De ce ne antrenăm diferit pentru Skyrunning
Skyrunning iar alergarea pe traseu sunt foarte diferite de alergarea pe drum. Acestea necesită o abordare specifică a antrenamentului pentru a putea depăși elementele fizice, tehnice și mentale implicate, dar vă permit, de asemenea, să vă aventurați în peisaje uimitoare și să experimentați vârfurile de adrenalină ale vederilor la vârf, crestele stâncoase și coborârile rapide.
Fizic
Cerințele fizice ale ascensiunilor și coborârilor lungi și abrupte necesită un antrenament care se concentrează pe capacitatea organismului de a rezista la aceste solicitări pe distanțe lungi.
- Forța de bază: vrei să ajungi la linia de sosire, nu? Veți avea nevoie de asta.
- Forța excentrică: antrenament specific pentru pregătirea mușchilor și articulațiilor pentru alergarea la vale.
- Rezistență: distanțe lungi necesită să poți alerga într-o zonă cu puls scăzut pentru a economisi energie.
Tehnic
Terenul tehnic, și vremea adesea nefavorabilă, prezintă un real pericol, necesitând un nivel de îndemânare, dexteritate și mobilitate care nu se regăsește în nicio altă formă de alergare.
- Pliometrie: antrenament exploziv care vă acutizează reacțiile.
- Mobilitate și flexibilitate: vă pregătește corpul pentru acoperirea secțiunilor dificile și tehnice.
- Exerciții rapide: deplasați-vă și acționați mai rapid pe teren accidentat.
Mental
Factorii fizici și tehnici ai skyrunning necesită o mentalitate puternică și concentrare pentru a vă menține concentrarea și a performa pentru a vă atinge obiectivul.
- Disciplina: o abordare disciplinata a antrenamentului va construi o mentalitate disciplinata.
- Motivație: concentrează-te pe obiectivul tău de a rămâne motivat.
- Supraviețuire: poate fi periculos acolo, trebuie să fii alert chiar și atunci când ești obosit.
Pagini de suport
Cum să: sincronizați Trainingpeaks
Cum se folosește Trainingpeaks cu antrenorul tău