Sevgi va ijobiy energiya bilan u har kuni odamlarni ilhomlantiradi
O'n yetti yil oldin, bir voqea sodir bo'ldi va u hayotda burilish nuqtasiga keldi. U yetadi, deb qaror qildi va endi hech qachon oilasini e'tiborsiz qoldirmaslikka va'da berdi.
Tomas shvetsiyalik 39 yoshli "faol turmush tarzi yigiti" bo'lib, oilasi bilan tabiat qo'ynida vaqt o'tkazishni yaxshi ko'radi, yaxshisi o'zining sevimli sport turi Ultra-trail/Skyrunning.
Oldingi hayotida, bugungidek xotirjam va mas'uliyatli shaxs bo'lishidan oldin, u hayotda noto'g'ri yo'lga tushib ketdi.
Bolaligi oson kechmadi va u oilada spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish muammolari bilan tartibsiz uyda tarbiyalangan. Maktabda u uyatchan edi va u sinfdagi ko'zga tashlanmaydigan bolalardan biri edi. U maktabda imkon qadar kamroq qolishga harakat qildi va buning o'rniga o'zini muammoga bag'ishladi. Uning o'smirlik yillarida xatti-harakati avj oldi va oxir-oqibat u ozodlikdan mahrum qilindi va qamoqqa tushdi.
Bu, ehtimol, o'zgarish qilish uchun hayotidagi burilish nuqtasi edi. U endi hech qachon oilamni e'tiborsiz qoldirmayman, deb o'ziga va'da berdi va mashg'ulotlarni boshladi. Bu uning iste'dodi borligini ham kashf etgan payt edi.
O'z ustida ko'p mehnat, mashg'ulot va ba'zi shubhalardan keyin. U endi hayotda bo'lishni xohlagan joyda.
U mehribon turmush o'rtog'i va uch farzandning otasi, o'zi yoqtirgan sport turi bilan shug'ullanadi va 250 dan ortiq xodimlari bilan buzish va tashish guruhida kadrlar bo'limi menejeri bo'lib ishlaydi.
Tomas uchun ilhomlantirish va boshqalar uchun qiymat yaratish ham muhim. Shu maqsadda u rafiqasi bilan tashabbus ko‘rsatib, asos solgan “Vardagsstark” haqida batafsilroq maqolada o'qishingiz mumkin.
Albatta, bu har doim ham oson bo'lmagan va Tomas uni bugungi kunga etkazish uchun ko'p mehnat qildi. Baxtli!
Bu Tomasning hikoyasi ...
Tomas kim va siz uchun hayotda nima muhim?
Men o'zimni har doim boshqa odamlarning yaxshiligini xohlaydigan va har doim yangi loyihaga ega bo'lgan ilhomlantiruvchi, juda baquvvat odam sifatida ko'rishni yaxshi ko'raman.
Umuman olganda, men xotirjam va o'ziga ishongan odamman, odatda gapirishdan oldin o'ylaydi. Men markazda turib gapirishda muammom yo‘q, agar aytadigan gapim bo‘lsa, men bir necha qadam orqaga chekinishim mumkin, agar kontekstdagi boshqa odamlar o‘z ovozini eshitishga ko‘proq ehtiyoj sezsa.
Men uchun eng muhimi bu mening kundalik hayotim. Men ishlashni yaxshi ko'raman va oilam bilan vaqt o'tkazishni yaxshi ko'raman. Tabiatda vaqt o'tkazish, yurish, sayr qilish yoki tosh ustida o'tirish va fikr yuritish mening katta qiziqishimdir. Men uchun har kuni hayot kechirish muhim. Men hayot dam olish uchun yoki siz orzu qilgan uyni sotib olish uchun etarli pul topmaguningizcha transport yo'nalishi bo'lishini xohlamayman.
Men hech qachon gadjetlarni va maqomni ayniqsa yuqori baholamaganman, aksincha. Menga eng yaqin odamlarning munosabatlari va sevgisi hamma narsani anglatadi.
Qo'limni yuragimga qo'yib, baxtliman deb aytishga jur'at etaman. Albatta, men har doim ham o'zimga ishonmaganman va bugungi darajaga yetishim uchun juda ko'p mehnat talab qilindi.
Sizning ehtirosingiz Skyrunning/Yolda yugurish? Qayerdan keladi?
2016 yilda xotinim va ikki do'stim "Fjällräven Classic" da ishtirok etishadi. Besh kun davom etadigan va Shvetsiyaning eng shimoliy qismidagi Nikkaloukta va Abisko o'rtasida 110 kilometr piyoda yurishni o'z ichiga olgan piyoda sayohati.
Ularning rejasi imkon qadar tezroq masofaga yetib borish va tunda faqat bir necha soat chodirlarda tunash edi. Ular 36 soatdan keyin marraga etib kelishdi va xotinim uyga kelganida, u menga masofani bosib o'tganlar ham borligini aytdi.
Bir fikr paydo bo'ldi va men kelgusi yilda bu muammoni hal qilishga qaror qildim. Sport zalida mashg‘ulotlar, futbol va jang san’atlari bo‘yicha tajribam bor edi, lekin oldin 10 kilometrga zo‘rg‘a yugurgandim. Shunday qilib, yugurish men uchun mutlaqo yangi narsa edi.
2017 yilda men Nikkaloukta va Abisko o'rtasidagi sarguzashtimni orqamda 16 kilogramm o'ram bilan boshladim. Men buni 21 soatda uddaladim va marra chizig‘ini kesib o‘tganim bilan bir vaqtda buni yana qilishga qaror qildim, lekin keyingi safar engilroq va tezroq.
Bu ajoyib tajriba edi va men tabiat va tog'larni sevib qoldim. Men Alp tog'laridagi baland tog'larda yugurish qanday bo'lishini xayol qildim va ajoyib poygalarni qidira boshladim.
Italiyadagi birinchi poygamdan so'ng, men o'zimni qiziqtirdim. Men bu uzoq masofani sehrli go'zal muhitda piyoda bosib o'tishni yaxshi ko'rardim. Haqiqatan ham ulug'vor tog'lar qurshovida ekaningni his qilish meni o'ziga tortdi.
Ishonchim komilki, hamma odamlar o'zlari qaror qilmaydigan elementda bo'lishlari foydalidir. O'ylaymanki, ko'p odamlar tabiatdagi harakatning buyukligini kashf qilsalar, o'z muammolari bo'yicha istiqbolga ega bo'lishadi va ularni hal qilish uchun yaxshiroq vositalarni topadilar.
Sizni yugurishning ushbu darajasiga olib borgan muhim shaxsiy kuchli tomonlaringizni tasvirlab bera olasizmi?
Men tabiatan ijobiy va yechimga yo'naltirilganman. Men har doim hamma narsa mumkin, degan munosabatda bo'lganman. Ijobiy munosabat o'jarlik va mehnatsevarlik bilan birgalikda muvaffaqiyatga erishish uchun qulay shart-sharoitlarni yaratadi. Biroq, bu qiziqarli bo'lishi kerakligini hech qachon unutmasligingiz kerak. Rohat bo'lmasa, yo'l ancha qiyinlashadi.
Men o'zimni yugurishda yuqori saviyada emasman va o'zimni elita havaskor deb atashni afzal ko'raman. Men qiyin musobaqalarda qatnashaman va o'z shartlarimga ko'ra o'ynayman. To'g'risini aytsam, men qisqa masofalarga yugurishda yaxshiroq yuguraman.
10 dan 21 km gacha bo'lgan kichikroq trassalarda saf tortganimda tez-tez o'zimni tepada joylashtiraman. Men juda qattiq va tez yugurishni va hamma narsaga borishni yaxshi ko'raman. Muammo shundaki, men 20 soatdan ortiq faol bo'ladigan sarguzashtli poygalarni yaxshi ko'raman. Lekin tez yugurishga bo'lgan muhabbatim, birinchi 30-40 kilometrda ham ko'pincha kuchim tugaydi. Shundan so'ng men doimo kuchsizlanib qolaman va orqaga qaytishim kerak.
Menimcha, Ultra-trail yuguruvchisi sifatida biroz sekinroq va barqarorroq yugurish menga foyda keltiradi. Ammo qiyin erlarda tez oyoqlar juda qiziqarli, shuning uchun men taktikani davom ettirishim mumkin. Odatda baribir kun oxirida meni marraga olib boradi.
Yashash uchun nima ish qilasiz? Bu Skyrunning/Kelajakda ishlashni xohlaysizmi?
Men 250 dan ortiq xodimlarga ega transport guruhida HR menejeri bo'lib ishlayman. Mening rolim - tashkilotdagi barcha menejerlar va rahbarlarni ish muhiti va kadrlar masalalari bo'yicha qo'llab-quvvatlaydigan mutaxassis bo'lish.
Menga yoqadigan qiziqarli ish, bu erda men tashkilot rivojlanishining bir qismi bo'laman. Muntazam ishimdan tashqari, rafiqam va men notijorat tashabbusni boshqaramiz "Vardagsstark" va men ham o'zimning tepalik poygalarini tashkil qilaman va ba'zida poyga rahbari bo'lib ishlayman.
Professional yuguruvchi bo‘lish niyatim yo‘q va hech qachon yuqori o‘rinlar uchun kurashmayman. Ishonchim komilki, men yuguruvchi sifatida rivojlanishda davom etaman, lekin mashg'ulotlar oilam doirasidan tashqariga chiqishini xohlamayman.
Har bir muvaffaqiyatli yuguruvchining chiqishi ortida qancha mehnat borligini bilaman. Ularning ko'pchiligi haftasiga 120-200 km gacha yugurishadi va mening ham undan ko'proq yuguradigan do'stlarim bor. Menda bu vaqt va mashaqqatli mehnatga sarmoya kiritishga vaqtim ham, xohishim ham yo'q.
Siz har doim shunday turmush tarziga ega bo'lganmisiz yoki hayotingizda o'zingiz eslatib o'tmoqchi bo'lgan biron bir yo'nalishni o'zgartirganmisiz?
Yo'q, bu men kelgan fon turi emas.
Men oilada spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish muammolari bilan tartibsiz bolalikdan kelganman. Maktabda men uyatchan edim va sinfdagi ko'zga tashlanmaydigan bolalardan biri edim. Men maktabda imkon qadar kamroq qolishga harakat qildim va buning o'rniga o'zimni muammoga bag'ishladim.
Menda har doim juda ko'p kuch va g'ayrat bor edi, lekin men u bilan yaxshi narsa qilish o'rniga uni halokatli maqsadda ishlatardim. Xulq-atvor kuchayib ketdi va o'smirlik yillarimda men o'zimni muammoga bag'ishladim.
Men 22 yoshda bo'lganimda burilish nuqtasi keldi. Birinchi o'g'lim tug'ilganda, men ozodlikdan mahrum bo'ldim, natijada men qamoqqa tushdim. O'shanda men hayotimni o'zgartirishga qaror qildim va oilamni boshqa hech qachon e'tiborsiz qoldirmaslikka va'da berdim.
Jazoni o'tagan davrda men juda zerikish bilan mashq qila boshladim. Men nafaqat uning naqadar ajoyib va quvvatli ekanligini kashf qildim, balki menda iste'dod borligini ham kashf qildim.
Sizni bugungi kunga shaxs sifatida olib kelish uchun qaysi eng qiyin va talabchan vaziyatlarni boshdan kechirdingiz?
Albatta, men ozodlikdan mahrum bo'lgan va o'g'limga g'amxo'rlik qila olmagan vaqtim.
Siz odatda o'zingizni konfor zonangizdan tashqariga chiqarasizmi? O'sha paytda qanday his qiladi? Ko'ryapsizmi, bundan mukofotlar keladi va bu ozgina qo'shimcha harakatga arziydimi?
Menimcha, o'zimni noqulay narsalarni qilishga majburlashning o'z maqsadi yo'q. Biroq, hayotga bo'lgan munosabatim va qiyinchiliklar meni ko'pincha bunday vaziyatlarga duchor qiladi.
Men hayotdagi eng katta rivojlanishimni jismoniy emas, balki ruhiy qiyinchiliklarga duch kelganimda boshdan kechirdim. Men, masalan, juda uyatchan va o'zini o'ziga tortadigan odamman, lekin vaqt o'tishi bilan men bunday vaziyatlarga duch kelib, odamlarning katta guruhlari bilan gaplashishni o'rgandim. Mening ishimda bu mendan talab qilinadi va bo'sh vaqtimda men doimo bunday qiyinchiliklarga duch keladigan vaziyatlarga tushib qolish qobiliyatiga egaman.
Yugurish masalasiga kelsak, muvaffaqiyatning 90 foizi ruhiy jihatdan tayyor bo'lishi kerakligiga aminman. Albatta, qiyin poygalarni engish uchun siz ham jismonan tayyor bo'lishingiz kerak, lekin men shuni bildimki, bu sizning boshingiz bo'lib, oxir-oqibatda muvaffaqiyatga erishasiz.
2020 yil uchun poyga rejalaringiz va maqsadlaringiz qanday ko'rinadi?
Mening poyga mavsumim erta kuzda boshlanadi, shuning uchun men bu yozgi sarguzashtdan keyin yaxshi boshladim. Hozirgi vaqtda asosiy e'tibor shaklga kirish va keyingi yil yozilmagan bargdir.
Shvetsiyada kuz odatda qisqa masofalarga ko'plab qiziqarli treklarni taklif qiladi, menimcha, bu juda qiziqarli. Men hozirgina Shvetsiya tog'li dunyosida ikki haftalik bo'lib qaytdim, u erda men mashg'ulotlar bilan ba'zi ishlarni birlashtirdim. Men tog'larda kuz va qish o'rtasidagi siljishni boshdan kechirdim. Bu mutlaqo fantastik edi.
Men kelganimda, tabiat ajoyib ranglar bilan qoplangan edi va o'tgan dam olish kunlari biz tog'larda yaxshi qor yog'di. Haqiqatan ham qish kelayotgandek tuyuldi. Ushbu haftada men o'zimni kuzning birinchi haqiqiy sinoviga tayyorladim, bu hafta oxirida bo'lib o'tadi.
Menga janubiy o'rmonlarda 90 km va 3000 metr balandlikda yugurish g'oyasi bor. Mening formam hozircha eng yaxshisi emas, shuning uchun uning qanday ketishini ko'ramiz. Ammo men ajoyib tajribaga ega bo'lishga va yaxshi odamlar bilan muloqot qilishga e'tibor qarataman. Shunday ekan, bu qiyinchilik men uchun qiyinchilik tug‘dirmaydi, deb o‘ylayman.
Mening bo'lajak sarguzashtim noyabr oyida rejalashtirilgan va keyin fevral oyidagi navbatdagi qiyinchilikka qadar tiklanishim uchun bir necha oy vaqtim bor. Ammo men 2020-yildan eng ko'p kutayotganim - bu men do'stim bilan birga o'tkazadigan qiyin poyga. Björkliden Arktika tog' marafoni (BAMM), bu tog'da ikki kun davomida o'tkaziladigan orientatsiya poygasi. Bu men juda orzu qilgan musobaqa!
Mashg'ulotlar va bularning barchasi bilan oddiy hafta sizga hozir qanday o'xshaydi?
Mening mashg'ulotlarim asosan ish joyiga borish va qaytish, shuningdek, dam olish kunlarida uzoq yugurish yoki tepalikdagi ishlardan iborat. Men har kuni ertalab soat 3:30 da uyg'onaman va nonushta qilishdan oldin 45 daqiqalik yoga, harakatchanlik va kuch bilan boshlayman.
Haftada bir necha kun ish va uyga yuguraman, ba'zan esa velosipedda yuraman. Odatda men haftada 60-70 km yuguraman va 120 km velosipedda yuraman, menimcha, bu juda katta jismoniy mashqlar.
Ammo mashg'ulotning eng muhim qismi bu "kundalik mashqlar" dan iborat bo'lib, men qayerga borsam ham yuraman, hech qachon lift yoki eskalatorga chiqmayman, piyoda chiqmayman, toqqa chiqmayman va oilam bilan o'ynayman. Men yugurishni sevimli mashg'ulot va tajriba va dam olish usuli sifatida ko'raman. Menga bunday munosabat yoqadi va yugurish hayotimning bundan katta qismiga aylanishini orzu qilmayman.
Butun dunyodagi boshqa Skyrunners/Trail-runners uchun eng yaxshi mashg'ulot maslahatlaringiz qaysi?
Mening falsafam shundan iboratki, kuchli va sog'lom tana ko'p narsalarni hal qila oladi. Men poygalar rejalashtirilganmi yoki yo'qmi, yil davomida imkon qadar yaxshi formada bo'lishga harakat qilaman.
Mening mashg'ulotlarim og'ir mashqlar kabi kundalik oson mashqlardan iborat. Eng muhimi, men yuguruvchilarda ko'pincha kuch mashqlari va harakatchanlik mashg'ulotlarini "unutish" tendentsiyasi borligini payqadim. Albatta, ko'pchilik sport zaliga borishdan ko'ra ko'chaga chiqish va tog'da yoki o'rmonda yugurishni qiziqroq deb bilishini tushunaman, lekin mening tajribam shuni ko'rsatadiki, bu yugurishda to'siq bo'ladigan jarohatlar va kamchiliklarga olib keladi.
Albatta, men istisnolar borligini bilaman. Men shuningdek, kuchli mashq qilmaydigan, ammo jarohatlarsiz va yaxshi o'ynaydigan yuguruvchilarni bilaman. Ammo umuman olganda, kuch mashqlari va birinchi navbatda harakatchanlik mashg'ulotlari ko'pchilik yuguruvchilar foyda keltiradigan narsadir.
Butun dunyodagi boshqa Skyrunners/Trail-runnersga tavsiya qilgan sevimli poygalaringiz qaysi?
Men yugurgan eng qiziqarli va zavqli poyga bu Dolomiti Extreme Trail bo'lib, Italiya Alp tog'larida 103 D+ dan ortiq 7000 kilometrlik poygadir. Men uni ikki marta ishga tushirdim va yana ishga tushirishni rejalashtirmoqdaman. Poyga ajoyib atmosferaga ega va Forno di Zoldo kichik tog'li qishlog'ida boshlanadi va tugaydi. Poyga turli masofalarni taklif qiladi va butun qishloq aholisi ishtirok etadi. Men juda tavsiya qilaman, oilaviy do'stona va qulay tartib.
Vardagsstark haqida bir oz gapirib bera olasizmi? Nima ish qilasiz? Maqsad? Vizyon va maqsadlar va boshqalar ...
"Vardagsstark” (Everyday Strong) notijorat tashabbus bo‘lib, men rafiqam bilan birga olib boraman. Bu Instagram akkaunti sifatida boshlandi, u erda biz odamlarni tabiatda va oilada ishlashsiz mashq qilishga ilhomlantirmoqchi edik.
Umuman olganda, odamlar o'z hayotlarini u bilan birga keladigan barcha narsalar bilan boshqarishda qiynalayotganini his qilamiz. Ish, maktab, bolalar, ovqat pishirish, mashg'ulotlar va birinchi navbatda mashg'ulotlar. Odamlar odatda trening so'ziga juda ko'p og'irlik qiladilar. So'z muvaffaqiyat va ishlash bilan bog'liq.
Agar siz o'ylangan mashqni kundalik hayotingizga kirita olmasangiz yoki mashg'ulot siz xohlagan tarzda chiqmasa, umidsizlikka tushasiz. Biz mashg'ulotni tashvishli narsa bilan bog'lashni xohlamaymiz. Biz bu o'zingizni yaxshi his qilish va muloqot qilish usuli bo'lishini xohlaymiz.
Instagram akkauntimizda biz "ishlash satrini" qanday kamaytirishni va kundalik hayotingizga qanday qilib osonlik bilan mashq qilishni taklif qilamiz. Farzandlaringizni, boshqa oila a'zolaringizni, do'stlaringizni yoki hamkasblaringizni qanday jalb qilishingiz mumkin.
"Vardagsstark" o'sdi va ijtimoiy tarmoqlarga qo'shimcha ravishda biz o'z falsafamiz bo'yicha ma'ruzalar o'qiymiz va har bir kishi ishtirok etishi mumkin bo'lgan turli tadbirlarni tashkil qilamiz. Eng muhimi, ishtirok etish mutlaqo bepul. Bizga ko'proq odamlar ushbu ajoyib turmush tarzini kashf etishlarini va tabiatda mashq qilish bepul va juda oson ekanligini ta'kidlashni yoqtiramiz.
Siz gapirishni yoqtiradigan boshqa turdagi loyihalarda ishtirok etasizmi?
Oldin aytganimdek, har doim yangi loyiham bor va miyamda doimo yangi fikr aylanib turadi. Men boshqa narsalar qatorida tashkil qilaman. hamfikrlar, turli irqlar va boshqa qiziqarli tadbirlar bilan birga poyga uchrashuvlari.
Hozir biz Stokgolmda 200 ga yaqin yuguruvchi qatnashadigan “Tre Toppar” kichik tepalik poygasiga tayyorgarlik ustida ishlayapmiz.
Shuningdek, kelasi yilning aprel oyida boshlanadigan 50 D+ 6500 milya poygani rejalashtirmoqdaman.
Kelajak uchun orzularingiz va maqsadlaringiz bormi, ular bilan baham ko'rishni yoqtirasizmi?
Ajablanarli darajada ko'p orzular va maqsadlar mavjud, ammo ular qaysi g'oyalar xayolimga kelishiga qarab kundan-kunga o'zgarib turadi. Lekin, asosan, mening maqsadim men va oilam uchun sog'lom va zavqlanishdir.
Sizning o'yin rejangiz bunga qanday o'xshaydi?
Kimki qalbga, tanaga va aqlga quloq solsa, o'zini yo'qotmaydi. Aynan siz boshqalarning maqsadlariga intilishni boshlaganingizda, siz yo'qolib qolasiz.
Sizning ichki diskingiz nima?
Xursandchilik va qiziqish. Men buni qiziqarli deb o'ylagunimcha davom etaman. Mening aqliy va jismoniy chegaralarim qayerga borishi haqida doimo qiziqaman. Men uni hali topa olmadim, shuning uchun qidirishda davom etaman.
Siz kabi tog'larda yugurishda faol hayot tarzini orzu qilgan boshqa odamlarga qanday maslahat berasiz?
Yaxshi boshlanish - bu piyoda yurish. Tog'da yugurishdan bahramand bo'lish uchun hamma narsa qanday ishlashini bilish juda muhim va chindan ham qiyin muhitda ko'chaga chiqishdan oldin mashq qilish va tabiatni hurmat qilish kerak.
Tabiat bilan simbiozda ishlayotganingizni his qilganingizda eng yaxshi tajribaga ega bo'lasiz. Har bir insonning yaqinida kichik tog'li kichik o'rmon bor. Kichik miqyosda boshlang va bu bilan hech qanday muammo tug'dirmang. Lekin, eng muhimi, mening eng yaxshi maslahatim Orzu qilishni to'xtat. Shunchaki bajargin!
faktlar
Ism: Tomas Nindja Gottlind
Millati: Shvetsiya
Yosh: 39
Oilaviy: Xotin va uchta bola (bolalar har haftada, xotini har haftada)
Mamlakat/shahar: Stokgolm, Shvetsiya
Sizning jamoangiz yoki homiyingiz: Men Vardagsstark jamoasi uchun ishlayman (Everydaystrength)
Kasb: Inson resurslari bo'yicha direktor
Ta'lim: HR, Etakchilik, loyiha boshqaruvi
Facebook sahifasi: https://www.facebook.com/tretopparna/?modal=admin_todo_tour
Instagram: @vardagsstark @tretoppartretimmar
Veb-sahifa/blog: http://www.vardagsstark.se
Rahmat!
Tomas, ajoyib hikoyangizni baham ko'rganingiz uchun sizga katta rahmat! Siz haqiqiy jangchi, haqiqiy namuna va juda jasursiz!
Sizning Trail & bilan kelajakda barchangizga omad tilayman Skyrunning va siz qilishni yoqtiradigan hamma narsa.
baxtli SkyRunning!
/Katinka Nyuberg