Från bruten nacke till första bergsloppet
För ungefär ett år sedan råkade han ut för en allvarlig skoterolycka och bröt nacken. Efter sex månaders inaktivitet bestämde han sig för att börja träna och nu är han på väg mot sitt första bergslopp.
Fredrik är en 48-årig "110% typ av kille" från Sverige med en passion för entreprenörskap och teknik. Fredrik är också en av investerarna bakom Arduua Skyrunning.
Precis som många andra hårt arbetande människor där ute har träningen inte alltid varit högsta prioritet, och det har alltid varit svårt att hantera tiden och engagemanget för att fortsätta träna. Men den här gången blir det säkert annorlunda.
Det här är Fredriks historia...
Vem är Fredrik?
Jag kan inte göra något bara lite, jag lägger alltid 110% på allt jag gör. Jag har ägnat mina senaste 20 år som entreprenör i IT-branschen, vilket är något som jag älskar och något som jag är väldigt bra på, även om jag har jobbat alldeles för mycket, inte alltid varit särskilt frisk och sitta stilla framför av datorn. Jag har också haft perioder i livet där jag varit väldigt stressad och ibland nästan utbränd.
Förra året råkade jag ut för en mycket allvarlig skoterolycka i San Diego, och jag bröt nacken ganska illa i kejsarsnittet. Jag minns inte så mycket om olyckan och vad som hände, jag minns bara att jag vaknade på sjukhuset med den här saken runt halsen med hela mitt ansikte stökigt. Jag var så rädd, och jag visste inte ens om jag någonsin skulle bli fullt fungerande igen, och tanken på att bli förlamad var skrämmande.
Den här typen av "nära döden"-upplevelser får dig att fundera över vad som är viktigt i livet och tro mig, jag hade mycket tid att tänka under den sjukhusperioden.
Naturligtvis är min familj och min hälsa det viktigaste. Men, det är så lätt att glömma vad man har, och dagarna bara går. Jag har spenderat alldeles för mycket tid på jobbet och har inte riktigt tagit hand om mig själv, eller haft tillräckligt med tid med familjen. Det här kommer säkert att förändras nu!
Jag tänkte också att det är viktigt att följa dina drömmar och leva ditt liv fullt ut. Allt handlar om nu, inte då, eller framtiden.
Hur kommer det sig att du ville anta en utmaning som bergslöpning?
Som några av er kanske vet är min fru Katinka grundaren av "den här galna Arduua Skyrunning projekt”, och jag är en del av det som investerare. I november förra året åkte Katinka och jag till Spanien för att träffa Fernando (Arduua Huvudtränare), och att se de spanska bergen. Fernando och Katinka gick så fort uppför bergen att jag hade svårt att hänga med i farten! För dem var 500 D+ som en "lätt vandring", men för mig var det väldigt jobbigt, men det var en fantastisk upplevelse att njuta av bergen på det här nya sättet och, naturligtvis, att träffa Fernando!
Eftersom jag hade suttit stilla så länge var även denna lilla "vandringstur" som en stor utmaning för mig, och kroppen kändes väldigt svag. Så jag förstod att jag behövde göra något.
Som entreprenör är det väldigt viktigt för mig att känna till produkten och även att älska produkten. Så, det ena ledde till det andra och Katinka och Fernando övertalade mig att börja utmana mig själv och anmäla mig till mitt första bergslopp, Välliste 13 KM, 550D+ i Åre, Sverige.
Hur ser din träningshistorik ut?
Jag antar att jag är som många andra hårt arbetande människor där ute. Jag har tränat en del gymträning sporadiskt, en del cyklat och jag har provat att springa några gånger, men aldrig lyckats hålla kontinuiteten i träningen. Antingen började jag för hårt och fick alla möjliga problem som att ha ont i knäna etc, eller så lyckades jag helt enkelt inte få träningen klar.
Jag försökte vanligtvis springa som 6 km landsvägslöpning så bra jag kunde (förmodligen i zon 3), alltid komma ihåg tiden jag hade förra gången, alltid jämföra, alltid en känsla av misslyckande när jag aldrig kunde slå min gamla tid, vilket var en slags stressfaktor.
Hur tränar du nu?
Nu är jag i Arduua Skyrunning träningsprogram utbildning med Fernando som jag började i början av 2020.
Förutom fjällfokuset så är den stora skillnaden med den här träningen att träningen är baserad på tid och hur jobbigt det är för mig vilket gör det väldigt individuellt. Så jag behöver till exempel inte känna stressen med att springa 7 km på en viss tid. Det är också väldigt motiverande att ha ett stort mål, en plan och en tränare som bryr sig om min träning och kollar upp mig.
Jag började väldigt lätt. Mina löppass i början var dels promenader, dels löpning. Jag hade 2 av dessa löppass per vecka och 2 styrkepass, plus lite rörlighet och stretch. Med detta upplägg lyckades jag träna 4 gånger i veckan och behålla kontinuiteten i träningen utan att bli utbränd eller skadad. Det var också en skön känsla att det alltid gick att nå målet med träningen.
I början av träningsprogrammet gjorde jag också alla typer av tester av rörlighet och styrka, och som en del av programmet har jag arbetat med dessa svagheter.
Träningarna gick väldigt långsamt och jag märkte knappt att Fernando till exempel lade till cirka 10 minuters löpning varje vecka.
Nu, efter ca 4 månaders träning känner jag att jag har blivit starkare. Jag kan lätt springa en 7 km led, och det är en väldigt skön känsla. Fernando har nu även lagt till backarbete till träningen som jag gör i en lokal slalombacke.
Jag tränar även intervallträning nu en gång i veckan med väldigt hög puls, och faktiskt gillar jag dessa pass. Eftersom alla löpsessioner laddas ner till min klocka, talar den om exakt vad jag ska göra, och det finns ingen flykt. Till exempel, 15 min uppvärmning (zon 1), GO. Och sedan 1 min hårt (zon 5), GO, 1 min vila, upprepa 7 gånger, kyla ner 15 minuter (lätt, zon 1). Klockan talar bokstavligen till mig och talar om för mig vad jag ska göra, sakta ner eller gå snabbare, baserat på min puls.
"Jag tänkte också att det är viktigt att följa dina drömmar och leva ditt liv fullt ut. Allt handlar om nu, inte då, eller framtiden.”
Vad är den bästa delen av Arduua Träning?
Det betyder mycket för mig att ha någon som tar hand om all min träning ur ett långsiktigt perspektiv. Från startpunkt och testning till planering och uppföljning till sista tävlingsdagen.
Om jag jämför den här typen av träningsupplägg med ”Classic Personal Training” på gymmet som jag har provat tidigare så är detta en helt ny nivå. Nu har jag en personlig tränare specialiserad på Skyrunning & Trail, som är fullt engagerad i hela min träningsresa.
Jag behöver inte tänka så mycket på vad och när jag ska träna, jag måste bara träna!
För mig betyder detta setup att jag får träningen gjord!
Har du några råd till andra nybörjare som kanske skulle vilja börja med fjälllöpning?
Ja. Gå inte ut för hårt i början och konsekvens är viktigt. Sätt upp ett mål och en plan, och låt inte små hinder stoppa dig som dåligt väder, trötthet eller dålig planering.
Och naturligtvis. Jag gillar tekniska grejer som träningsklockan. 
Fakta
Namn: Fredrik Nyberg
Nationalitet: svenska
Ålder: 48
Familj: Ja, fru (Katinka) och två barn (tvillingar 9 år)
Ditt lag eller sponsor nu: Arduua
Yrke: Entreprenör / Affärsrådgivare IT-ledning & moln
Facebook sida: https://www.facebook.com/fnyberg
Tack!
Tack Fredrik för att du delar med dig av din fantastiska historia! Väldigt inspirerande!
Önskar dig all lycka i framtiden med din löpning och allt du vill göra i livet.
Lycklig SkyRunning!
/Arduua