Γιατί προπονούμαστε διαφορετικά Skyrunning
Skyrunning και το τρέξιμο στο μονοπάτι είναι πολύ διαφορετικό από το τρέξιμο στο δρόμο. Απαιτούν μια συγκεκριμένη προσέγγιση στην προπόνηση για να μπορέσετε να ξεπεράσετε τα σωματικά, τεχνικά και διανοητικά στοιχεία που εμπλέκονται, αλλά σας επιτρέπουν επίσης να εξερευνήσετε εκπληκτικά τοπία και να ζήσετε τα ύψη της αδρεναλίνης με θέα στην κορυφή, βραχώδεις κορυφογραμμές και γρήγορες καταβάσεις.
Φυσικός
Οι σωματικές απαιτήσεις των μεγάλων, απότομων αναβάσεων και καταβάσεων απαιτούν εκπαίδευση που εστιάζει στην ικανότητα του σώματος να αντέχει αυτές τις πιέσεις σε μεγάλες αποστάσεις.
- Ισχύς βάσης: θέλετε να φτάσετε στη γραμμή τερματισμού, σωστά; Θα χρειαστείτε αυτό.
- Έκκεντρη δύναμη: ειδική προπόνηση για προετοιμασία μυών και αρθρώσεων για τρέξιμο σε κατηφόρα.
- Αντοχή: οι μεγάλες αποστάσεις απαιτούν από εσάς να μπορείτε να τρέχετε σε ζώνη χαμηλού παλμού για εξοικονόμηση ενέργειας.
Τεχνικός
Το τεχνικό έδαφος, και συχνά οι δυσμενείς καιρικές συνθήκες, αποτελούν πραγματικό κίνδυνο, απαιτώντας ένα επίπεδο δεξιοτήτων, επιδεξιότητας και κινητικότητας που δεν συναντάται σε καμία άλλη μορφή τρεξίματος.
- Πλειομετρική: εκρηκτική προπόνηση που οξύνει τις αντιδράσεις σας.
- Κινητικότητα & Ευελιξία: προετοιμάζει το σώμα σας για την κάλυψη σκληρών, τεχνικών τμημάτων.
- Ασκήσεις ταχύτητας: κινηθείτε και ενεργήστε πιο γρήγορα σε ανώμαλο έδαφος.
Ψυχική
Οι φυσικοί και τεχνικοί παράγοντες της skyrunning απαιτούν ισχυρή νοοτροπία και συγκέντρωση για να διατηρήσετε την εστίαση και να αποδώσετε για να πετύχετε τον στόχο σας.
- Πειθαρχία: μια πειθαρχημένη προσέγγιση στην εκπαίδευση θα οικοδομήσει μια πειθαρχημένη νοοτροπία.
- Κίνητρο: επικεντρωθείτε στον στόχο σας για να παραμείνετε παρακινημένοι.
- Επιβίωση: μπορεί να είναι επικίνδυνο εκεί έξω, πρέπει να παραμείνετε σε εγρήγορση ακόμα και όταν είστε κουρασμένοι.
Σελίδες υποστήριξης
Τρόπος: συγχρονισμός Trainingpeaks
Τρόπος: χρήση Trainingpeaks με τον προπονητή σου