Tại sao chúng tôi đào tạo khác nhau cho Skyrunning
Skyrunning và chạy địa hình rất khác với chạy đường trường. Chúng yêu cầu một cách tiếp cận đào tạo cụ thể để có thể vượt qua các yếu tố thể chất, kỹ thuật và tinh thần liên quan, nhưng chúng cũng cho phép bạn dấn thân vào những cảnh quan tuyệt đẹp và trải nghiệm cảm giác phấn khích tột độ khi ngắm nhìn quang cảnh đỉnh núi, rặng núi đá và đường trượt dốc nhanh.
Vật lý
Nhu cầu thể chất của những đoạn đường dài, dốc và xuống dốc đòi hỏi phải tập luyện tập trung vào khả năng của cơ thể để chịu được những căng thẳng này trên một quãng đường dài.
- Sức mạnh cơ bản: bạn muốn về đích phải không? Bạn sẽ cần điều này.
- Lực lệch tâm: tập luyện cụ thể để chuẩn bị cho cơ và khớp khi chạy xuống dốc.
- Sức bền: quãng đường dài đòi hỏi bạn phải có khả năng chạy ở vùng xung thấp để tiết kiệm năng lượng.
Kỹ thuật
Địa hình kỹ thuật và thời tiết thường bất lợi là mối nguy hiểm thực sự, đòi hỏi trình độ kỹ năng, sự khéo léo và khả năng di chuyển không thể tìm thấy ở bất kỳ hình thức chạy nào khác.
- Plyometrics: đào tạo bùng nổ giúp mài giũa phản ứng của bạn.
- Khả năng vận động & Linh hoạt: chuẩn bị cho cơ thể bạn vượt qua các phần kỹ thuật khó.
- Bài tập tốc độ: di chuyển và hành động nhanh hơn trên mặt đất gồ ghề.
Tâm Thần
Các yếu tố vật chất kỹ thuật của skyrunning đòi hỏi một tinh thần mạnh mẽ và tập trung để giữ tập trung và thực hiện để đạt được mục tiêu của bạn.
- Kỷ luật: một cách tiếp cận kỷ luật để đào tạo sẽ xây dựng một tư duy kỷ luật.
- Động lực: tập trung vào mục tiêu của bạn để duy trì động lực.
- Sinh tồn: Ngoài đó có thể nguy hiểm, bạn cần phải cảnh giác ngay cả khi mệt mỏi.
Các trang hỗ trợ
Cách thực hiện: đồng bộ hóa Trainingpeaks
Làm thế nào để: sử dụng Trainingpeaks với huấn luyện viên của bạn