Att blanda sport med natur var något magiskt och det förändrade mitt liv
För tio år sedan bestämde han sig för att vända upp och ner på sin proffskarriär och började studera idrott och träning på professionell nivå.
Fernando är en 40 år gammal spansk kille som älskar bergen och allt om att utöva sport i dess naturliga miljöer.
I sitt tidigare liv arbetade han i centrala Madrid som industriingenjör, och han var inte 100% glad över situationen. Det ena ledde till det andra och till slut bestämde han sig för att ändra riktning i livet och flyttade tillbaka till sin födelsestad Zaragoza och sina älskade Pyrenéerna.
Efter mycket hårt arbete, studier och även en del tvivel om att han någonsin skulle klara det. Han är nu där han vill vara i livet.
Fernando jobbar nu 100% med sitt eget företag som personlig tränare med fokus på trailrunning. Han tränar både erfarna idrottare och normala människor som gillar att förbättra sina fysiska förmågor och förbereda sig för alla lopp eller utmaningar.
Han gör en del av arbetet med sina kunder online och med hjälp av modern teknik och smarta träningsverktyg har hans onlinemetod visat sig fungera väldigt bra.
Det har inte alltid varit lätt, och Fernando har lagt ner mycket arbete på det här för att få honom dit han är idag. Väldigt glad!
Det här är Fernandos historia...
Din passion för SkyRunning? Var kommer det ifrån?
För tio år sedan, när jag arbetade i Madrids centrum 12 timmar om dagen, insåg jag att det var under helgerna i Sierra de Guadarrama (bergen strax utanför Madrids huvudstad) som jag kom till liv. Där ute i bergen kände jag att jag kunde andas, och det hjälpte mig att hålla mig frisk under resten av veckan när jag jobbade på kontoret.
Jag var redan en stadslöpare, men jag hade aldrig tidigare blandat sport med natur, och det var något magiskt och som förändrade mitt liv.
Jag minns min första stora led på 25 km och runt 1 500 meter i höjdled. Det var extremt jobbigt och jag led av fruktansvärda kramper i benen. Jag kan ärligt säga nu efteråt att det här var en enorm utmaning för en kosmopolitisk löpare, och att jag inte var tillräckligt förberedd för höjdmeterna.
Trots denna tuffa utmaning var det en fantastisk upplevelse, och jag älskade det.
Kan du berätta lite mer om ditt nya företag inom trailrunning?
Jag är en personlig tränare specialiserad på löpsport och trailrunning.
Jag utformar individuella träningsplaner som hjälper mina kunder att nå sina mål, och jag motiverar dem att nå sin fulla potential. Jag erbjuder också kontinuerlig rådgivning om kost, utrustning, verktyg och andra frågor som skulle leda till en förbättring av prestation och hälsa i samband med utomhussporter.
Jag jobbar både med idrottare och vanliga människor som vill öka sin fysiska förmåga, eller förbereda sig för alla lopp eller utmaningar. De flesta av mina atleter förbereder traillopp (KV, korta spår, maraton, ultras, etapplopp...), men jag jobbar även med landsvägslöpare på långa distanser, från 10K till maraton och även längre lopp).
På grund av min on-line träningsmetod kan jag arbeta med idrottare över hela världen. Med hjälp av ny teknik och smarta klockor är möjligheterna oändliga. Jag kan se varje detalj i träningen för varje idrottare genom en internetsportwebbplattform för tränare och idrottare som heter Trainingpeaks.
Genom de fysiska parametrarna och den feedback från mina kunder som jag får från plattformen kan jag kontrollera träningsbelastningen och anpassa träningsprocessen kontinuerligt.
Varje måndag analyserar jag träningen från föregående vecka, och jag programmerar nästa veckas träning i samarbete med idrottaren. Det är underbart eftersom jag kan kontrollera anpassningar och schemalägga de bästa specifika träningarna för varje idrottare i varje ögonblick. Jag programmerar hela träningspaketet för varje löpare: från löpning och teknikpass till styrke- och smidighetspass, allt efter varje idrottares möjligheter.
Dessutom arbetar jag på ett sportcenter (Holmes Places) i Zaragoza. Där arbetar jag med människor som vill förändra sitt liv genom att försöka införliva en sportrutin, människor som vill gå ner i vikt eller som återhämtar sig efter eventuella skador.
Jag älskar mitt jobb, och jag lägger alltid all min energi på varje enskild kund, både online och på plats.
Vad sysslade du med innan "Ditt trailrunning-företag"?
Jag arbetade som industriingenjör för ett stort företag som byggde kraftverk. Jag var nästan tio år där.
Du har gjort en förändring i livet som många drömmer om. Kan du berätta lite om det?
Tja, det är en bra fråga och den har fått mig att minnas hur allt växte bit för bit.
Allt började när jag och min flickvän visste att vi skulle få barn. Vi ville inte uppfostra ett barn i det sammanhanget av livet som vi hade i det ögonblicket. Vi arbetade båda långa dagar, i en typ av jobb som inte passionerade oss, och i en stad som inte erbjöd det vi behövde just nu.
Av denna anledning bestämde vi oss för att komma tillbaka till vår födelsestad, Zaragoza, med våra familjer och våra älskade Pyrenéerna nära oss.
Så jag lämnade mitt jobb.
Jag var tvungen att bo några månader mellan Madrid och Zaragoza, tills jag äntligen avslutade utbildningen av min vikarie. Jag hade redan börjat läsa min kandidatexamen i idrottsvetenskap och flera andra kurser om personlig träning.
Parallellt matchade jag även min egen träning för långlopp. Träning tillsammans med ett team av löpare som får en 1-årig universitetsexamen på expertnivå i trailrunning. Det var en utmärkt bana med de bästa trailrunning-tränarna i Spanien.
Det var tider med blandade känslor, illusioner och tvivel.
Även om jag var glad för att jag gjorde precis det jag verkligen ville göra, hade jag lite nerver eftersom jag inte visste om all denna ansträngning till slut skulle bli en professionell karriär.
Men ändå, allt flöt på... Jag lanserade min webb till världen och jag var äntligen igång.
Vilken är den mest utmanande och krävande situationen du varit med om för att komma dit?
Kanske de där åren av student när du är nästan 40 år och du inte riktigt vet om all tid och passion du ägnar dig åt, kommer att räcka för att lyckas, i en för mig okänd sektor just nu.
Ju mer jag lär mig inser jag att jag alltid kommer att vara student, men jag älskar det. Det är mitt ansvar att erbjuda mina kunder den absolut bästa kunskapen och lösningarna för att få bästa resultat.
Vilka är dina personliga styrkor som har hjälpt dig genom denna resa?
Jag är bara en vanlig kille som älskar fjällen och allt om att utöva sport i dess naturliga miljöer. Jag hittar inspiration där och det hjälper mig att städa i mina idéer och att ladda mina batterier helt!!!
I kombination med det är mina personliga styrkor motivation, fallenhet, mental styrka, uthållighet och motståndskraft.
Hur hanterar du din tid som framgångsrik entreprenör och löpare samtidigt som du tar hand om din familj?
Jag anser mig inte vara en framgångsrik entreprenör. Jag är bara en normal kille som gör det jag älskar för att leva, och för mig räcker det och något bra. Om jag hade fortsatt att arbeta som ingenjör hade jag förmodligen tjänat mycket mer pengar men jag skulle inte vara lika nöjd som jag är nuförtiden. Personlig tillfredsställelse har för mig inget pris.
När det kommer till att ta hand om min familj är det de som har varit väldigt tålmodiga och låtit mig lägga ner alla dessa timmar på studier och träning. Dessutom tillåter detta "nya liv" mig att hantera mina arbetstider så att jag kan njuta mycket mer av min familj. Detta är också en av de viktigaste nycklarna till min lycka.
Hur ser en vanlig dag ut för dig just nu?
Måndag och tisdag morgon arbetar jag vid datorn och analyserar träningarna som mina idrottare gjorde veckan innan. Efter det programmerar jag träningspassen för nästa vecka.
På eftermiddagarna tränar jag folk i gymmet och jobbar i parken med några löpare. Helger försöker jag fly till bergen, när det är möjligt från fredag till måndag.
Har du några drömmar och mål som du gillar att dela med dig av?
Numera fokuserar jag i min dagliga verksamhet och försöker fortsätta lära mig att programmera de bästa träningarna för mina idrottare och kunder. Försöker alltid förbättra sina färdigheter och fysiologiska parametrar.
Jag tycker att det är ett stort ansvar. Att alltid hålla ett öga på hälsa och prestation, det går enligt mig hand i hand.
I framtiden drömmer jag om att öppna ett center, där fysisk träning av traillöpare tar en viktig roll och kommer att bli en referens.
Genom att arbeta i idrottscentret har jag insett att mitt huvudsakliga mål i livet inte bara är att hjälpa löpare att prestera, utan också vanliga människor att växa fysiskt och mentalt, att återhämta sig efter en skada, att få en bra livskvalitet, att må bättre eller för att få en bra rutin för sportaktivitet, ……, planera individuella träningar anpassade för varje enskild person.
För mig är det något riktigt vackert.
Hur ser din spelplan ut för det?
Klämmer 24 timmar om dygnet, fokuserar på mina dagliga träningar och pluggar eller läser på natten. Vissa dagar är utmattande, men det är fantastiskt!!!
De senaste två åren har min egen träningsplan nästan försvunnit på grund av tiden, men jag hoppas kunna komma tillbaka dit så snart som möjligt.
Vad är ditt råd till andra "hårt arbetande kontorsmänniskor" som drömmer om en aktiv livsstil som springer i bergen?
Jo det beror på, jag tror att ett hårt arbetande kontorsjobb, om man gillar det, kan vara förenligt med att njuta av naturen under helgerna. Men om du inte gillar något slags arbete där du tillbringar 8 eller 10 eller fler timmar om dagen, måste du tänka allvarligt på om detta kommer att vara din livsplan, eller om du ska kämpa för att njuta 24 timmar om dygnet .
Vi lever bara en gång, så enligt min mening är det aldrig för sent att fullfölja dina drömmar. Det är sant att ibland är det inte lätt, men om du verkligen vill det, kommer du säkert att hitta ett sätt att göra det. Du behöver en plan!!!
Jag brukar säga...
"När du har upptäckt dina drömmar och mål i livet kommer ditt liv aldrig att bli detsamma."
Vilka är dina bästa träningstips för oss SkyRunners?
Trailrunning är bra, och den erbjuder en mängd olika typer av löpning. Det är till exempel helt andra färdigheter som måste tränas och fysiska parametrar som är avgörande beroende på om du ska springa en vertikal kilometer eller ett 100-milslopp.
Dessutom handlar det inte bara om avstånd och höjdmeter, det finns också en annan viktig faktor kring typen av mark. (stigar, klippor, skog, …). Nära mitt hem, i Pyrenéerna, finns det några alpina lopp, där löpning är nästan omöjlig under större delen av loppet. Så du måste kunna göra en bra gångteknik för att röra dig längs denna terräng på ett snabbt och effektivt sätt.
För att springa i fjällen måste du också vara mycket starkare än i ett klassiskt gatulopp och jag rekommenderar 2 pass i veckan i gymmet (eller minst 1), för att bygga din kropp för dessa stora utmaningar som Sky- och Ultramaraton bjuder på.
En av de första sakerna som jag frågar efter under de första frågeformulären när jag ska börja träna någon handlar om disponibel tid. För att förbereda långlopp behöver du ha erfarenhet och du behöver träna minst 5 eller 6 dagar i veckan.
Långdistanslöparens stora utmaning består i att kunna springa med låg energikostnad. För att uppnå denna punkt måste du träna din aeroba ämnesomsättning, vilket hjälper dig även med återhämtningstider efter större ansträngningar.
Å andra sidan är det viktigt att inte utesluta högintensiva träningar, för det behöver vi också. Genom att öka din anaeroba tröskel kan vi springa snabbare utan att gå in i vår anaeroba zon (där vår prestation skulle sluta mycket snart).
Slutligen är nyckeln till en bra träningsplan att få den bästa balansen för varje idrottare mellan volym och intensitet.
Jag tycker inte om att ge recept eftersom alla idrottare är olika, men en träningsvecka för en långdistanslöpare kan till exempel se ut så här:
- 1 dag lång löprunda i fjällen (3-5 timmar). Jag försöker alltid arbeta med någon speciell skicklighet under dessa träningar, det är inte bara löpning. (nedförsbackar, teknik uppför, …)
- 2 dagar på gymmet. Innehållet i denna träning kommer att bero på den muskulösa nybörjarlöparens nivå och vilken period av säsongen han/hon kommer att vara (försäsong, tävling,...). Basträning och hög belastning i början och sedan specifika träningar och explosiv styrka som försöker överföra all kraft som vunnits till löpning. Prestation och hälsa, dessa utbildningar är obligatoriska. En av dessa gymdagar, kan vara kompatibel med en av de långsamma löpardagarna.
- 1 dag snabb intervallträning (hög intensitet)
- 2 dagars långsam körning (volym och ekonomi)
Beroende på varje löpare och tiden på säsongen kan crossträning också ta en viktig roll när du vilar från effektträningar och för att hjälpa till med återhämtning efter hårda träningar eller tävlingar.
Men mitt bästa förslag jag kan ge är att ta hjälp av en professionell för att få ut så mycket som möjligt av din träning.
Har du något annat i ditt liv som du gillar att dela med dig av eller prata om i bloggen?
Till sist vill jag tillägga att jag inte är en hjälte eller något liknande. Jag har haft tur, för min familj har litat på mig och låtit mig göra allt jag behövde göra. Utan stödet från min familj hade denna livsförändring aldrig varit möjlig. Tack, min älskade!!!
Fakta
Namn: Fernando Armisén Navascues
Nationalitet: spanska
Ålder: 40
Familj: Hustru & Son
Land/stad: Zaragoza, Spanien
Löpnivå: Amatör (de senaste tio åren har jag sprungit alla distanser för landsvägs- och stiglöpning, från vertikala kilometer till ultras.)
Favoritlopp: Trail Valle de Tena 80K, Zegama, Gran Trail Aneto Posets
webbplats: https://fernandoarmisen.es/en/
Facebook: https://www.facebook.com/ArmisenEntrenadorTrailRunning/
Instagram: https://www.instagram.com/fernandoarmisentrailrunning/
Tack!
Tack, Fernando, för att du tog dig tid att dela din fantastiska berättelse! Jag önskar dig all lycka i framtiden både med din trailrunning-verksamhet och din SkyRunning.
Lycklig SkyRunning!
/Katinka Nyberg