ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ Trainingpeaks ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ
ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು Arduua Skyrunning ತರಬೇತುದಾರ Trainingpeaks.
ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಬಳಸುತ್ತವೆ Trainingpeaks ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು, ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು, ಹಾಗೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ, ಬಳಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.
ಹೇಗೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ
ಮೊದಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಗಡಿಯಾರ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮಾನಿಟರ್ ಅನ್ನು ಸಿಂಕ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ Trainingpeaks ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಿ. ಇದು ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮ ತ್ವರಿತ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಇಲ್ಲಿ.
Trainingpeaks ಡ್ಯಾಶ್ಬೋರ್ಡ್
ನೀವು ಲಾಗ್ ಇನ್ ಮಾಡಿದಾಗ Trainingpeaks ನಿಮ್ಮ ಡ್ಯಾಶ್‌ಬೋರ್ಡ್‌ಗೆ ನೀವು ಬರುತ್ತೀರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶಗಳು ಅಥವಾ ಮುಂದಿನ ಈವೆಂಟ್, ನಿಮ್ಮ ಮುಂಬರುವ ಯೋಜಿತ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಗಳ ವಿವರಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಾರಾಂಶವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆ
ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಯೋಜಿತ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು, ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಟ್ಯಾಬ್ ಅನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ನಿಗದಿತ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೂ, ಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಚಲನಶೀಲತೆ/ನಮ್ಯತೆ ಸೆಷನ್‌ಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.
Trainingpeaks ಬಣ್ಣ ಸಂಕೇತಗಳು
ಪ್ರತಿ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಯು ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ.
ಹಸಿರು: ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಯೋಜಿಸಿದಂತೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೆಂಪು: ತರಬೇತಿ ನಡೆದಿಲ್ಲ.
ಹಳದಿ / ಕಿತ್ತಳೆ: ತರಬೇತಿ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿದೆ, ಆದರೆ ಯೋಜಿತ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ವಿಭಿನ್ನ ಸಮಯದವರೆಗೆ (ದೀರ್ಘ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ) ಇರುತ್ತದೆ.
ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಗಳು
ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಯ ವಿವರಗಳನ್ನು ನೋಡಲು, ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್‌ನಿಂದ ಅದರ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ. ಪಾಪ್-ಔಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಧಿವೇಶನದ ವಿವರಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು.
ತರಬೇತಿಯು ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲು ವೀಡಿಯೊ ಅಥವಾ ಫೋಟೋಗಳಂತಹ ಲಗತ್ತುಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.
ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು
ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಯ ನಂತರ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸಿದ್ದೀರಿ, ತರಬೇತಿಯು ನಿಮಗಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರರಿಗೆ ಅಧಿವೇಶನದ ಕುರಿತು ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ನೀವು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರರಿಗೆ ನೀವು ನೀಡಬಹುದಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ, ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರರು ನಿಮಗಾಗಿ ಭವಿಷ್ಯದ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರರಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ
ಒಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರರು ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ ನಂತರ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯ ಕುರಿತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವುದು
ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್‌ನಿಂದ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಯ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ನೋಟವನ್ನು ನೋಡಬಹುದು.
ನೀಲಿ ಪಟ್ಟಿಯ ತರಬೇತಿ ಚಾರ್ಟ್ ಅನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಯೋಜಿತ ತರಬೇತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಗಡಿಯಾರಕ್ಕೆ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ
ನಿಮ್ಮ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಗಡಿಯಾರದಲ್ಲಿ, ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅಥವಾ ಟ್ರಯಲ್ ರನ್ನಿಂಗ್) ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಡಿಯಾರವು ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ (ನಿಮ್ಮ ಗಡಿಯಾರವು ಸಿಂಕ್ ಆಗಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ Trainingpeaks ಇಲ್ಲಿ).
ನೀವು ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಯನ್ನು ರಫ್ತು ಮಾಡಬಹುದು Trainingpeaks ತದನಂತರ ಯೋಜಿತ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಐಕಾನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹಸ್ತಚಾಲಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಗಡಿಯಾರಕ್ಕೆ ಅಪ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ.
ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಗಳು
ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಯು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ; ನಿರಂತರ ಓಟ, ಫಾರ್ಟ್ಲೆಕ್ಸ್, ಬೆಟ್ಟಗಳು, ಮಧ್ಯಂತರಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ. ನಾವು ಪಡೆದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು Build Your Plan ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರರು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ವಲಯಗಳನ್ನು 1-5 ಅನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ವಿವರಿಸಿದ್ದಾರೆ.
- ಸುಲಭ ರನ್ಗಳು, ವಲಯ 1 - 2
- ಟೆಂಪೋ ರನ್ಗಳು, ವಲಯ 3
- ಉಪಮಿತಿ – ವಲಯ 4
- ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ, ವಲಯ 5
ನಿಮ್ಮ ವಾಚ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ರನ್ನಿಂಗ್ ಸೆಶನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು
ಪ್ರತಿ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಗಡಿಯಾರಕ್ಕೆ ಪೂರ್ವ-ಪ್ರೋಗ್ರಾಮ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ (ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಕ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ Trainingpeaks ಖಾತೆ ಇಲ್ಲಿ) ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿ; 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸುಲಭವಾದ ರನ್ ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ವೇಗವಾಗಿ ಅಥವಾ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೋಗಲು ನಿಮ್ಮ ಗಡಿಯಾರ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಮಧ್ಯಂತರಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಗಡಿಯಾರ ಬೀಪ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಲಯ 5 ರಲ್ಲಿ 1 ನಿಮಿಷ ಓಡಿ, ನಂತರ 1.5 ನಿಮಿಷ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ನಾಡಿಮಿಡಿತವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ವೇಗವಾಗಿ ಅಥವಾ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೋಗಲು ಗಡಿಯಾರವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಅಧಿವೇಶನವು ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಸಮಯವನ್ನು ಗಡಿಯಾರ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು
ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಯ ನಂತರ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸಿದ್ದೀರಿ, ತರಬೇತಿಯು ನಿಮಗಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರರಿಗೆ ಅಧಿವೇಶನದ ಕುರಿತು ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ನೀವು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರರಿಗೆ ನೀವು ನೀಡಬಹುದಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ, ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರರು ನಿಮಗಾಗಿ ಭವಿಷ್ಯದ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರರಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ
ಒಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರರು ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ ನಂತರ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯ ಕುರಿತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಮತ್ತು ಮೊಬಿಲಿಟಿ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್‌ನಿಂದ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಮತ್ತು ಮೊಬಿಲಿಟಿ ತರಬೇತಿಯ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ, ನೀವು ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ನೋಟವನ್ನು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ವಿವರಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು.
ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು
ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆದಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸಿದ್ದೀರಿ, ತರಬೇತಿಯು ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರರಿಗೆ ಅಧಿವೇಶನದ ಕುರಿತು ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ನೀವು ಹಾಕಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರರಿಗೆ ನೀವು ನೀಡಬಹುದಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ, ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರರು ನಿಮಗಾಗಿ ಭವಿಷ್ಯದ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರರಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ
ಒಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರರು ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ ನಂತರ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯ ಕುರಿತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಸಾರಾಂಶ
ಹೊಂದಿರುವ ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ Weekly Coaching, Race Coaching or Elite Coaching.
In Trainingpeaks ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರರು ಪ್ರತಿ ವಾರ ಒಂದು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ (ಅದೇ ದಿನದಲ್ಲಿ), ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸಂವಹನವನ್ನು ನೀವು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ.
ಇಲ್ಲಿ (ಪೋಸ್ಟ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ), ತರಬೇತಿ ವಾರ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ತರಬೇತುದಾರರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಮುಂದಿನ ವಾರ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಮುನ್ನಡೆಯಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ತರಬೇತುದಾರರು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಇತರ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ದಿನಗಳ ಲಭ್ಯತೆ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಯೋಜನೆಗಳ ಕುರಿತು ತರಬೇತುದಾರರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ನೀವು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಅವಧಿಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ (0:02:00) ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿ.
ಅದರ ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರರು ನಿಮ್ಮ ವಾರದ ತರಬೇತಿಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದ್ದಾರೆ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಂತರ ಒಂದು ದಿನ), ತರಬೇತುದಾರರು ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ವಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ವಾರದ ತರಬೇತಿ ವಿಷಯಗಳ ಕುರಿತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುವುದು.
ಮಾಸಿಕ ಸಾರಾಂಶ
ಹೊಂದಿರುವ ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ Monthly Coaching
In Trainingpeaks ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರರು ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ಒಂದು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ (ಅದೇ ದಿನದಲ್ಲಿ), ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸಂವಹನವನ್ನು ನೀವು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ.
ಇಲ್ಲಿ (ಪೋಸ್ಟ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ), ತರಬೇತಿಯ ತಿಂಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ತರಬೇತುದಾರರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಮುಂದಿನ ತಿಂಗಳು ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಮುನ್ನಡೆಯಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ತರಬೇತುದಾರರು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಇತರ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ದಿನಗಳ ಲಭ್ಯತೆ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಯೋಜನೆಗಳ ಕುರಿತು ತರಬೇತುದಾರರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ನೀವು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಅವಧಿಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ (0:02:00) ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿ.
ಅದರ ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರರು ನಿಮ್ಮ ಉಲ್ಲೇಖ ತರಬೇತಿಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದ್ದಾರೆ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಂತರ ಒಂದು ದಿನ), ತರಬೇತುದಾರರು ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ತಿಂಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ತಿಂಗಳ ತರಬೇತಿ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿ.
ಮಾಸಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಚಾರ್ಟ್
ಹೊಂದಿರುವ ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ Weekly Coaching, Race Coaching or Elite Coaching.
ಇಲ್ಲಿ (ಪೋಸ್ಟ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ), ತರಬೇತಿಯ ತಿಂಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ತರಬೇತುದಾರರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಮುಂದಿನ ತಿಂಗಳು ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಮುನ್ನಡೆಯಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ತರಬೇತುದಾರರು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಇತರ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ದಿನಗಳ ಲಭ್ಯತೆ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಯೋಜನೆಗಳ ಕುರಿತು ತರಬೇತುದಾರರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ನೀವು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಅವಧಿಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ (0:02:00) ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿ.
ಅದರ ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರರು ನಿಮ್ಮ ಮಾಸಿಕ ತರಬೇತಿ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಂತರ ಒಂದು ದಿನ) ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ್ದಾರೆ, ತರಬೇತುದಾರರು ನಿಮ್ಮ ಮಾಸಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಚಾರ್ಟ್ ಅನ್ನು ಲಗತ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಕಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
Trainingpeaks ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಚಾರ್ಟ್
Trainingpeaks ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಚಾರ್ಟ್ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಆಯಾಸದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಬಹುದು Trainingpeaks ಪ್ರದರ್ಶನ ಚಾರ್ಟ್.
ಬೆಂಬಲ ಪುಟಗಳು
ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ Trainingpeaks ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ