Rhyddid yw ymddiried yn eich dewrder eich hun
Mae hi'n ferch o Serbia sy'n caru skyrunning, yn caru rasys llwybr ultra ac yn eu mwynhau. Disgyblaeth yw ei hail enw, mynyddoedd yw ei chymhelliant. A chwrw ar ôl y ras! 🙂
Mae Ivana yn 34 oed, mae hi'n gweithio fel seicolegydd yn addysgu pobl ifanc ac mae hi bob amser yn llwyddo i fwynhau'r mynyddoedd a hyfforddi. Mae hi'n hoffi rhedeg yn gynnar yn y bore, mae hi bob amser yn croesawu codiad yr haul yn ystod hyfforddiant!
Dyma stori Ivana...
Pwy yw Ivana Ceneric?
Mae Ivana wrth ei bodd â'r rhyddid o fod yn yr awyr agored a bod yn egnïol; nofio, dringo, cerdded, crefft ymladd ac, wrth gwrs, rhedeg. Mae hi'n seicolegydd addysg, er y byddai'n hoffi agor bwyty ar ôl iddi ymddeol.
Disgrifiwch eich hun gyda dwy frawddeg.
Rhyddid yw ymddiried yn eich dewrder eich hun. Dyna i gyd bobl.
Beth sydd bwysicaf i chi mewn bywyd?
Bod yn rhydd. Yn rhydd i adael, i aros, i garu, i beidio caru, i weithio 24/7, peidiwch â symud bys ... yn y bôn i allu gwneud fy un dewis.
Pryd wnaethoch chi ddechrau skyrunning?Pam ydych chi'n ei wneud a beth ydych chi'n ei hoffi fwyaf amdano?
Tua 2015 dechreuais o fynychu rasys rhwystr, ond dim ond ychydig oedd yn Serbia ar y pryd. Felly darganfyddais fod y natur a'r mynyddoedd yn llawn heriau ar eu pen eu hunain a deuthum yn gaeth i'r syniad o guddio pellteroedd hir ar fy nwy droed fy hun.Gwybod y gallaf fynd sawl cilometr yn y glaw, y storm, yr oerfel, yr haul yn llosgi ac unrhyw beth arall. adfyd posibl yn fy ngwneud yn hyderus mewn bywyd bob dydd. Unrhyw bryd y byddwn yn stopio ac yn gofyn i mi fy hun a allaf ei wneud, gallwn atgoffa fy hun o'r holl adegau hynny pan feddyliais na allwn a chroesi'r llinell derfyn.
Beth yw eich cryfderau personol a gymerodd i hwn lefel rhedeg?
Rwy’n hynod ddisgybledig ac ymroddedig, sy’n dangos y ffordd yr wyf yn ymdrin â phob agwedd ar fy mywyd. Rwy’n tueddu i ganolbwyntio ar bethau sy’n mynd yn dda mewn eiliad benodol ac ar yr adnoddau sydd ar gael gennyf, yn hytrach nag ar yr hyn sydd ar goll. Fel ym mhob ras, mae yna bethau da a drwg yn feddyliol, felly dwi'n ceisio atgoffa fy hun am bob lawr y bu'n rhaid i mi wthio drwodd ac y bydd yn pasio, felly rwy'n eithaf da am ddyfalbarhau!
Is Skyrunning hobi neu broffesiwn?
Skyrunning hobi yn unig yw hwn ac rwyf am iddo aros felly. Dydw i ddim eisiau ei wneud yn rhywbeth rhy ddifrifol, dim ond fy ateb adrenalin bach i. Rwy'n seicolegydd addysg ac mae gen i swydd 9-5 sy'n aml yn troi'n swydd 24 awr gan fod angen llawer o deithio a gwaith swyddfa hefyd. Rwy'n ceisio gwasgu fy hyfforddiant i mewn cyn 7 y bore, felly erbyn i bawb arall godi rwyf eisoes wedi gwneud amser ar gyfer y pethau pwysig yn fy mywyd. Rwy'n ceisio defnyddio penwythnosau ar gyfer anturiaethau llwybr ac yn ffodus mae gen i dîm da sy'n deall fy hobi felly os oes angen diwrnod yn fwy mae'n iawn gyda nhw fel arfer.
Ydych chi wedi cael ffordd o fyw egnïol yn yr awyr agored erioed?
Am y 13 mlynedd diwethaf roeddwn yn canolbwyntio'n bennaf ar fy ymarfer aikido a hyfforddiant pwysau , ond roeddwn bob amser yn yr awyr agored. Roeddwn i'n casáu rhedeg ffordd (ddim yn gefnogwr o hyd!), felly fe gymerodd beth amser i mi ddod o hyd i gydbwysedd rhwng fy nghariad at y llwybr a Skyrunning. Dechreuais redeg mwy er mwyn teimlo'n well mewn rasys a gwthio ychydig yn ôl i hyfforddi pwysau (yn dal i fod yn godwr pŵer yn fy nghalon). Roedd yn rhaid i mi ddysgu byw o fy sach gefn hefyd, oherwydd mae'r penwythnosau'n rhy fyr ar gyfer yr holl leoedd rydw i eisiau mynd.
Beth yw'r heriau personol mwyaf rydych chi wedi'u goresgyn i'ch cael chi lle rydych chi heddiw?
Efallai y byddwn yn ei drafod mewn blog arall J.
Ydych chi fel arfer yn gwthio eich hun y tu allan i'ch parth cysur? Sut mae'n teimlo ar y pryd?
Deuthum yn gyfforddus â bod yn anghyfforddus oherwydd dysgais fod yna fantais bob amser o wthio ychydig. Mae'n dda peidio â disgwyl y bydd popeth bob amser yn mynd yn dda a pheidio â digio wrth y byd pan nad yw pethau'n mynd ar eich ffordd. Canolbwyntiwch ar yr hyn sydd ar ôl.
Sut olwg oedd ar eich cynlluniau a’ch nodau rasio ar gyfer 2020/2021?
Penderfynais beidio â chynllunio. Yn 2020 roedd llawer o gynlluniau yn mynd i lawr y draen ond does dim ots. Mae yna bethau mwy na'n cynlluniau ni. Ar gyfer y cyfnod nesaf byddaf yn bachu ar gyfleoedd wrth iddynt ddod ymlaen. Teithio pan fo'n bosibl a lle mae'n bosibl, i gwrdd â phobl newydd a mwynhau amser gyda fy hoff bobl ac i beidio â phoeni am yr hyn sy'n mynd ar goll neu na all fod, ond i gasglu eiliadau hapus ar hyd y ffordd.
Sut olwg sydd ar wythnos ymarfer arferol i chi?
Rwy'n codi tua 4:30am , yn paratoi ar gyfer hyfforddiant sydd fel arfer yn amser rhedeg byr ac yn y gampfa neu dim ond i'r gampfa ac yn y prynhawn rwy'n mynd i'r pwll pan allaf neu gymryd rhediad byr arall dim ond i glirio fy meddwl ar ôl gwaith. Cyn COVID byddwn hefyd yn cael 3 hyfforddiant aikido / wythnos. Ar benwythnosau rwy'n mynd am rediad llwybr hir pryd bynnag y gallaf.
Beth yw eich awgrymiadau hyfforddi gorau i Skyrunners eraill?
Os ydych chi o ddifrif ac eisiau bod yn weithiwr proffesiynol, gofynnwch am hyfforddwr a gwrandewch ar eich hyfforddwr. Peidiwch â byrfyfyrio neu grwydro. Mae angen persbectif allanol arnoch chi.
Os mai dim ond hobi ydyw, gwnewch gynllun hyfforddi da, parchwch eich corff a pheidiwch ag esgeuluso hyfforddiant cryfder. Mae gan ormod o redwyr yrfa fer oherwydd anafiadau os ydynt yn canolbwyntio ar redeg yn unig. Codwch bwysau, neidio ar bethau, gweithio'ch craidd, cryfhau'ch cefn a pheidiwch â gwthio trwy'r boen hyd yn oed os yw'r rhyngrwyd cyfan yn dweud hynny wrthych. Mae anghysur ac mae poen, ni ddylid anwybyddu poen difrifol.
Os ydych chi'n hoffi ultras, cofiwch bob amser; ni allwch ennill ultramarathon yn yr 20km cyntaf ond yn sicr gallwch ei golli! Cyflymwch eich hun.
Pa rai yw eich hoff rasys y byddech chi'n eu hargymell i Skyrunners eraill?
Llwybrau Krali Marko - Gweriniaeth Gogledd Macedonia, Prilep
Sokolov rhoi (llwybr Falcon ) - Serbia, Niškabanja
Ultramarathon Jadovnik- Serbia, Prijepolje
Staraplanina (Hen fynydd/Ultrakleka – Serbia, Staraplanina
A ydych yn ymwneud ag unrhyw fathau eraill o brosiectau rhedeg?
Ddim ar y pryd.
A oes gennych unrhyw skyrunning breuddwydion a nodau ar gyfer y dyfodol?
Gwnewch ras 100km yn olafJ
Sut olwg sydd ar eich cynllun gêm ar gyfer hynny?
Aros yn gyson a gofalu am fy nghorff.
Beth yw eich gyriant mewnol (cymhelliant)?
Peidio â difaru am y pethau nad wyf wedi'u gwneud. I wneud i'r dyddiau gyfrif.
Beth yw eich cyngor i bobl eraill sy'n breuddwydio am fod yn awyrlun?
Dechreuwch yn fach, dechreuwch yn araf ond mwynhewch ef ac adeiladwch eich dygnwch yn araf, nid yw'n digwydd dros nos.
Oes gennych chi unrhyw beth arall yn eich bywyd yr hoffech ei rannu?
Na a diolch am eich diddordeb.
Diolch Ivana!
Daliwch ati i redeg a mwynhewch yn y mynyddoedd! Dymunwn y gorau i chi!
/Snezana Djuric
Ffeithiau
Enw: Ivana Cenerić
Cenedligrwydd: Serbia
Oedran: 34
Gwlad/tref: Serbia, Belgrade
Galwedigaeth: Ymchwilydd
Addysg: Seicoleg addysg
Tudalen Facebook: https://www.facebook.com/ivana.ceneric?ref=bookmarks
Instagram: @ivanaceneric
Cyflawniadau:
- Pencampwr cynghrair Merlota Serbia 2017
- 2019 Skyrunning Serbia yn y 10 uchaf