O Dream i 100 km Buddugoliaeth
Dychmygwch y teimlad o groesi'r llinell derfyn mewn ras rydych chi wedi breuddwydio amdani ers blynyddoedd. Mae'n rhywbeth y mae'n rhaid i chi ei brofi'ch hun.
Dewch i gwrdd â Michal Rohrböck, rhedwr llwybr brwdfrydig o Slofacia. Yn 42, mae'n ŵr, yn dad i ddwy ferch, ac yn gofalu am ddau gi a dwy gath. Mae wedi bod yn rhedeg ers deng mlynedd ac mae ganddo dipyn o hanes: mae wedi gwneud tair marathon ffordd, wedi llwyddo mewn dwy ras elusennol 24 awr (yr hiraf yn 90km/5600D+), wedi goresgyn nifer o skymarathons (gyda’r anoddaf yn 53K/3500D+), ac wedi meistroli her Vertical Km bedair gwaith.
Yn y blog hwn, mae Michal yn rhannu ei daith redeg a sut y gwnaeth ei freuddwyd o gwblhau ras 100 km yn realiti.
Blog gan Michal Rohrböck, Tîm Arduua Rhedwr…
Dechreuaf gyda geiriau fy ngwraig Martina o bedair blynedd yn ôl: “Gobeithio na fyddwch yn ddigon gwallgof i roi cynnig ar ras 100km.” Fe wnes i addo iddi na fyddwn i'n gwneud unrhyw beth mor wallgof ... wel, o leiaf nes fy mod wedi paratoi'n llwyr. Ymddiheuriadau, Darling!
Fy nhaith gyda Arduua Dechreuodd ym mis Mehefin 2020 pan wnes i gymryd rhan yn Her Rithwir Skyrunner. Ar yr un pryd, roeddwn yn trawsnewid o dir gwastad i fynyddoedd, gan ennill rhywfaint o brofiad gyda rasys mynydd byrrach. Roedd y freuddwyd o gwblhau ras 100km eisoes yn bragu, ond yn ymuno Arduua'rhoddodd hyfforddiant yr offer yr oeddwn eu hangen i mi. Ac felly, dechreuodd y daith anhygoel.
Nawr, ar ôl dros dair blynedd o hyfforddiant dan arweiniad Fernando, mae fy safbwynt ar redeg mynydd wedi trawsnewid yn llwyr. Yn fyr, trodd fy obsesiwn â milltiredd yn ffocws ar amser hyfforddi, dwyster, a phrofiad personol. Roedd y sifft hon yn hollbwysig wrth gyrraedd llinell derfyn fy ras 100 km gyntaf.
Wrth fyfyrio ar y daith, bu’n groniad graddol, gan gyfuno’r pos nes i mi deimlo’n barod i gofrestru ar gyfer ras fy mreuddwydion, y “Východniarska stovka.” Mae'r ras hon yn ymdroelli trwy ran ddwyreiniol Slofacia ac mae'n enwog fel un o rasys 100km mwyaf heriol y rhanbarth, gyda'i 107 km, 5320 D+, mewn tir anodd. Roedd y syniad wedi bod yn aros yn fy meddwl ers tua phedair blynedd, yn aros am yr eiliad iawn i ail-wynebu. Tua mis Ebrill eleni, sylweddolais fy mod mewn siâp cryf ond heb gôl glir am weddill y tymor. Ail-wynebodd y syniad hir-segur, a chyda chymeradwyaeth Fernando, dechreuodd y paratoadau.
Mae'r cae rasio, sydd wedi'i gynllunio'n ofalus gan y trefnwyr, yn croesi anialwch pur, yn aml yn crwydro oddi ar lwybrau twristiaid swyddogol. Mae gallu mordwyo yr un mor hanfodol â dygnwch corfforol, o ystyried y troadau sydyn ac annisgwyl. Gwnaed rhifyn eleni hyd yn oed yn fwy heriol oherwydd stormydd trwm a glaw parhaus, gan arwain at drac mwdlyd a pheryglus.
Ac felly, cyrhaeddodd bore Awst 5ed, 2023. Wrth sefyll ar y llinell gychwyn o dan law newydd, fe wnes i baratoi fy hun ar gyfer yr her o'n blaenau. Roedd y rhagolygon yn addo diwedd ar y glaw o fewn dwy awr, ac yna awyr heulog. Mewn gwirionedd, roedd yn golygu dechrau gwlyb, gan ildio i chwysu yn y pen draw.
O'r cychwyn cyntaf, roeddwn yn anelu at ddilyn cyngor fy hyfforddwr a chynnal dwyster ym Mharth 1, er ei fod yn heriol i ddechrau. Efallai oherwydd cyffro, y storm ar y gorwel, neu'r wal serth y daethom ar ei thraws o'r cychwyn cyntaf. Daliais at y gobaith y byddai cyfradd curiad fy nghalon yn sefydlogi dros amser, a gwnaeth hynny ychydig gilometrau yn y pen draw. Gan gadw at fy nghynllun, gosodais larymau ar fy oriawr i'm hatgoffa i yfed bob 15 munud a bwyta bob 30 munud. Er bod y bîp cyson ychydig yn boenus, fe dalodd ar ei ganfed, gan sicrhau nad oeddwn yn profi disbyddiad ynni yn ystod y rhediad. Roedd hyd yn oed fy nghrampiau cwad nodweddiadol wedi fy arbed y tro hwn. Aeth popeth yn rhyfeddol o dda nes i'r anffawd disgwyliedig ddod tua 6 km o'r llinell derfyn.
Gyda’m prif lamp yn marw’n sydyn arnaf, cefais fy mlymio i dywyllwch y goedwig nos, gan arwain at sawl tro anghywir gan gostio tua 40 munud i mi a thri chilometr ychwanegol. Er gwaetha'r rhwystr hwn, fe wnes i gwblhau'r ras mewn 18 awr a 39 munud, gan orffen yn 17eg. Ni fyddwn erioed wedi meiddio breuddwydio am orffeniad yn yr 20 uchaf.
Mae'r emosiynau sy'n golchi drosoch chi ar groesi llinell derfyn ras rydych chi wedi breuddwydio amdani ers blynyddoedd y tu hwnt i eiriau. Mae'n brofiad y mae'n rhaid i chi ei wneud i'w ddeall yn iawn. I mi, yr agwedd fwyaf rhyfeddol oedd y ffordd y gwnes i hynny—heb ddioddef dioddefaint sylweddol na dod ar draws argyfyngau mawr, boed yn gorfforol neu feddyliol. Yn rhyfedd ddigon, mae'r hyn rwy'n ei ystyried yn ras fwyaf heriol fy mywyd wedi dod yn un o'r rhai mwyaf dymunol. Dyma lle mae dylanwad digamsyniol Fernando a'r Tîm Arduua yn disgleirio mewn gwirionedd.
Ar hyn o bryd, mae wythnos o adferiad o'n blaenau. Heb unrhyw niwed sylweddol i mi fy hun, rwy'n rhagweld y byddaf yn dychwelyd i hyfforddiant yn fuan. Mae popeth rydw i wedi'i rannu bellach yn rhan o hanes, er yn un pleserus. Ac eto, mae’r cwestiwn yn dod yn fy meddwl i: “Beth sydd nesaf?”
/Michal, Tîm Arduua Rhedwr…
Diolch!
Diolch yn fawr iawn i chi Michal am rannu eich stori anhygoel gyda ni!
Fe wnaethoch chi waith gwych ar y ras a gyda'r holl baratoadau, gan wthio'n gryf.
Pob hwyl gyda'ch rasys nesaf sydd i ddod!
/Katinka Nyberg, Prif Swyddog Gweithredol/Sylfaenydd Arduua
Dysgu mwy…
Yn yr erthygl hon Gorchfygu'r Mynyddoedd, gallwch ddarllen mwy am sut i hyfforddi ar gyfer marathon mynydd neu uwch-lwybr.
Os oes gennych ddiddordeb ynddo Arduua Coaching, cael rhywfaint o help gyda'ch hyfforddiant, darllenwch fwy ar ein tudalen we, sut i Dewch o hyd i'ch Rhaglen Hyfforddiant rhedeg Llwybr, neu gyswllt katinka.nyberg@arduua. Gyda am fwy o wybodaeth neu gwestiynau.