د روزنې لپاره څنګه Skyrunning?
لپاره روزنه Skyrunning د فزیکي او ذهني چمتووالي ترکیب ته اړتیا لري، ځکه چې سپورت په ننګونو، لوړو غرنیو سیمو کې چلول شامل دي. دلته ځینې لارښوونې دي چې تاسو سره ستاسو د لومړي لپاره چمتو کولو کې مرسته کوي skyrunning پیښه:
- خپل استقامت پیدا کړئ: Skyrunning ریسونه کیدای شي اوږده او فزیکي غوښتنه وي، نو دا مهمه ده چې د منظم چلولو او د زړه د نورو تمریناتو له لارې خپل برداشت لوړ کړئ. اوږده منډې، د غره ورزشونه، او ټرېل چلونه ستاسو په روزنه کې شامل کړئ ترڅو ځواک او استقامت رامینځته کړي.
- خپلې پښې پیاوړې کړئ: Skyrunning ډیری پورته کیدل او ښکته کیدل شامل دي، نو دا مهمه ده چې خپلې پښې پیاوړې کړئ ترڅو د سپورت غوښتنو ته چمتو شي. د ځواک او ځواک رامینځته کولو لپاره تمرینونه لکه اسکواټس ، لونګز ، او سټیپ اپونه ، او سنکی ځواک په خپل روزنیز معمول کې شامل کړئ.
- خپل ذهني ځواک ته وده ورکړئ: Skyrunning کیدای شي ذهني ننګونه وي، ځکه چې خاوره ډیری وختونه ستونزمن وي او لوړوالی ډارونکی وي. د چمتو کولو لپاره، د لید تخنیکونه تمرین کړئ او مثبت ځان خبرې وکړئ ترڅو خپل باور رامینځته کړئ او تاسو سره د سیالۍ پرمهال متمرکز پاتې کیدو کې مرسته وکړئ.
- د کورس سره آشنا شئ: که امکان ولري، هڅه وکړئ د کورس بیاکتنه وکړئ او د ځمکې لپاره احساس ترلاسه کړئ. دا به تاسو سره د ننګونو لپاره ښه چمتو کولو کې مرسته وکړي چې مخکې پراته دي او ستاسو د روزنې پلان کې کوم اړین سمونونه رامینځته کوي.
- په تدریجي ډول خپل مایلج زیات کړئ: لکه څنګه چې تاسو د خپل لپاره چمتو کوئ skyrunning ریس، په تدریجي ډول خپل مایلج زیات کړئ ترڅو ستاسو برداشت رامینځته کړي او د ټپي کیدو مخه ونیسي. د لنډو فاصلو سره پیل کړئ او د وخت په تیریدو سره د اوږدې مودې لپاره کار وکړئ.
- مناسب تغذیه تمرین کړئ: مناسب تغذیه د غوره فعالیت لپاره خورا مهم دی skyrunning. ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل بدن د کاربوهایډریټ، پروټین او صحي غوړو په شمول د سمو مغذي موادو سره سونګ کړئ، ترڅو تاسو سره د روزنې په جریان کې او د ریس په ورځ په رغیدو کې مرسته وکړي.
د دې لارښوونو په تعقیب، تاسو کولی شئ په مؤثره توګه روزنه ورکړئ skyrunning او د ننګونکي او ګټور سپورت سره د مبارزې لپاره چمتو اوسئ. په یاد ولرئ چې خپل بدن ته غوږ ونیسئ، ستاسو د روزنې سره سم پاتې شئ، او په لاره کې ساتیري وکړئ.
که تاسو غواړئ نور پوه شئ چې موږ څنګه تمرین کوو Skyrunning at Arduua، مهرباني وکړئ وګورئ Arduua مسلکي روزنه، او د نورو جزیاتو لپاره موږ څنګه روزنه کوو.
/کاتینکا نیبرګ، Arduua بنسټ ایښودونکی، katinka.nyberg@arduua.com