10 MELHORES DICAS DE TÉCNICA DE DOWNHILL DE ARDUUA COACH
Todos nós amamos as descidas! 🙂 Aqui estão algumas ótimas dicas de Arduua O técnico Fernando Armisén, para pensar.
1. Se não for tão íngreme, você pode dar passos mais longos.
2. Quando for mais íngreme, você pode aumentar sua cadência e fazer mais passos mais curtos.
3. Passos leves e silenciosos, procuramos fluir com a gravidade e o chão não luta contra ela.
5. Você não corre só com as pernas... use todo o seu corpo!! Os braços para o equilíbrio e os ombros para liderar a corrida e a posição do corpo.
4. Tente tocar o chão com toda a sola, sem pregar os calcanhares, a menos que seja necessário.
6. Você pode controlar sua velocidade descendo não apenas jogando os ombros e o corpo para trás e tocando o solo com o calcanhar.
7. Você também pode controlar a velocidade tentando levantar um pouco mais os joelhos ao descer, ou descendo fazendo alguns Z´s tentando evitar pegar o caminho pelas partes mais desniveladas.
8. Força e condição física são imprescindíveis para desfrutar e descer ladeira com segurança e saúde.
9. Alguns corredores também usam bastões nas descidas para aliviar um pouco a pressão das pernas.
10. E claro perder a feira e melhorar sua técnica…nada melhor que praticar, praticar, praticar…..
Para mais informações sobre como treinamos de forma diferente para Skyrunning. Por favor, confira nossa página da web https://arduua.com/how-we-train/.
/Arduua