Zergatik entrenatzen dugu desberdin Skyrunning
Skyrunning eta trail running errepideko lasterketaren oso desberdinak dira. Inplikatutako elementu fisikoak, teknikoak eta mentalak gainditu ahal izateko entrenamenduaren ikuspegi espezifikoa behar dute, baina paisaia harrigarrietan ausartu eta gailur bista, gailur arrokatsu eta jaitsiera azkarren adrenalina altua bizitzeko aukera ere ematen dute.
fisikoa
Igoera eta jaitsiera luze eta aldapatsuen eskakizun fisikoek gorputzak distantzia luzeetan tentsio horiei aurre egiteko duen gaitasunari erreparatzen dion prestakuntza eskatzen du.
- Oinarrizko indarra: helmugara iritsi nahi duzu, ezta? Hau beharko duzu.
- Indar eszentrikoa: beherako korrika egiteko giharrak eta artikulazioak prestatzeko entrenamendu espezifikoa.
- Erresistentzia: distantzia luzeek pultsu baxuko zona batean korrika egin ahal izatea eskatzen dute energia aurrezteko.
Teknikoak
Lur teknikoak, eta sarritan eguraldi txarrak, benetako arriskua dakar, eta beste edozein lasterketetan aurkitzen ez den trebetasun, trebetasun eta mugikortasun maila eskatzen du.
- Pliometria: zure erreakzioak zorrozten dituen prestakuntza leherkorra.
- Mugikortasuna eta malgutasuna: zure gorputza atal gogorrak eta teknikoak estaltzeko prestatzen du.
- Abiadura-drillak: mugitu eta bizkorrago jokatu lur malkartsuetan.
Mental
Faktore fisiko eta teknikoak skyrunning mentalitate sendoa eta kontzentrazioa behar dira arreta mantentzeko eta zure helburua lortzeko.
- Diziplina: prestakuntzaren ikuspegi diziplinatu batek pentsamolde diziplinatua eraikiko du.
- Motibazioa: Motibatuta egoteko zure helburuan zentratu.
- Biziraupena: arriskutsua izan daiteke kanpoan, erne egon behar duzu nekatuta egonda ere.
Laguntza-orriak
Nola: sinkronizatu Trainingpeaks
Nola erabili Trainingpeaks zure entrenatzailearekin