生命エネルギーの流入をさらに感じ、働き始めました。
との私の冒険 Arduua チームと SkyRunners のアドベンチャーは 2020 年 XNUMX 月に始まりました。Katinka Nyberg が私を SkyRunners Virtual チャレンジ「ある時点での最多業種」に招待してくれました。
高所を走る新しい楽しい冒険になるのではないかと思いました。 743 月のマンスリー チャレンジで、725 時間で 1468 D XNUMX = XNUMX という結果で優勝しました。
優勝のおかげで、私も監督の下でトレーニングを始めました skyrunning フェルナンド・アーミセンコーチ.. より長いトレイルレースでスタートできるように、もっとやりたいという意欲を感じました.
フェルナンドとの最初のチーム ビュー ミーティングはとても良かったです。 私は情熱を持った人々と出会うことが好きで、この情熱を持った人々から学ぶことも好きです。 ワークアウトの計画を立て始めたとき、アキレス腱の問題について知らされました。
私はほぼ毎日、主に足首の可動性と安定性を練習しました。 多くの有酸素運動、筋力トレーニング。 また、一人のプロ選手とバドミントンをたくさんしました。
2020年XNUMX月にカイロプラクターを訪問しました。 右足に過負荷がかかっていることがわかりました。
どうしてそうなった ？？
30日に数回、比較的速いペースで階段を駆け下りたことが怪我の原因でした。 45 日以内に、海抜 643 m の高さまで一度に階段で XNUMX 回のトレーニングを行いました。
私は衝撃波のために理学療法士に紹介されました。
その間、私のランニング トレーニング セッションは 1 ～ 2 ユニットのランニング ユニットに制限されていました。
自分の気持ちに合わせてトレーニングを調整しました。 痛みが始まったとき、私は別の治療を終えているか、行っていました。 X線と理学療法士による診断：腱の炎症。腱は4mmから8mmに拡大しました。
幸いなことに、専門医はこれを中等度の炎症と説明しました。
衝撃波で最初は痛かった。 6月からXNUMX月末までXNUMX回の施術を受けました。 この間ずっとフェルナンドと連絡を取り合っていて、腱の進行状況を彼に知らせていました。
トレーナーはとても忍耐強かった。 彼は個々の活動を私の能力に適応させました。 彼は私に常に状況を知らせて更新するように頼んだ。 彼は間違いなく、進歩、効率、または実行中のユニットのペースを加速することを計画していました. 私にとって最も重要なことは、トレーニングをやめなかったことです。けがをしたにもかかわらず、ランニングをやめませんでした。 これらは 10 km までの距離でした。 さらに XNUMX 週間後、フェルナドノはインターバルを導入しました。
誰もが知っているように、怪我は原因なしに発生するものではありません。 私のミスは過負荷を軽視していたことです。 再生フェーズが欠落していました。 体の言うことを聞かなかった。 もっともっと上手く走りたいと思いました。 私は自分の快適ゾーンから出るのが好きでした。 トレーニング後の筋肉痛が気に入りました。 ランニングトレーニング後のストレッチ不足も怪我の一因となった。 おかげで Arduua 安心感があり、怪我があっても活動できるとわかっています。
専門家は、体が同時に休むことができるようにトレーニング計画を立てます。 現在、週6回トレーニングを行っています。 2つのランニングユニットを含みます。 約 50 分のインターバルと、海抜 90 ～ 120 メートルの高度まで、500 ～ 600 分の長いランが XNUMX 回行われます。
さらなる発展、トレーニングの進歩、そしてフォームの増加を願っています。 マウンテン ランニングは自由で、何でもできるという感覚を与えてくれます。 制限がないこと。 この素晴らしい幸福感をもっと頻繁に体験したいと思います… 数キロのアップダウンを経てゴールにたどり着いたとき。
これは、私の人生でこの真の幸せを感じる数少ない瞬間の XNUMX つです。 この瞬間、私は人生における次の冒険がすべてになることを知っています Skyrunning.
あなたが本当に望むなら、すべてが可能であることを私は知っています。
別のセッションが私たちの前にあります。 スウェーデンのランニングウィークが楽しみです。 新型コロナウイルスの状況により、さらなる夢に出会い、実現し、新たな目標を達成できることを願っています
意志のないところに道はありません。 個人の成長を改善するための最良の方法の XNUMX つは、自分自身のモチベーションをマスターし、内なる原動力を見つけることです。
内なる動機をマスターする方法を学べば、人生のあらゆる挫折に対処する方法も学べます。 コロナウイルスによって引き起こされたこの極端な年でも、自分自身にインスピレーションを与え、常に前進する方法を見つけ、自分自身のために新しい経験を作成し、夢を追うことを学びます.
この話をしてくれた Sylwia に感謝します。あなたの計画がうまくいきますように！
/スネザナ・ジュリク