Erkinlik - bu o'z jasoratingizga ishonishdir
U sevadigan serbiyalik qiz skyrunning, ultra trail poygalarini yaxshi ko'radi va ulardan zavqlanadi. Intizom - uning ikkinchi ismi, tog'lar - uning motivatsiyasi. Va musobaqadan keyin pivo! 🙂
Ivana 34 yoshda, u yoshlarni tarbiyalashda psixolog bo‘lib ishlaydi va u doimo tog‘larda zavqlanib, mashg‘ulotlar olib boradi. U erta tongda yugurishni yaxshi ko'radi, u har doim mashg'ulot paytida quyosh chiqishini kutib oladi!
Bu Ivananing hikoyasi ...
Ivana Chenerik kim?
Ivana ochiq havoda bo'lish va faol bo'lish erkinligini yaxshi ko'radi; suzish, toqqa chiqish, yurish, jang san'ati va, albatta, yugurish. U ta'lim psixologi, garchi nafaqaga chiqqanidan keyin restoran ochmoqchi bo'lsa ham.
O'zingizni ikkita jumla bilan tavsiflang.
Erkinlik - bu o'z jasoratingizga ishonishdir. Hammasi shu, odamlar.
Siz uchun hayotda eng muhimi nima?
Erkin bo'lish. Ketish, qolish, sevish, sevmaslik, 24/7 ishlash, barmoqni qimirlatma...
Qachon boshladingiz skyrunning?Nima uchun buni qilasiz va bu sizga nima ko'proq yoqadi?
Taxminan 2015 yilda men to'siqlar poygalarida qatnashishni boshladim, lekin o'sha paytda Serbiyada bir nechtasi bor edi. Shunday qilib, tabiat va tog'lar o'z-o'zidan qiyinchiliklarga to'la ekanligini bilib oldim va uzoq masofalarni o'z oyoqlarim bilan bosib o'tish g'oyasiga odatlanib qoldim. Yomg'irda, bo'ronda, sovuqda, yonayotgan quyoshda va boshqa har qanday joyda ko'p kilometrlarni bosib o'tishim mumkinligini bilib, mumkin bo'lgan qiyinchiliklar meni kundalik hayotda ishonch hosil qildi. Har safar to‘xtab, o‘zimdan “Bu ishni qila olamanmi?” deb so‘raganimda, o‘zimni qila olmayman deb o‘ylab, marraga yetib borgan paytlarimni eslatib qo‘yardim.
Sizning shaxsiy kuchli tomonlaringiz nimaga olib keldi bu yugurish darajasi?
Men juda intizomli va sodiqman, bu mening hayotimning barcha jabhalariga qanday yondashganimni ko'rsatadi. Men yo'qolgan narsalarga emas, balki ma'lum bir vaqtda yaxshi ketayotgan narsalarga va mavjud resurslarga e'tibor qaratishga moyilman. Barcha poygalarda bo'lgani kabi, ruhiy ko'tarilishlar va pasayishlar bo'ladi, shuning uchun men o'zimga har bir pastdan o'tishim kerakligini va u o'tib ketishini eslatishga harakat qilaman, shuning uchun men sabr-toqatni yaxshi bilaman!
Is Skyrunning sevimli mashg'ulotmi yoki kasbmi?
Skyrunning bu shunchaki sevimli mashg'ulot va men u shunday qolishini xohlayman. Men buni juda jiddiy narsaga aylantirmoqchi emasman, bu mening kichik adrenalin tuzatishim. Men pedagogik psixologman va 9-5 ishim bor, u ko'pincha 24 soatlik ishga aylanadi, chunki ko'p sayohat va ofis ishlarini ham talab qiladi. Men ertalab soat 7 dan oldin mashg'ulotlarimni siqib chiqarishga harakat qilaman, shuning uchun hamma o'rnidan turguncha men hayotimdagi muhim narsalarga vaqt ajratdim. Men dam olish kunlarini sarguzashtlar uchun ishlatishga harakat qilaman va xayriyatki, mening sevimli mashg'ulotimni tushunadigan yaxshi jamoam bor, shuning uchun menga ko'proq kun kerak bo'lsa, ular bilan yaxshi bo'ladi.
Har doim ochiq havoda faol hayot tarzini olib borganmisiz?
So'nggi 13 yil davomida men asosan aykido mashg'ulotlariga va og'irlik mashqlariga e'tibor qaratganman, lekin men doimo ochiq havoda edim. Men yo'lda yugurishni yomon ko'rardim (hali ham muxlis emasman!), shuning uchun izga bo'lgan sevgim va o'rtasidagi muvozanatni topish uchun biroz vaqt kerak bo'ldi. Skyrunning. Men poygalarda o'zimni yaxshi his qilish uchun ko'proq yugurishni boshladim va og'irlik mashqlarini biroz orqaga surdim (hali ham yuragim pauerlifter). Men ham xaltamdan yashashni o'rganishim kerak edi, chunki dam olish kunlari men bormoqchi bo'lgan barcha joylar uchun juda qisqa.
Sizni bugungi holatingizga olib kelish uchun qanday eng katta shaxsiy qiyinchiliklarga duch keldingiz?
Ehtimol, biz buni boshqa J blogida muhokama qilamiz.
Siz odatda o'zingizni konfor zonangizdan tashqariga chiqarasizmi? O'sha paytda qanday his qiladi?
Men o'zimni noqulay his qila boshladim, chunki men biroz bosish har doim foyda borligini bilib oldim. Hamma narsa har doim yaxshi bo'lishini kutmaslik va ishlar siz xohlaganingizcha ketayotganda dunyoga g'azablanmaslik yaxshidir. Faqat keyin nima bo'lishiga e'tibor qarating.
2020/2021 yilgi poyga rejalaringiz va maqsadlaringiz qanday edi?
Men rejalashtirmaslikka qaror qildim. 2020 yilda ko'plab rejalar bekor qilindi, ammo bu muhim emas. Bizning rejalarimizdan ham kattaroq narsalar bor. Kelgusi davrda men faqat imkoniyatlar paydo bo'lganda foydalanaman. Mumkin bo'lganda va imkoni bo'lgan joyda sayohat qilish, yangi odamlar bilan tanishish va sevimli odamlarim bilan vaqt o'tkazish va nima yo'qolgan yoki bo'lmasligi haqida qayg'urmaslik, balki yo'lda baxtli daqiqalarni yig'ish.
Oddiy mashg'ulot haftasi siz uchun qanday ko'rinadi?
Men ertalab soat 4:30 da turaman, mashg'ulotlarga tayyorlanaman, bu odatda qisqa yugurish va sport zaliga yoki shunchaki sport zaliga, tushdan keyin esa imkonim bo'lganda basseynga boraman yoki ishdan keyin fikrimni tozalash uchun yana qisqa yuguraman. COVIDdan oldin men haftasiga 3 marta aykido mashg'ulotlarini o'tkazardim. Dam olish kunlarida men imkon qadar uzoq masofaga yuguraman.
Boshqa Skyrunners uchun eng yaxshi mashg'ulot maslahatlaringiz qaysi?
Agar siz jiddiy bo'lsangiz va professional bo'lishni istasangiz, murabbiyni oling va murabbiyingizni tinglang. Improvizatsiya qilmang yoki chetga surmang. Sizga tashqi nuqtai nazar kerak.
Agar bu shunchaki sevimli mashg'ulot bo'lsa, yaxshi mashg'ulot rejasini tuzing, tanangizni hurmat qiling va kuch mashqlarini e'tiborsiz qoldirmang. Juda ko'p yuguruvchilar faqat yugurishga e'tibor berishsa, jarohatlar tufayli qisqa martabaga ega. Og'irlikni ko'taring, narsalarga sakrab chiqing, o'z qo'lingizni ishlang, belingizni mustahkamlang va butun internet sizga aytsa ham, og'riqni boshdan kechirmang. Noqulaylik bor va og'riq bor, jiddiy og'riqni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak.
Agar siz ultratovushni yoqtirsangiz, doimo yodda tuting; Siz ultramarafonda birinchi 20 kmda g'alaba qozona olmaysiz, lekin uni yo'qotishingiz mumkin! O'zingizni tezlashtiring.
Boshqa Skyrunnerlarga tavsiya qilgan sevimli poygalaringiz qaysi?
Krali Marko yo'llari - Shimoliy Makedoniya Respublikasi, Prilep
Sokolov qo'ygan (Falconning izi) - Serbiya, Niskabanya
Jadovnik ultramarafon - Serbiya, Priyepolye
Staraplanina (Eski togʻ/Ultrakleka – Serbiya, Staraplanina
Siz boshqa turdagi loyihalarda ishtirok etasizmi?
O'sha paytda emas.
Sizda bormi? skyrunning kelajak uchun orzu va maqsadlar?
Nihoyat 100 km poyga qilingJ
Buning uchun o'yin rejangiz qanday ko'rinishga ega?
Doimiy qolish va tanamga g'amxo'rlik qilish.
Sizning ichki harakatingiz (motivatsiya) nima?
Men qilmagan ishlarimdan afsuslanmaslik uchun. Kunlarni hisoblash uchun.
Samolyotchi bo'lishni orzu qilgan boshqa odamlarga qanday maslahat berasiz?
Kichikdan boshlang, sekin boshlang, lekin undan zavqlaning va chidamliligingizni asta-sekin rivojlantiring, bu bir kechada sodir bo'lmaydi.
Sizning hayotingizda baham ko'rishni yoqtiradigan boshqa narsangiz bormi?
Yo'q va qiziqishingiz uchun rahmat.
Rahmat sizga Ivana!
Yugurishda davom eting va tog'larda zavqlaning! Sizga eng yaxshi tilaklarimizni tilaymiz!
/Snezana Djurich
faktlar
Ism: Ivana Chenerich
Millati: Serbiya
Yosh: 34
Mamlakat/shahar: Serbiya, Belgrad
Kasb: Tadqiqotchi
Ta'lim: Ta'lim psixologiyasi
Facebook sahifasi: https://www.facebook.com/ivana.ceneric?ref=bookmarks
Instagram: @ivanaceneric
yutuqlari:
- 2017 Serbiya Trekking ligasi chempioni
- 2019 Skyrunning Serbiya top 10