လေ့ကျင့်နည်း Skyrunning?
လေ့ကျင့်ရေးတို့အတွက် Skyrunning အားကစားသည် စိန်ခေါ်မှုမြင့်မြင့် တောင်ထူထပ်သော မြေပြင်တွင် ပြေးခြင်းပါ၀င်သောကြောင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြင်ဆင်မှု ပေါင်းစပ်မှု လိုအပ်ပါသည်။ ဤသည်မှာ သင့်အတွက် ပထမဆုံးပြင်ဆင်ရန် အထောက်အကူဖြစ်စေရန် အကြံပြုချက်အချို့ဖြစ်သည်။ skyrunning အဖြစ်အပျက် -
- သင်၏ခံနိုင်ရည်ကိုတည်ဆောက်ပါ Skyrunning ပြိုင်ပွဲများသည် ရှည်လျားပြီး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လိုအပ်ချက်ရှိနိုင်သောကြောင့် ပုံမှန်ပြေးခြင်းနှင့် အခြားသော နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်းများအားဖြင့် သင်၏ခံနိုင်ရည်ကို တည်ဆောက်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ခွန်အားနှင့်သက်လုံကိုတည်ဆောက်ရန် သင်၏လေ့ကျင့်ရေးတွင် အကြာကြီးပြေးခြင်း၊ တောင်တက်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ပြေးလမ်းများကို ပေါင်းစပ်ပါ။
- သင့်ခြေထောက်များကို သန်မာစေသည်- Skyrunning တောင်တက်ခြင်းနှင့် အတက်အဆင်းများစွာ ပါဝင်သောကြောင့် အားကစား၏လိုအပ်ချက်များအတွက် ပြင်ဆင်ရန် သင့်ခြေထောက်များကို ခိုင်ခံ့စေရန် အရေးကြီးပါသည်။ ခွန်အားနှင့် စွမ်းအားကိုတည်ဆောက်ရန် သင်၏လေ့ကျင့်မှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် squats၊ lunges၊ နှင့် step-ups နှင့် eccentric force ကဲ့သို့သော လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပေါင်းစပ်ပါ။
- သင်၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပါ Skyrunning မြေမျက်နှာသွင်ပြင်က မကြာခဏခက်ခဲပြီး အမြင့်ကို ခြိမ်းခြောက်နိုင်တာကြောင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စိန်ခေါ်နိုင်ပါတယ်။ ပြင်ဆင်ရန်၊ စိတ်ကူးပုံဖော်ခြင်းနည်းပညာများနှင့် အပြုသဘောဆောင်သော မိမိကိုယ်မိမိ စကားပြောဆိုမှုများကို လေ့ကျင့်ပြီး သင်၏ယုံကြည်မှုကို တည်ဆောက်ကာ ပြိုင်ပွဲအတွင်း အာရုံစိုက်နေစေရန် ကူညီပေးသည်။
- သင်တန်းကို ရင်းနှီးအောင်လုပ်ပါ။ ဖြစ်နိုင်လျှင် သင်တန်းကို အစမ်းကြည့်ရှုပြီး မြေမျက်နှာသွင်ပြင်ကို ခံစားကြည့်ပါ။ ၎င်းသည် ရှေ့လာမည့်စိန်ခေါ်မှုများအတွက် သင့်အား ပိုမိုကောင်းမွန်စွာပြင်ဆင်နိုင်မည်ဖြစ်ပြီး သင်၏လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်အတွက် လိုအပ်သောပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုများကို ပြုလုပ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
- သင်၏ ခရီးမိုင်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်း တိုးပါ- သင့်အတွက် ပြင်ဆင်ထားသလိုပါပဲ။ skyrunning အပြေးပြိုင်ပွဲ၊ မင်းရဲ့ခံနိုင်ရည်ကိုတည်ဆောက်ပြီး ဒဏ်ရာကိုကာကွယ်ဖို့ မင်းရဲ့မိုင်အကွာအဝေးကို ဖြည်းဖြည်းချင်းတိုးပေးပါ။ ပိုတိုသော အကွာအဝေးများဖြင့် စတင်ပြီး အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ပိုရှည်သော အပြေးလမ်းများအထိ လုပ်ဆောင်ပါ။
- သင့်လျော်သော အာဟာရကို လေ့ကျင့်ပါ- သင့်လျော်သော အာဟာရသည် အကောင်းဆုံးစွမ်းဆောင်ရည်အတွက် အရေးကြီးပါသည်။ skyrunning. လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်နှင့် ပြိုင်ပွဲကျင်းပနေစဉ်အတွင်း ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်နှင့် ခွန်အားရှိစေမည့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတင်းနှင့် ကျန်းမာသောအဆီများအပါအဝင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အား မှန်ကန်သောအာဟာရဓာတ်များဖြည့်သွင်းရန် သေချာပါစေ။
ဤအကြံပြုချက်များကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် သင်သည် ထိရောက်စွာ လေ့ကျင့်နိုင်ပါသည်။ skyrunning စိန်ခေါ်မှုများနှင့် ဆုလာဘ်များသည့် အားကစားကို ကိုင်တွယ်ရန် အဆင်သင့်ဖြစ်ပါစေ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ပါ၊ သင်၏လေ့ကျင့်မှုနှင့်အညီနေရန်၊ လမ်းတစ်လျှောက်တွင် ပျော်ရွှင်စွာနေရန် မမေ့ပါနှင့်။
ကျွန်ုပ်တို့ လေ့ကျင့်နည်းကို ပိုမိုသိရှိလိုပါက Skyrunning at Arduuaကျေးဇူးပြု၍ စစ်ဆေးပါ။ Arduua ပရော်ဖက်ရှင်နယ်နည်းပြနှင့် အသေးစိတ်အချက်အလက်များအတွက် ငါတို့ဘယ်လိုလေ့ကျင့်မလဲ။.
/Katinka Nyberg၊ Arduua တည်ထောင်သူ, katinka.nyberg@arduua.com