Neden farklı şekilde antrenman yapıyoruz? Skyrunning
Skyrunning ve patika koşusu, yol koşusundan çok farklıdır. İlgili fiziksel, teknik ve zihinsel unsurların üstesinden gelebilmek için özel bir eğitim yaklaşımı gerektirirler, ancak aynı zamanda büyüleyici manzaralara girmenize ve zirve manzaralarının, kayalık sırtların ve hızlı inişlerin adrenalin yüksekliğini deneyimlemenize de izin verirler.
Fiziksel
Uzun, dik yokuşların ve inişlerin fiziksel talepleri, vücudun uzun mesafelerde bu streslere dayanma yeteneğine odaklanan bir eğitim gerektirir.
- Temel güç: bitiş çizgisine ulaşmak istiyorsun, değil mi? Buna ihtiyacın olacak.
- Eksantrik kuvvet: kasları ve eklemleri yokuş aşağı koşmaya hazırlamak için özel eğitim.
- Dayanıklılık: Uzun mesafeler, enerji tasarrufu için düşük nabız bölgesinde koşabilmenizi gerektirir.
Teknik
Teknik arazi ve genellikle olumsuz hava koşulları, başka herhangi bir koşu biçiminde bulunmayan bir düzeyde beceri, el becerisi ve hareketlilik gerektiren gerçek bir tehlike arz eder.
- Plyometrics: reaksiyonlarınızı keskinleştiren patlayıcı eğitim.
- Hareketlilik ve Esneklik: vücudunuzu zorlu, teknik bölümleri kapatmaya hazırlar.
- Hızlı matkaplar: engebeli zeminde daha hızlı hareket edin ve harekete geçin.
Zihinsel
Fiziksel ve teknik faktörler skyrunning odaklanmayı sürdürmek ve hedefinize ulaşmak için performans göstermek için güçlü bir zihniyet ve konsantrasyon gerektirir.
- Disiplin: Eğitime disiplinli bir yaklaşım, disiplinli bir zihniyet oluşturacaktır.
- Motivasyon: motive kalmak için hedefinize odaklanın.
- Hayatta kalma: Dışarısı tehlikeli olabilir, yorgunken bile uyanık kalman gerekir.
Destek sayfaları
Nasıl yapılır: senkronize etme Trainingpeaks
Nasıl kullanılır Trainingpeaks koçunla