Чому ми тренуємося по-різному Skyrunning
Skyrunning і трейл-біг дуже відрізняються від шосейного бігу. Вони вимагають спеціального підходу до тренувань, щоб мати змогу подолати фізичні, технічні та психічні складові, але вони також дозволяють вирушити на приголомшливі пейзажі та відчути адреналін від краєвидів вершин, скелястих хребтів і швидких спусків.
Фізичний
Фізичні вимоги довгих, крутих підйомів і спусків вимагають тренувань, які зосереджуються на здатності тіла протистояти цим навантаженням на великих відстанях.
- Базова сила: ви хочете дійти до фінішу, чи не так? Вам це знадобиться.
- Ексцентрична сила: спеціальне тренування для підготовки м’язів і суглобів до бігу вниз.
- Витривалість: на довгі дистанції потрібно бігати в зоні низького пульсу, щоб зберегти енергію.
технічний
Технічний рельєф і часто несприятлива погода становлять реальну небезпеку, що вимагає рівня навичок, спритності та мобільності, яких немає в жодному іншому виді бігу.
- Пліометрія: вибухове тренування, яке загострює вашу реакцію.
- Мобільність і гнучкість: готує ваше тіло до проходження важких технічних ділянок.
- Швидкісні сівалки: рухайтеся та дійте швидше на нерівній землі.
Психічний
Фізико-технічні чинники skyrunning вимагають сильного менталітету та зосередженості, щоб зосередитись і досягти своєї мети.
- Дисципліна: дисциплінований підхід до навчання сформує дисципліноване мислення.
- Мотивація: зосередьтеся на своїй меті, щоб залишатися мотивованими.
- Виживання: там може бути небезпечно, вам потрібно бути напоготові, навіть коли ви втомилися.
Сторінки підтримки
Як: синхронізувати Trainingpeaks
Як використовувати Trainingpeaks з вашим тренером