकता होती है।
- अनुशासन: प्रशिक्षण के लिए एक अनुशासित दृष्टिकोण एक अनुशासित मानसिकता का निर्माण करेगा।
- प्रेरणा: प्रेरित रहने के लिए अपने लक्ष्य पर ध्यान दें।
- उत्तरजीविता: यह बाहर खतरनाक हो सकता है, थके होने पर भी आपको सतर्क रहने की आवश्यकता है।
समर्थन पृष्ठ
कैसे करें: सिंक करें Trainingpeaks
का उपयोग कैसे करें Trainingpeaks अपने कोच के साथ