Do pescoço quebrado à primeira corrida de montanha
Há cerca de um ano, ele sofreu um grave acidente de patinete e quebrou o pescoço. Depois de seis meses de inatividade decidiu começar a treinar, e agora vai para a sua primeira prova de montanha.
Fredrik é um “tipo de cara 48%” de 110 anos da Suécia, apaixonado por empreendedorismo e tecnologia. Fredrik também é um dos investidores por trás Arduua Skyrunning.
Como muitas outras pessoas que trabalham duro por aí, o treinamento nem sempre foi a principal prioridade e sempre foi difícil administrar o tempo e o compromisso para manter o treinamento. Mas desta vez será diferente com certeza.
Esta é a história de Fredrik...
Quem é Fredrik?
Não consigo fazer nada só um pouquinho, sempre coloco 110% em tudo o que faço. Dediquei meus últimos 20 anos como empresário na indústria de TI, que é algo que amo e no qual sou muito bom, embora tenha trabalhado demais, nem sempre muito saudável e sentado na frente do computador. Também tive períodos na vida em que fiquei muito estressado e às vezes quase esgotado.
No ano passado, sofri um grave acidente de scooter em San Diego e quebrei gravemente o pescoço na cesariana. Não me lembro muito do acidente e do que aconteceu, só me lembro de acordar no hospital com essa coisa no pescoço e com o rosto todo bagunçado. Eu estava com tanto medo e nem sabia se algum dia voltaria a ser totalmente funcional, e a ideia de ficar paralisada era aterrorizante.
Esse tipo de experiência “próxima da morte” faz você pensar no que é importante na vida e, acredite, tive muito tempo para pensar naquele período de internação.
Claro, minha família e minha saúde são os mais importantes. Mas é tão fácil esquecer o que você tem, e os dias simplesmente passam. Tenho passado muito tempo no trabalho e não tenho realmente cuidado de mim mesmo, ou não tenho tido tempo suficiente com a família. Isso com certeza vai mudar agora!
Também percebi que é importante seguir seus sonhos e viver sua vida plenamente. É tudo sobre agora, não então, ou o futuro.
Por que você quis enfrentar um desafio como a corrida na montanha?
Como alguns de vocês devem saber, minha esposa Katinka é a fundadora de “essa loucura Arduua Skyrunning projeto”, e faço parte dele como investidor. Em novembro do ano passado, Katinka e eu fomos à Espanha conhecer Fernando (Arduua Head Coach) e para ver as montanhas espanholas. Fernando e Katinka subiram as montanhas tão rápido que tive dificuldade em acompanhar a velocidade! Para eles, 500 D+ foi como uma “caminhada fácil”, mas para mim foi muito difícil, mas foi uma ótima experiência curtir as montanhas dessa nova forma e, claro, conhecer o Fernando!
Como eu estava sentado há tanto tempo, até mesmo essa pequena “viagem de caminhada” foi como um grande desafio para mim, e o corpo parecia muito fraco. Então, eu entendi que precisava fazer alguma coisa.
Como empreendedor, é muito importante para mim conhecer o produto e também amá-lo. Então, uma coisa levou à outra e Katinka e Fernando me convenceram a começar a me desafiar e me inscrever para minha primeira corrida de montanha, Välliste 13 KM, 550D+ em Åre, Suécia.
Como é o seu histórico de treinamento?
Bem, acho que sou como muitas outras pessoas trabalhadoras por aí. Já fiz alguns treinos de academia esporadicamente, alguns de ciclismo e tentei correr algumas vezes, mas nunca consegui manter a continuidade nos treinos. Ou eu comecei muito forte e tive todos os tipos de problemas como machucar os joelhos etc, ou simplesmente não consegui terminar o treinamento.
Eu normalmente tentava correr uns 6 km de estrada o melhor que podia (provavelmente na zona 3), sempre lembrando o tempo que fiz da última vez, sempre comparando, sempre um sentimento de fracasso quando nunca conseguia bater meu antigo tempo, o que era uma espécie de fator de estresse.
Como você treina agora?
Agora estou no Arduua Skyrunning programa de treinamento treinamento com Fernando que iniciei no início de 2020.
Exceto pelo foco na montanha, o grande diferencial desse treino é que o treino é baseado no tempo e no quanto é difícil para mim, o que o torna muito individual. Então, por exemplo, não preciso sentir o estresse de correr 7 km em um determinado tempo. Também é muito motivador ter um grande objetivo, um plano e um treinador que está cuidando do meu treino, me acompanhando.
Eu comecei muito fácil. Minhas sessões de corrida no começo eram em parte caminhando, em parte correndo. Eu tinha 2 dessas sessões de corrida por semana e 2 sessões de força, além de alguma mobilidade e alongamento. Com esta configuração consegui treinar 4 vezes por semana e manter a continuidade nos treinos sem me queimar ou lesionar. Também foi uma sensação boa saber que sempre foi possível atingir a meta com o treino.
No início do programa de treinamento também fiz todos os tipos de testes de mobilidade e força, e como parte do programa tenho trabalhado essas fraquezas.
Os treinos progrediam muito devagar, e quase não percebi que Fernando, por exemplo, acrescentava cerca de 10 minutos de corrida por semana.
Agora, após cerca de 4 meses de treinamento, sinto que fiquei mais forte. Posso correr uma trilha de 7 km com facilidade e é uma sensação muito boa. Fernando agora também adicionou o trabalho de subida ao treinamento que faço em uma pista de slalom local.
Eu também faço treinamento intervalado agora uma vez por semana em pulso muito alto e, na verdade, gosto dessas sessões. Como todas as sessões em execução são baixadas para o meu relógio, ele me diz exatamente o que fazer e não há escapatória. Por exemplo, 15 min de aquecimento (zona 1), GO. E então 1 min forte (zona 5), GO, 1 min de descanso, repita 7 vezes, esfrie 15 minutos (fácil, zona 1). O relógio literalmente fala comigo e me diz o que fazer, desacelerar ou acelerar, com base na minha frequência cardíaca.
“Eu também percebi que é importante seguir seus sonhos e viver sua vida plenamente. É tudo sobre agora, não antes ou no futuro.”
Qual é a melhor parte do Arduua Treinamento?
Significa muito para mim ter alguém cuidando de todo o meu treinamento de uma perspectiva de longo prazo. Desde o ponto de partida e testes até o planejamento e acompanhamento até o dia final da corrida.
Se eu comparar esse tipo de configuração de treinamento com o “Treinamento Pessoal Clássico” na academia que experimentei antes, esse é um nível totalmente novo. Agora, tenho um Personal Trainer especializado em Skyrunning & Trail, que está totalmente engajado em toda a minha jornada de treinamento.
Não tenho que pensar tanto no que e quando treinar, só tenho que fazer o treino!
Para mim, esta configuração significa que eu concluo o treinamento!
Você tem algum conselho para outros iniciantes que gostariam de começar com corrida de montanha?
Sim. Não exagere no começo e a consistência é importante. Estabeleça uma meta e um plano e não deixe que pequenos obstáculos o impeçam, como mau tempo, cansaço ou mau planejamento.
E claro. Eu gosto de coisas técnicas como o relógio de treinamento. 
Factos
Nome: Fredrik Nyberg
Nacionalidade: Sueco
Idade: 48
Família: Sim, esposa (Katinka) e dois filhos (gêmeos de 9 anos)
Sua equipe ou patrocinador agora: Arduua
Ocupação: Empreendedor / Consultor de negócios Gerenciamento de TI e nuvem
Página do Facebook: https://www.facebook.com/fnyberg
Obrigado!
Obrigado, Fredrik, por compartilhar sua história incrível! Muito inspirador!
Desejo-lhe toda a sorte no futuro com a sua corrida e tudo o que você quer fazer na vida.
Boa SkyRunning!
/Arduua