Trail Race Ernährung Pläng fir Trail Runners
Är Virbereedung ass nëmmen ee Faktor am Erfolleg vun engem Trail Rennen.
Dir sollt och iwwer d'Liewensmëttel denken, déi Dir an Äre Kierper setzt fir Är Geschwindegkeet a Leeschtung ze erhéijen.
Dir kënnt Är Lafleistung immens verbesseren andeems Dir déi richteg Saachen zu der richteger Zäit iesst.
Dir wäert och Är Chance fir krank oder blesséiert ze reduzéieren.
Déi erfuerene Trail Lafen Coaches aus Arduua huet e puer allgemeng Richtlinnen fir all Typ vun Trail Rennen geschriwwen, vu Vertikal Kilometer bis Ultra-Trail abegraff:
Wat iessen an drénken virun der Course?
Wat iessen an drénken während der Course?
Wat iessen an drénken no der Course?
Ernährung Richtlinnen VERTICAL KILOMETER
Ernährung Richtlinnen VERTICAL KILOMETER
Allgemeng Richtlinnen fir Ernährung an Hydratatioun, d'Woch virun, während an no engem Vertikal Kilometer.
Ernährung Richtlinnen SHORT TRAIL RACE
Allgemeng Richtlinnen fir Ernährung an Hydratatioun, d'Woch virun, während an no engem Trail oder Skyrace 12-20-35 km (90 - 120 min).
Ernährung Richtlinnen SHORT TRAIL RACE
Ernährung Richtlinnen 20-35 KM TRAIL RACE
Allgemeng Richtlinnen fir Ernährung an Hydratatioun, d'Woch virun, während an no engem Trail oder Skyrace 20-35 km (2-4 Stonnen).
Ernährung Richtlinnen 20-35 KM TRAIL RACE
Ernährung Richtlinnen MOUNTAIN MARATHON
Allgemeng Richtlinnen fir Ernährung an Hydratatioun, d'Woch virun, während an no engem Mountain Marathon, Trail oder Skyrace 35 - 65 km, (4 - 8 Stonnen).
Ernährung Richtlinnen MOUNTAIN MARATHON
Ernährung Richtlinnen ULTRA-TRAIL RACE
Allgemeng Richtlinnen fir Ernährung an Hydratatioun, d'Woch virun, während an no engem Ultra-Trail oder Ultra Skyrace (> 8 Stonnen.).
Ernährung Richtlinnen ULTRA-TRAIL RACE
Braucht Dir méi Hëllef oder Rotschléi?
Wann Dir Froen hutt, oder wann Dir méi Hëllef braucht mat Ärer Course Virbereedung, an Är Training, der Arduua Traineren sinn hei fir Iech. Kuckt weg ënnert Link oder Kontakt katinka.nyberg@arduua.com.
Fannt Ären Trail Lafen Trainingsprogramm
Fannt Ären Trail Lafen Trainingsprogramm fir Äre perséinleche Besoinen ze passen, Äre Fitnessniveau, Distanz, Ambitioun, Dauer a Budget. Arduua bitt perséinlechen Coaching online, individuell Trainingspläng, Rennspezifesch Trainingspläng, souwéi allgemeng Trainingspläng (Budget), fir Distanzen 5k - 170k, geschriwwen vun den erfuerene Trail Lafen Coaches vun Arduua. Fannt Ären Trail Lafen Trainingsprogramm >>