Teimlais fewnlif mwy fyth o egni bywyd a dechreuais weithio.
Fy antur gyda'r Arduua Dechreuodd Team a SkyRunners Adventures ym mis Ebrill 2020 gwahoddodd Katinka Nyberg fi i her her rithwir SkyRunners “Y rhan fwyaf o fertigau ar amser penodol”.
Roeddwn i'n meddwl y gallai fod yn antur newydd a hwyliog yn rhedeg ar uchder. Enillais her fisol ym mis Gorffennaf gyda chanlyniad o 743 D 725 = 1468 wedi'i roi mewn awr .
Diolch i'r fuddugoliaeth, dechreuais hyfforddi hefyd o dan oruchwyliaeth skyrunning hyfforddwr Fernando Armisen.. Roeddwn i'n teimlo'n llawn cymhelliant fy mod eisiau gwneud mwy i allu cychwyn mewn rasys llwybr hirach.
Roedd y cyfarfod golygfa tîm cyntaf gyda Fernando yn braf iawn. Rwy'n hoffi cyfarfod â phobl ag angerdd ac rwyf hefyd yn hoffi dysgu gan bobl sydd â'r angerdd hwn. Pan ddechreuon ni gynllunio fy ymarferion, cefais wybod am fy mhroblemau achilles.
Roeddwn i'n ymarfer bron bob dydd, yn bennaf symudedd ffêr a sefydlogrwydd. Llawer o ymarferion cardio, ymarferion cryfder. Chwaraeais i dipyn o badminton hefyd gydag un chwaraewr proffesiynol.
Ym mis Medi 2020 cefais ymweliad â'r ceiropractydd. Mae'n troi allan fy mod yn gorlwytho fy nghoes dde.
Sut digwyddodd hyn??
Roedd rhedeg i lawr y grisiau ar gyflymder cymharol gyflym sawl gwaith y dydd yn cyfrannu at yr anaf. O fewn 30 diwrnod fe wnes i 45 o ymarferion ar y grisiau, gan redeg hyd at uchder o 643 m uwchben lefel gweld ar y tro.
Cefais fy nghyfeirio at ffisiotherapydd ar gyfer tonnau sioc.
Yn y cyfamser, roedd fy sesiynau hyfforddi rhedeg wedi'u cyfyngu i 1-2 uned redeg.
Addasais yr hyfforddiant i'm teimladau. Pan ddechreuodd y boen, roeddwn i'n gorffen neu'n gwneud therapi arall. Pelydr-X a diagnosis gan y ffisiotherapydd: llid y tendon.Ehangwyd y tendon o 4mm i 8mm.
Yn ffodus, disgrifiodd yr arbenigwr hyn fel llid cymedrol.
Roedd y siocdon yn brifo ar y dechrau. Cefais 6 thriniaeth o fis Hydref tan ddiwedd mis Rhagfyr. Yr holl amser hwn roeddwn mewn cysylltiad â Fernando, a rhoddais wybod iddo am gynnydd y tendon.
Roedd yr hyfforddwr yn amyneddgar iawn. Addasodd weithgareddau unigol i fy ngalluoedd. Gofynnodd imi hysbysu a diweddaru’r sefyllfa bob amser. Roedd yn bendant yn bwriadu cyflymu cyflymder cynnydd, effeithlonrwydd neu redeg unedau. I mi, y peth pwysicaf oedd na wnes i roi'r gorau i hyfforddi, ni wnes i roi'r gorau i redeg er gwaethaf yr anaf. Roedd y rhain yn bellteroedd hyd at 10 km. Ar ôl pythefnos arall, cyflwynodd Fernadno ysbeidiau.
Fel y gwyddom oll, nid yw anafiadau yn digwydd heb achos. Fy nghamgymeriad oedd y gorlwytho a bychanais. Roedd y cyfnod adfywio ar goll. Ni wrandawais ar yr hyn a ddywedodd y corff. Roeddwn i eisiau rhedeg mwy a gwell. Roeddwn i'n hoffi mynd allan o'm parth cysurus. Roeddwn i'n hoffi'r boen yn fy nghyhyrau ar ôl hyfforddi. Roedd diffyg ymestyn ar ôl rhedeg hyfforddiant hefyd wedi cyfrannu at yr anaf. Diolch i Arduua Rwy'n teimlo'n ddiogel a gwn y gallaf fod yn actif er gwaethaf yr anaf.
Mae gweithwyr proffesiynol yn trefnu cynlluniau hyfforddi fel y gall y corff orffwys ar yr un pryd. Ar hyn o bryd, rwy'n hyfforddi 6 gwaith yr wythnos. Gan gynnwys 2 uned redeg. Ysbeidiau o tua 50 munud ac un rhediad hirach, o 90 i 120 munud i uchder o 500-600 metr dros lefel y môr.
Rwy'n gobeithio am ddatblygiad pellach, cynnydd hyfforddiant a chynnydd mewn ffurf. Mae rhedeg mynydd yn rhoi ymdeimlad o ryddid i mi ac y gallwch chi wneud unrhyw beth. Nad oes terfynau. Dwi eisiau profi’r teimlad hyfryd yma o hapusrwydd yn amlach… pan dwi’n dod at nod ar ôl ymdrech anferth a sawl cilomedr i fyny ac i lawr.
Dyma un o'r ychydig eiliadau yn fy mywyd pan fyddaf yn cael y teimlad hwn o wir hapusrwydd. Ar hyn o bryd rwy'n gwybod y byddai fy antur nesaf mewn bywyd yn ymwneud â'r cyfan Skyrunning.
Gwn fod popeth yn bosibl os ydych chi wir ei eisiau.
Mae sesiwn arall o'n blaenau. Rwy'n edrych ymlaen at yr wythnos redeg yn Sweden. Rwy'n gobeithio y bydd y sefyllfa gyda firws y goron yn caniatáu inni gwrdd â breuddwydion pellach a'u gwireddu, gan gyflawni nodau newydd
Lle nad oes ewyllys, nid oes unrhyw ffordd. Un o'r ffyrdd gorau o wella'ch twf personol yw meistroli'ch cymhelliant eich hun a dod o hyd i'ch gyriant mewnol.
Os byddwch chi'n dysgu sut i feistroli'ch cymhelliant mewnol byddwch hefyd yn dysgu sut i ddelio â'r holl rwystrau mewn bywyd. Byddwch yn dysgu i ysbrydoli'ch hun, i ddod o hyd i ffordd ymlaen bob amser, creu profiadau newydd i chi'ch hun, a dilyn eich breuddwydion - hyd yn oed yn y flwyddyn eithafol hon a achosir gan coronafirws.
Diolch Sylwia am y stori hon a phob lwc gyda'ch cynlluniau!
/Snezana Djuric