Apa kita olahraga beda kanggo Skyrunning
Skyrunning lan trail running beda banget karo road running. Dheweke mbutuhake pendekatan khusus kanggo latihan supaya bisa ngatasi unsur fisik, teknis lan mental, nanging uga ngidini sampeyan mlebu lanskap sing nggumunake lan nemu adrenalin ing puncak, gunung berbatu lan mudhun kanthi cepet.
fisik
Tuntutan fisik saka pendakian lan mudhun sing dawa lan curam mbutuhake latihan sing fokus marang kemampuan awak kanggo nahan tekanan kasebut ing jarak sing adoh.
- Kekuwatan dhasar: sampeyan pengin tekan garis finish, ta? Sampeyan bakal mbutuhake iki.
- Gaya eksentrik: latihan khusus kanggo nyiapake otot lan sendi kanggo mlaku mudhun.
- Daya tahan: jarak sing adoh mbutuhake sampeyan bisa mlaku ing zona pulsa sing sithik kanggo ngirit energi.
Technical
Medan teknis, lan cuaca sing asring ala, menehi bebaya nyata, sing mbutuhake tingkat katrampilan, ketangkasan lan mobilitas sing ora ditemokake ing wangun mlaku liyane.
- Plyometrics: latihan mbledhos sing ngasah reaksi sampeyan.
- Mobilitas & Fleksibilitas: nyiapake awak kanggo nutupi bagean teknis sing angel.
- Latihan kacepetan: mindhah lan tumindak luwih cepet ing lemah sing kasar.
Mental
Faktor fisik lan teknis saka skyrunning mbutuhake mentalitas lan konsentrasi sing kuat kanggo tetep fokus lan nindakake kanggo nggayuh tujuan sampeyan.
- Disiplin: pendekatan sing disiplin kanggo latihan bakal mbangun pola pikir sing disiplin.
- Motivasi: fokus ing tujuan sampeyan supaya tetep motivasi.
- Survival: bisa mbebayani ing njaba, sampeyan kudu waspada sanajan kesel.
Dhukungan kaca
Cara: nyelarasake Trainingpeaks
Carane: nggunakake Trainingpeaks karo pelatihmu