Carane: nggunakake Trainingpeaks lan nggarap pelatih sampeyan
Makarya karo Panjenengan Arduua Skyrunning pelatih ing Trainingpeaks.
Kabeh program latihan kita nggunakake Trainingpeaks sing apik banget, alat sing gampang digunakake kanggo ngrancang, ngatur lan nganalisa latihan, uga komunikasi langsung karo pelatih sampeyan.
Kene carane
Pisanan sampeyan kudu nyelarasake jam tangan lan monitor denyut jantung Trainingpeaks lan nyambungake karo pelatih sampeyan. Iki mung butuh sawetara menit, tindakake pandhuan cepet kene.
Trainingpeaks dashboard
Nalika sampeyan mlebu Trainingpeaks sampeyan teka ing dashboard sampeyan. Iki nuduhake tujuan utama utawa acara sabanjure, rincian sesi latihan sing bakal teka, uga ringkesan kahanan fitness, lemes lan pulih.
Rencana latihan sampeyan
Kanggo nemokake kabeh sesi latihan sing wis direncanakake, klik tab tanggalan. Ing kene sampeyan bakal nemokake kabeh latihan sing dijadwalake, apa lagi mlaku, kekuatan utawa mobilitas / sesi keluwesan.
Trainingpeaks kode warna
Saben sesi latihan nampilake warna kanggo nuduhake yen wis rampung utawa durung.
Lampung: latihan rampung ing wektu sing padha kaya sing direncanakake.
Red: latihan durung rampung.
Kuning/Orange: latihan wis rampung, nanging suwene wektu sing beda tinimbang sing direncanakake (luwih suwe utawa luwih cendhek).
Sesi latihan kekuatan
Kanggo ndeleng rincian sesi latihan kekuatan, klik ing tanggalan. Ing pop-metu sampeyan bisa ndeleng rincian lan dislametaké kanggo sesi, lan instruksi tartamtu.
Latihan kasebut uga bisa ngemot lampiran, kayata video utawa foto, kanggo nuduhake latihan tartamtu kanthi teknik lan safety sing bener.
Apa sing kudu ditindakake sawise latihan kekuatan
Sawise sesi latihan kekuatan sampeyan bisa nuduhake apa sing sampeyan rasakake, sepira angel latihan kanggo sampeyan lan komentar babagan sesi kasebut kanggo pelatih sampeyan. Luwih akeh informasi lan umpan balik sing bisa diwenehake marang pelatih, luwih apik pelatih sampeyan bisa nyetel sesi latihan ing mangsa ngarep kanggo sampeyan.
Umpan balik saka pelatih sampeyan
Sawise pelatih sampeyan wis mriksa latihan sampeyan, dheweke bakal menehi saran babagan latihan lan / utawa wangsulan komentar sampeyan.
Sesi latihan mlaku
Klik ing sesi latihan sing mlaku saka tanggalan sampeyan bisa ndeleng tampilan umum.
Klik ing grafik latihan bar biru, lan sampeyan bakal nemokake rincian babagan latihan ngrancang.
Ngundhuh latihan menyang jam tangan mlaku
Ing jam tangan sing mlaku, pilih kegiatan (contone mlaku utawa mlaku mlaku) lan jam tangan sampeyan bakal nemokake latihan sampeyan kanthi otomatis (pastikan jam tangan sampeyan wis disinkronake karo Trainingpeaks kene).
Sampeyan uga bisa ngekspor sesi latihan saka Trainingpeaks banjur upload latihan sing wis direncanakake menyang jam tangan kanthi manual kanthi lambang ing sisih tengen.
Macem-macem jinis sesi latihan mlaku
Rencana latihan sampeyan bakal kalebu macem-macem jinis sesi latihan sing mlaku; mlaku terus, fartleks, bukit, interval, etc.. Nggunakake informasi kita gained sak Build Your Plan pelatih sampeyan bakal nemtokake lan nerangake zona detak jantung sampeyan 1-5.
- Gampang mlaku, zona 1-2
- Tempo mlaku, zona 3
- Subthreshold - Zona 4
- Anaerob, zona 5
Cara nindakake sesi mlaku nganggo jam tangan
Saben sesi latihan wis diprogram ing jam tangan sampeyan (pastikan wis disinkronake karo jam tangan sampeyan Trainingpeaks akun kene). Minangka conto; Pemanasan gampang kanggo 15 menit. Jam tangan sampeyan bakal ngandhani sampeyan supaya luwih cepet utawa luwih alon gumantung saka detak jantung sampeyan. Banjur jam tangan bip kanggo ngandhani yen interval bakal diwiwiti. Mlaku ing zona 5 kanggo 1 menit, banjur ngaso 1.5 menit. Jam kasebut ngandhani sampeyan supaya luwih cepet utawa luwih alon gumantung saka pulsa saiki. Jam kasebut bakal nuduhake yen sesi wis rampung lan wektu kanggo adhem nganti 15 menit.
Apa sing kudu dilakoni sawise latihan mlaku
Sawise sesi latihan sing mlaku, sampeyan bisa nuduhake perasaan sampeyan, sepira angel latihan kasebut kanggo sampeyan lan komentar babagan sesi kasebut kanggo pelatih sampeyan. Luwih akeh informasi lan umpan balik sing bisa diwenehake marang pelatih, luwih apik pelatih sampeyan bisa nyetel sesi latihan ing mangsa ngarep kanggo sampeyan.
Umpan balik saka pelatih sampeyan
Sawise pelatih sampeyan wis mriksa latihan sampeyan, dheweke bakal menehi saran babagan latihan lan / utawa wangsulan komentar sampeyan.
Sesi latihan peregangan lan mobilitas
Klik ing latihan babagan lan mobilitas saka tanggalan, sampeyan bisa ndeleng tampilan umum, lan rincian babagan latihan.
Apa sing kudu ditindakake sawise latihan peregangan
Sawise sesi latihan babagan lan mobilitas sampeyan bisa nglebokake wektu sing sampeyan gunakake kanggo nindakake, nuduhake apa sing sampeyan rasakake, sepira angel latihan kasebut kanggo sampeyan lan komentar babagan sesi kasebut kanggo pelatih sampeyan. Luwih akeh informasi lan umpan balik sing bisa diwenehake marang pelatih, luwih apik pelatih sampeyan bisa nyetel sesi latihan ing mangsa ngarep kanggo sampeyan.
Umpan balik saka pelatih sampeyan
Sawise pelatih sampeyan wis mriksa latihan sampeyan, dheweke bakal menehi saran babagan latihan lan / utawa wangsulan komentar sampeyan.
Ringkesan Mingguan
Kanggo pelanggan sing duwe Weekly Coaching, Race Coaching or Elite Coaching.
In Trainingpeaks pelatih bakal nambah siji kegiatan saben minggu (ing dina sing padha), ngendi sampeyan bakal tetep kabeh komunikasi karo pelatih.
Ing kene (ing komentar kegiatan kirim), kita seneng sampeyan nyritakake kabeh perasaan babagan minggu latihan lan status sampeyan. Marang pelatih, yen sampeyan duwe masalah kanggo njupuk menyang akun. Marang pelatih yen sampeyan siyap kanggo advance ing latihan minggu sabanjuré, lan utawa sampeyan duwe info liyane sing pelatih kudu ngerti bab, khusus bab kasedhiyan dina latihan utawa rencana khusus. Yen wis rampung, isi durasi rampung (0:02:00) min supaya kegiatan rampung.
Sawise sampeyan wis ngisi komentar sampeyan lan pelatih wis ngliwati lan nganalisa minggu latihan sampeyan (biasane sedina sawise kegiatan iki), pelatih bakal menehi umpan balik umum babagan minggu latihan sampeyan, lan babagan konten latihan minggu ngarep sing bakal ditindakake. bakal ditangani ing program latihan sampeyan.
Ringkesan saben wulan
Kanggo pelanggan sing duwe Monthly Coaching
In Trainingpeaks pelatih bakal nambah siji kegiatan saben sasi (ing dina sing padha), ngendi sampeyan bakal tetep kabeh komunikasi karo pelatih.
Ing kene (ing komentar kegiatan kirim), kita seneng sampeyan nyritakake kabeh perasaan babagan wulan latihan lan status sampeyan. Marang pelatih, yen sampeyan duwe masalah kanggo njupuk menyang akun. Marang pelatih yen sampeyan siyap kanggo advance ing latihan Sasi sabanjuré, lan utawa sampeyan duwe info liyane sing pelatih kudu ngerti bab, khusus bab kasedhiyan dina latihan utawa rencana khusus. Yen wis rampung, isi durasi rampung (0:02:00) min supaya kegiatan rampung.
Sawise sampeyan ngisi komentar lan pelatih wis ngliwati lan nganalisa latihan referensi sampeyan (biasane sedina sawise kegiatan iki), pelatih bakal menehi umpan balik umum babagan wulan latihan sampeyan, lan babagan konten latihan wulan ngarep sing bakal kita lakoni. bisa ditangani ing program latihan sampeyan.
Grafik Kinerja Saben wulan
Kanggo pelanggan sing duwe Weekly Coaching, Race Coaching or Elite Coaching.
Ing kene (ing komentar kegiatan kirim), kita seneng sampeyan nyritakake kabeh perasaan babagan wulan latihan lan status sampeyan. Marang pelatih yen sampeyan duwe masalah sing kudu digatekake. Marang pelatih yen sampeyan siyap kanggo advance ing latihan Sasi sabanjuré, lan utawa sampeyan duwe info liyane sing pelatih kudu ngerti bab, khusus bab kasedhiyan dina latihan utawa rencana khusus. Yen wis rampung, isi durasi rampung (0:02:00) min supaya kegiatan rampung.
Sawise sampeyan wis ngisi komentar lan pelatih wis ngliwati status latihan saben wulan (biasane sedina sawise kegiatan iki), Pelatih bakal masang Chart Kinerja Saben wulan, lan menehi komando babagan kasebut.
Trainingpeaks Grafik Kinerja
Trainingpeaks Bagan Kinerja nggambarake kabugaran kardiovaskular lan kahanan lemes saka atlit ing saben wektu sajrone rencana latihan. Kene sampeyan bisa maca liyane babagan Trainingpeaks Grafik Performanve.
Dhukungan kaca
Cara: nyelarasake Trainingpeaks
Carane: nggunakake Trainingpeaks karo pelatihmu
Trainingpeaks Grafik Performanve