Programa Online de Treinamento My Mountain Marathon - Semana 5
Esta é a semana da minha primeira Skyrace real fora da Suécia, Santana Skyrace na Ilha da Madeira.
Hoje é quarta-feira, a corrida é este sábado e parto para a Madeira esta quinta-feira. Depois da corrida vou ficar na Madeira por mais uma semana só para correr e curtir junto com o Trail Run Adventures & Retreats (um resumo completo dessa semana virá em outro artigo).
Se você ainda não leu a parte 1, recomendo começar com essa…
Programa Online de Treinamento My Mountain Marathon - Semana 1
Esta é a semana 5 do meu treinamento online com o Fernando…
Preparação para a corrida Santana Skyrace
Agora, quando terminei minhas primeiras quatro semanas de treinamento, chutando para a quinta, começo a me sentir muito melhor do que na semana passada e minha forma está finalmente mudando.
Nos dias que antecedem a prova tento apenas descansar o máximo possível, comer bem e aclimatar-me ao clima aqui na Madeira. Passei uma noite no Funchal, capital da Madeira. Só para relaxar e curtir a cidade. O hotel (Castanheiro Boutique Hotel) também tinha um belo bar na cobertura com uma ótima piscina onde eu poderia passar o dia.
Semana de treinamento 5
Wednesday
Dia de descanso
Quinta-feira
Dia de descanso
Viajar para a Madeira, Funchal.
Sexta-feira
Dia de descanso
Passear no Funchal e depois partir para a vila de Santana onde se realiza a prova.
Sábado
Dia da corrida – Santana Skyrace 23 k, 1670 D+
Este é o dia para o qual tenho me preparado o ano todo e um dos marcos mais importantes até a grande corrida em agosto, Buff, Bydalens fjällmaraton.
A corrida começou às 10 horas da manhã e eu estava pronto para ir!
Por fim, cheguei à linha de chegada em 05:07 como a 9ª dama na categoria plus 40 (comparado ao tempo da vencedora 02:54:46). Por ser minha primeira Skyrace fora da Suécia, estou muito feliz com isso.
A corrida foi muito quente, muito dura e muito técnica. Para mim foi uma grande experiência de corrida, ótimos treinos e muito aprendizado.
Se você gosta de ver uma revisão completa da corrida, confira mais detalhes, fotos e vídeos no blog, Experiência de corrida Santana Skyrace 2019.
Domingo
Dia de descanso
Segunda-feira
Trailrunning e caminhadas nas montanhas da Madeira em conjunto com os Trailrun Adventurers.
17 km, 1 D+
Tempo total: 4:16 horas
Ioga
Tempo total: 1 horas
Terça-feira
Kanyoing
Tempo total: 5 horas
Tempo total de treino esta semana
Cerca de 15.5 horas de treinamento efetivo esta semana.
Esta foi uma ótima semana. A corrida correu muito bem e no resto da semana pude desfrutar muito de correr aqui na Madeira e não tive muitas dores.
Acho que é isso que acontece quando você recebe uma grande ajuda com os preparativos para a corrida e está bem preparado!
Então, agora vou aproveitar o resto da semana aqui na Madeira a correr e a praticar outros desportos ao ar livre.
Confira a semana 6!
https://arduua.com/2019/06/14/my-mountain-marathon-training-online-program-week-6/
Boa SkyRunning!
/Katinka
Factos
Nome: Katinka Nyberg
Nacionalidade: Sueco
Idade: 45
Família: Meu marido Fredrik e meus gêmeos Tom & Matilda 8 anos
Cidade do interior: Estocolmo, Suécia
Sua equipe ou patrocinador agora: SkyRunner
Ocupação: Fundador SkyRunner
Fundo: Empreendedor em TI
Educação: Backelor da ciência, TI
Página pessoal do Facebook: https://www.facebook.com/katinkakvist
Página do Facebook: https://www.facebook.com/skyrunner.nu
Grupo do Facebook: SkyRunner Adventurers https://www.facebook.com/groups/320548848596214/
Página Web/Blog: https://arduua.com/