Kodėl mes treniruojamės skirtingai Skyrunning
Skyrunning ir bėgimas takais labai skiriasi nuo bėgimo keliais. Norint įveikti fizinius, techninius ir psichinius elementus, jiems reikia specialaus požiūrio į treniruotes, tačiau jie taip pat leidžia leistis į nuostabius kraštovaizdžius ir patirti adrenalino viršūnių vaizdų, uolėtų kalnagūbrių ir greitų nusileidimų.
Fizinis
Dėl ilgų, stačių pakilimų ir nusileidimų fizinių poreikių reikia treniruotis, kurioje dėmesys sutelkiamas į kūno gebėjimą atlaikyti šiuos įtempius dideliais atstumais.
- Pagrindinė jėga: norite pasiekti finišo liniją, tiesa? Jums prireiks šito.
- Ekscentrinė jėga: speciali treniruotė, skirta paruošti raumenis ir sąnarius bėgimui nuo kalno.
- Ištvermė: norint sutaupyti energijos, ilgiems atstumams reikia bėgti žemo pulso zonoje.
Techninis
Techninis reljefas ir dažnai nepalankus oras kelia realų pavojų, reikalaujantį įgūdžių, miklumo ir mobilumo, kurio nėra jokioje kitoje bėgimo formoje.
- Plyometrics: sprogi treniruotė, kuri paaštrina jūsų reakcijas.
- Mobilumas ir lankstumas: paruošia jūsų kūną sunkioms, techninėms atkarpoms įveikti.
- Greitieji pratimai: judėkite ir veikite greičiau nelygioje žemėje.
Protinis
Fiziniai ir techniniai veiksniai skyrunning reikia stipraus mentaliteto ir susikaupimo, kad išlaikytumėte dėmesį ir atliktumėte savo tikslą.
- Drausmė: disciplinuotas požiūris į mokymą sukurs disciplinuotą mąstymą.
- Motyvacija: sutelkite dėmesį į savo tikslą, kad išliktumėte motyvuoti.
- Išgyvenimas: lauke gali būti pavojinga, net ir pavargę turite išlikti budrūs.
Palaikymo puslapiai
Kaip: sinchronizuoti Trainingpeaks
Kaip naudoti Trainingpeaks su savo treneriu