Неліктен біз басқаша жаттығамыз Skyrunning
Skyrunning және соқпақпен жүгіру жолдағы жүгіруден өте ерекшеленеді. Олар тартылған физикалық, техникалық және психикалық элементтерді жеңу үшін жаттығуларға ерекше көзқарасты талап етеді, бірақ олар сонымен бірге таңғажайып пейзаждарға баруға және шың көріністерінің, жартасты жоталардың және жылдам түсудің адреналинді шыңдарын сезінуге мүмкіндік береді.
физикалық
Ұзақ, тік көтерілулер мен төмен түсулердің физикалық талаптары дененің ұзақ қашықтыққа осы кернеулерге төтеп беру қабілетіне бағытталған жаттығуларды талап етеді.
- Негізгі күш: сіз мәреге жетуді қалайсыз, солай ма? Сізге бұл керек болады.
- Эксцентрлік күш: бұлшықеттер мен буындарды төмен қарай жүгіруге дайындауға арналған арнайы жаттығу.
- Төзімділік: ұзақ қашықтыққа энергияны үнемдеу үшін төмен импульстік аймақта жүгіру қажет.
техникалық
Техникалық рельеф және жиі қолайсыз ауа-райы жүгірудің басқа түрлерінде кездеспейтін шеберлікті, ептілікті және ұтқырлықты қажет ететін нақты қауіп тудырады.
- Плиометрия: реакцияларыңызды күшейтетін жарылыс жаттығулары.
- Ұтқырлық және икемділік: денеңізді қиын, техникалық бөлімдерді жабуға дайындайды.
- Жылдам жаттығулар: өрескел жерде жылдамырақ қозғалыңыз және әрекет етіңіз.
Психикалық
Физикалық және техникалық факторлар skyrunning мақсатқа жету үшін назар аудару және орындау үшін күшті менталитет пен шоғырлануды қажет етеді.
- Тәртіп: оқытудағы тәртіпті көзқарас тәртіпті сананы қалыптастырады.
- Мотивация: мотивацияны сақтау үшін мақсатыңызға назар аударыңыз.
- Тірі қалу: ол жерде қауіпті болуы мүмкін, сіз шаршаған кезде де сергек болуыңыз керек.
Қолдау беттері
Әдіс: синхрондау Trainingpeaks
Қалай: пайдалану Trainingpeaks жаттықтырушымен