Hvers vegna við æfum öðruvísi fyrir Skyrunning
Skyrunning og slóðahlaup eru mjög frábrugðin veghlaupum. Þeir krefjast sérstakrar nálgunar við þjálfun til að geta sigrast á líkamlegum, tæknilegum og andlegum þáttum sem um ræðir, en þeir leyfa þér líka að hætta þér út í töfrandi landslag og upplifa adrenalínið í útsýni yfir tindana, grýtta hálsa og hraðar niðurleiðir.
Líkamlega
Líkamlegar kröfur sem fylgja löngum, bröttum hækkunum og niðurleiðum krefjast þjálfunar sem beinist að getu líkamans til að standast þetta álag yfir langar vegalengdir.
- Grunnstyrkur: þú vilt ná í mark, ekki satt? Þú munt þurfa þetta.
- Sérvitringur: sérstök þjálfun til að undirbúa vöðva og liðamót fyrir bruni.
- Þol: langar vegalengdir krefjast þess að þú getir hlaupið á lágpúlssvæði til að spara orku.
Tæknileg
Tæknilega landslagið, og oft slæmt veður, skapar raunverulega hættu, krefst kunnáttu, handlagni og hreyfanleika sem ekki er að finna í neinu öðru hlaupi.
- Plyometrics: sprengiþjálfun sem skerpir viðbrögð þín.
- Hreyfanleiki og sveigjanleiki: undirbýr líkamann fyrir erfiða, tæknilega hluta.
- Hraðaæfingar: hreyfðu þig og hreyfðu þig hraðar yfir gróft land.
Mental
Líkamlegir og tæknilegir þættir skyrunning krefjast sterks hugarfars og einbeitingar til að halda einbeitingu og framkvæma til að ná markmiði þínu.
- Agi: öguð nálgun á þjálfun mun byggja upp agað hugarfar.
- Hvatning: einbeittu þér að markmiði þínu til að vera áhugasamur.
- Lifun: það getur verið hættulegt þarna úti, þú þarft að vera vakandi jafnvel þegar þú ert þreyttur.
Stuðningssíður
Hvernig á að: samstilla Trainingpeaks
Hvernig skal nota Trainingpeaks með þjálfaranum þínum