ວິທີການທີ່ພວກເຮົາຝຶກອົບຮົມໂດຍສະເພາະສໍາລັບການແລ່ນ Trail, Skyrunning, ແລະ Ultra-trail?

ການແລ່ນທາງລົດໄຟແລະການແລ່ນເທິງທ້ອງຟ້າແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຈາກການແລ່ນຕາມຖະຫນົນ. ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການວິທີການຝຶກອົບຮົມສະເພາະເພື່ອເອົາຊະນະສິ່ງທ້າທາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ດ້ານວິຊາການ, ແລະຈິດໃຈທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງສະເຫນີໂອກາດທີ່ຈະສໍາຫຼວດພູມສັນຖານທີ່ຫນ້າຕື່ນຕາຕື່ນໃຈແລະປະສົບການ exhilaration ຂອງ views summit, ridges rugged, ແລະ descent ໄວ.

ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ:

ການຂຶ້ນສູງທີ່ສູງຊັນ, ສູງຊັນ, ບັງຄັບຄວາມຕ້ອງການທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ເປັນເອກະລັກທີ່ຕ້ອງການການຝຶກອົບຮົມເພື່ອເພີ່ມຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການອົດທົນຕໍ່ຄວາມກົດດັນເຫຼົ່ານີ້ໃນໄລຍະທາງໄກ.

ຄວາມເຂັ້ມແຂງພື້ນຖານ: ມຸ່ງໄປເຖິງເສັ້ນສໍາເລັດຮູບ? ນີ້ແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບຄວາມສໍາເລັດ.
ຜົນບັງຄັບໃຊ້ Eccentric: ການຝຶກອົບຮົມສະເພາະເພື່ອປັບສະພາບກ້າມຊີ້ນແລະຂໍ້ຕໍ່ສໍາລັບການແລ່ນລົງຄ້ອຍ.
ຄວາມອົດທົນ: ການເອົາຊະນະທາງໄກຈໍາເປັນຕ້ອງແລ່ນພາຍໃນເຂດກໍາມະຈອນຕໍ່າເພື່ອປະຫຍັດພະລັງງານ.

ເທກນິກ:

ພູມສັນຖານທາງດ້ານວິຊາການແລະສະພາບອາກາດທີ່ບໍ່ດີມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍທີ່ແທ້ຈິງ, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີທັກສະ, ຄວາມວ່ອງໄວ, ແລະການເຄື່ອນທີ່ທີ່ບໍ່ມີໃຜທຽບເທົ່າກັບການແລ່ນອື່ນໆ.

Plyometrics: ການຝຶກອົບຮົມການລະເບີດເພື່ອ sharpen ປະຕິກິລິຍາ.
ການເຄື່ອນຍ້າຍ & ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ: ການກະກຽມຮ່າງກາຍສໍາລັບຄວາມຕ້ອງການພາກສ່ວນດ້ານວິຊາການ.
ການຝຶກອົບຮົມຄວາມໄວ: ປັບປຸງຄວາມໄວ ແລະ ວ່ອງໄວໃນພື້ນທີ່ rough .

Mental:

Skyrunningດ້ານກາຍະພາບ ແລະທາງດ້ານວິຊາການຂອງ ຕ້ອງການຈິດໃຈທີ່ຢືດຢຸ່ນ ແລະມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນໃນການບັນລຸເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າ.

Discipline: ວິທີການຝຶກອົບຮົມລະບຽບວິໄນປູກຝັງຈິດໃຈທີ່ມີວິໄນ.
ແຮງກະຕຸ້ນ: ຮັກສາຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງເຈົ້າໃສ່ເປົ້າຫມາຍຂອງເຈົ້າໃຫ້ມີແຮງຈູງໃຈ.
ຄວາມຢູ່ລອດ: ຢູ່ຢ່າງລະມັດລະວັງໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ທ້າທາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະເມື່ອຍລ້າ.

ສ່ວນບຸກຄົນສໍາລັບທ່ານ

ພວກເຮົາມຸ່ງຫມັ້ນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ, ລື່ນກາຍສ່ວນບຸກຄົນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ, ແລະດີເລີດທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານແຂ່ງລົດ.

ແຜນການຝຶກອົບຮົມຂອງພວກເຮົາແມ່ນເຫມາະສົມກັບແຕ່ລະຄົນ, ຮັບປະກັນຄວາມເປັນເອກະລັກຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຄູຝຶກສອນຂອງທ່ານອອກແບບແຜນການຂອງທ່ານໂດຍອີງໃສ່ເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ, ການແຂ່ງຂັນທີ່ຈະມາເຖິງ, ຄວາມມຸ່ງຫມັ້ນສ່ວນຕົວ, ຕາຕະລາງການເຮັດວຽກ, ແລະປະຫວັດການແລ່ນ.

ເພື່ອສ້າງແຜນການຝຶກອົບຮົມທີ່ດີທີ່ສຸດ, ພວກເຮົາເຈາະເລິກເຂົ້າໄປໃນປະຫວັດການແລ່ນຂອງທ່ານ, ສະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ພື້ນຖານທາງການແພດ, ປະຫວັດການບາດເຈັບ, ເວລາ, ເຄື່ອງມືການຝຶກອົບຮົມ, ແລະສະຖານທີ່ການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີຢູ່. ຂະບວນການນີ້ປະກອບມີການສົນທະນາທີ່ສົມບູນແບບ, ແບບສອບຖາມ, ແລະການທົດສອບຕ່າງໆ, ລວມທັງການທົດສອບການແລ່ນທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະການປະເມີນເບື້ອງຕົ້ນຂອງການເຄື່ອນຍ້າຍ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມຫມັ້ນຄົງ, ແລະຄວາມສົມດຸນ.

ການນໍາໃຊ້ຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ໄດ້ຮັບຈາກພວກເຮົາ Arduua ການທົດສອບ ສຳ ລັບ Skyrunning ໃນໄລຍະ Build Your Plan ໄລຍະ, ພວກເຮົາວັດແທກລະດັບຄວາມສອດຄ່ອງຂອງພື້ນຖານ, ການເຄື່ອນໄຫວ, ແລະລະດັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາສາມາດສ້າງແຜນການຝຶກອົບຮົມທີ່ສອດຄ່ອງກັບທ່ານ.

ມີຫຍັງແດ່?

ແຜນການຝຶກອົບຮົມ ແລະການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງທ່ານແມ່ນອີງໃສ່ອົງປະກອບຫຼັກໆ:

ການຝຶກອົບຮົມທາງດ້ານຮ່າງກາຍ: ໄລຍະແລ່ນ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ການດຸ່ນດ່ຽງ, ການເຄື່ອນໄຫວ, ແລະ stretching.
ທັກສະສໍາລັບ Skyrunning: ສຸມໃສ່ການວັດແທກແນວຕັ້ງ, ທັກສະດ້ານວິຊາການສໍາລັບການຂຶ້ນພູແລະ downhill, ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງສະເພາະ, ອອກກໍາລັງກາຍ plyometric, ປະຕິກິລິຍາ, ການດຸ່ນດ່ຽງ, ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງຈິດໃຈ.
ເຕັກນິກການແລ່ນ: ການເພີ່ມປະສິດທິພາບແລະຄວາມອົດທົນສູງສຸດ.
ປັດໃຈທີ່ບໍ່ແມ່ນທາງດ້ານຮ່າງກາຍ: ການຈັດການເຊື້ອຊາດ, ແຮງຈູງໃຈ, ໂພຊະນາການ, ແລະອຸປະກອນ.

ວິທີການຝຶກອົບຮົມ

ການຝຶກອົບຮົມຂອງພວກເຮົາແມ່ນອອນໄລນ໌, ການນໍາໃຊ້ Trainingpeaks ເວທີ, ໂມງຝຶກຊ້ອມຂອງເຈົ້າ, ແລະແຖບກຳມະຈອນພາຍນອກ. ທ່ານຮັກສາການຕິດຕໍ່ກັບຄູຝຶກສອນຂອງທ່ານໂດຍຜ່ານ Trainingpeaks ເວທີແລະກອງປະຊຸມວິດີໂອ.

ຄູຝຶກສອນຂອງເຈົ້າວາງແຜນການຝຶກຊ້ອມທັງໝົດຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນ Trainingpeaks ເວທີ. ເມື່ອໂມງການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານຖືກ synchronized ກັບ Trainingpeaks, ຊ່ວງເວລາແລ່ນທັງໝົດຈະຖືກດາວໂຫຼດໃສ່ໂມງຂອງທ່ານໂດຍອັດຕະໂນມັດ.

ໄລຍະເວລາທຽບກັບໄລຍະທາງ

ແຜນການຝຶກອົບຮົມຂອງພວກເຮົາແມ່ນອີງໃສ່ໄລຍະເວລາ, ເນັ້ນໃສ່ເວລາທີ່ໃຊ້ຕໍ່ການຝຶກອົບຮົມຫຼາຍກວ່າໄລຍະທີ່ກວມເອົາ. ວິທີການນີ້ປັບແຜນການຂອງທ່ານໃຫ້ມີຄວາມຄືບໜ້າ ແລະ ຂັ້ນຕອນການຝຶກອົບຮົມສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ໃນຂະນະທີ່ນັກແລ່ນຄົນຫນຶ່ງອາດຈະກວມເອົາ 8 ກິໂລແມັດໃນ 1 ຊົ່ວໂມງ, ຄົນອື່ນອາດຈະກວມເອົາ 12 ກິໂລແມັດ, ທັງຢູ່ໃນເຂດກໍາມະຈອນດຽວກັນ.

20:80 ວິທີ Polarized

ການແລ່ນໄລຍະທາງໄກຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມສາມາດໃນການປະຕິບັດງານພາຍໃນເຂດກໍາມະຈອນທີ່ຕໍ່າຫຼາຍເພື່ອປະຫຍັດພະລັງງານ. ການຝຶກອົບຮົມຂອງພວກເຮົາແມ່ນຮາກຖານຢູ່ໃນການຝຶກອົບຮົມແບບຂົ້ວໂລກ, ການແລ່ນອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ແລະເນັ້ນໃສ່ໄລຍະເວລາໃນໄລຍະທາງ.

ວິທີການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີປະສິດທິພາບນີ້, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການຈ້າງງານໃນໄລຍະກ່ອນລະດູການ, ປະກອບມີ 20% ຂອງການຝຶກອົບຮົມການແລ່ນຂອງທ່ານໃນຄວາມອາດສາມາດສູງສຸດ (ເຂດກໍາມະຈອນ 5) ແລະ 80% ຢູ່ທີ່ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນງ່າຍຫຼາຍ (ເຂດກໍາມະຈອນ 1-2).

ການຝຶກອົບຮົມໂດຍອີງໃສ່ອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈ

ຊ່ວງເວລາແລ່ນທັງໝົດແມ່ນຕາມເວລາ ແລະ ຄວບຄຸມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ. ນີ້ຮັບປະກັນການຝຶກອົບຮົມແມ່ນ 100% ເຫມາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມາດບັນລຸເປົ້າຫມາຍກອງປະຊຸມຂອງທ່ານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.

ການຝຶກຊ້ອມແລ່ນໃນເວລາຈິງຜ່ານໂມງຝຶກຊ້ອມ

ໂມງຝຶກຊ້ອມຂອງເຈົ້າຈະແນະນຳເຈົ້າຜ່ານແຕ່ລະຊ່ວງເວລາແລ່ນ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຖ້າຄູຝຶກສອນຂອງທ່ານວາງແຜນກອງປະຊຸມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການປ່ຽນແປງຈັງຫວະ, ໂມງບອກການອົບອຸ່ນ 15 ນາທີໃນເຂດ 1-2. ຖ້າກໍາມະຈອນຂອງທ່ານເກີນເຂດ 2, ໂມງບອກໃຫ້ທ່ານຊ້າລົງ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ໃນລະຫວ່າງການປ່ຽນແປງຈັງຫວະ, ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຮອດເຂດ 5, ໂມງຈະແນະນຳເຈົ້າໃຫ້ເລັ່ງ.

ຫຼັງຈາກແຕ່ລະກອງປະຊຸມ, ທ່ານໃຫ້ຄໍາເຫັນໃນ Trainingpeaks ກ່ຽວກັບປະສົບການຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄູຝຶກສອນຂອງທ່ານວິເຄາະການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານແລະຕອບສະຫນອງຄວາມຄິດເຫັນຂອງທ່ານ.

ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ການເຄື່ອນຍ້າຍ, ແລະ stretch

ຫ້ອງສະຫມຸດທີ່ສົມບູນແບບຂອງພວກເຮົາສະເຫນີທາງເລືອກການຝຶກອົບຮົມທີ່ຫຼາກຫຼາຍທີ່ເຫມາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການຕ່າງໆ, ມັກຈະນໍາໃຊ້ວິດີໂອການສອນ.

ການວາງແຜນ ແລະການຕິດຕາມ

ການກໍ່ສ້າງໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມທີ່ຜ່ານມາ, ຄູຝຶກສອນຂອງທ່ານສ້າງໄລຍະເວລາການຝຶກອົບຮົມຕໍ່ໄປ. ການປັບຕົວແມ່ນຂື້ນກັບຄວາມຄືບໜ້າ ແລະສະຫວັດດີການຂອງເຈົ້າ.

ແຜນການປີ & ໄລຍະເວລາ

ເພື່ອຮັບປະກັນປະສິດທິພາບສູງສຸດໃນມື້ແຂ່ງຂັນ, ຄູຝຶກຂອງທ່ານສ້າງແຜນການປະຈໍາປີໂດຍກວມເອົາປະຕິທິນການແຂ່ງຂັນຂອງທ່ານແລະໄລຍະການຝຶກອົບຮົມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ເຊື້ອຊາດ ABC

ພວກເຮົາລວມເອົາການແຂ່ງຂັນທີ່ທ່ານຕ້ອງການເຂົ້າໄປໃນແຜນການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານ, ຈັດປະເພດພວກເຂົາເປັນການແຂ່ງຂັນ A, ເຊື້ອຊາດ B, ຫຼື C races.

ເຊື້ອຊາດ: ການແຂ່ງຂັນທີ່ສໍາຄັນທີ່ເງື່ອນໄຂສູງສຸດແມ່ນຮັບປະກັນສໍາລັບການປະຕິບັດພິເສດ.
B ເຊື້ອຊາດ: ເຊື້ອຊາດທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບເຊື້ອຊາດ A ໃນເງື່ອນໄຂຂອງໄລຍະຫ່າງ, ລະດັບຄວາມສູງ, ພູມສັນຖານ, ແລະອື່ນໆ, ເປັນພື້ນທີ່ທົດສອບສໍາລັບຍຸດທະສາດ, ເຄື່ອງມື, ແລະຈັງຫວະທີ່ຈະນໍາໃຊ້ໃນເຊື້ອຊາດ A.
ເຊື້ອຊາດ C: ການແຂ່ງຂັນທີ່ຈະບໍ່ປ່ຽນແປງການວາງແຜນຂອງພວກເຮົາຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ປະສົມປະສານເຂົ້າໃນແຜນການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງ.

ໄລຍະການຝຶກອົບຮົມທົ່ວໄປ, ໄລຍະພື້ນຖານ (1-3 ເດືອນ)

ການປັບປຸງສະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍໂດຍລວມ.
ແກ້ໄຂຈຸດອ່ອນໃນການເຄື່ອນຍ້າຍແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ.
ເສີມຂະຫຍາຍອົງປະກອບຂອງຮ່າງກາຍໂດຍຜ່ານການຝຶກອົບຮົມແລະໂພຊະນາການ.
ການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງພື້ນຖານທົ່ວໄປ.
ການຝຶກອົບຮົມໂຄງສ້າງຕີນແລະຂໍ້ຕີນ.

ໄລຍະການຝຶກອົບຮົມທົ່ວໄປ, ໄລຍະເວລາສະເພາະ (1-3 ເດືອນ)

ການກຳນົດເປົ້າໝາຍ aerobic ແລະ anaerobic threshold.
ເນັ້ນໃສ່ VO2 ສູງສຸດ.
ການປັບປະລິມານການຝຶກອົບຮົມໃຫ້ສອດຄ່ອງກັບເປົ້າຫມາຍແລະປະຫວັດນັກກິລາ.
ຂະຫຍາຍຮ່າງກາຍຕ່ໍາສຸດ, ຫຼັກ, ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງສະເພາະການແລ່ນ.

ໄລຍະການແຂ່ງຂັນ, ກ່ອນການແຂ່ງຂັນ (4-6 ອາທິດ)

ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງການແຂ່ງຂັນແລະຈັງຫວະ.
ແກ້ໄຂດ້ານການແຂ່ງຂັນເພີ່ມເຕີມເຊັ່ນ: ພູມສັນຖານ, ໂພຊະນາການ, ແລະອຸປະກອນ.
ການຮັກສາລະດັບຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະການອອກກໍາລັງກາຍ plyometric.

ໄລຍະການແຂ່ງຂັນ, Tapering + ການແຂ່ງຂັນ (1-2 ອາທິດ)

ການປັບປະລິມານແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນໄລຍະ tapering.
ຮອດມື້ແຂ່ງໃນຈຸດສູງສຸດຂອງການອອກກຳລັງກາຍ, ແຮງຈູງໃຈ, ລະດັບພະລັງງານ, ແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການສໍາລັບການແຂ່ງຂັນກ່ອນການແຂ່ງຂັນແລະໃນລະຫວ່າງການແຂ່ງຂັນ.

ໄລຍະການຫັນປ່ຽນ – ການຫັນປ່ຽນ ແລະການຟື້ນຟູ

ສຸມໃສ່ການຟື້ນຕົວຂອງກະດູກແລະກ້າມເນື້ອ.
ຟື້ນຟູການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງອະໄວຍະວະຂອງຮ່າງກາຍແລະລະບົບ cardiovascular.
ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການສໍາລັບການຟື້ນຕົວຫລັງເຊື້ອຊາດ.

Mastering Load ການຝຶກອົບຮົມນັກກິລາ

ເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບແລະຄວບຄຸມການໂຫຼດຂອງນັກກິລາແຕ່ລະຄົນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກເຂົາມີເງື່ອນໄຂດີແລະກຽມພ້ອມທີ່ຈະປະຕິບັດໄດ້ດີທີ່ສຸດໃນລະຫວ່າງການແຂ່ງຂັນ A ແລະ B, ພວກເຮົານໍາໃຊ້ Trainingpeaks ເວທີເປັນເຄື່ອງມື. ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດວຽກກັບພາລາມິເຕີເຊັ່ນ FITNESS, FATIGUE, ແລະ FORM. ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວິທີການຂອງພວກເຮົາທີ່ນີ້: Mastering ການຝຶກອົບຮົມນັກກິລາ Load >>

ເຈົ້າຕ້ອງການຫັຍງ

ທັງ ຫມົດ ທີ່ ທ່ານ ຕ້ອງ ການ ແມ່ນ ເບິ່ງ ການ ຝຶກ ອົບ ຮົມ ທີ່ ເຫມາະ ສົມ ກັບ Trainingpeaks ເວທີແລະແຖບກໍາມະຈອນພາຍນອກ.

ຊອກຫາໂຄງການຝຶກອົບຮົມການແລ່ນເສັ້ນທາງຂອງທ່ານ

ຄົ້ນພົບໂຄງການຝຶກອົບຮົມການແລ່ນຕາມເສັ້ນທາງທີ່ເຫມາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງທ່ານ, ລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍ, ໄລຍະທາງທີ່ຕ້ອງການ, ທະເຍີທະຍານ, ໄລຍະເວລາ, ແລະງົບປະມານ. Arduua ສະຫນອງທາງເລືອກຕ່າງໆ, ລວມທັງການຝຶກສອນສ່ວນບຸກຄົນອອນໄລນ໌, ແຜນການຝຶກອົບຮົມສ່ວນບຸກຄົນ, ແຜນການສະເພາະເຊື້ອຊາດ, ແລະແຜນການການຝຶກອົບຮົມທົ່ວໄປ, ກວມເອົາໄລຍະທາງຈາກ 5k ຫາ 170k. ແຜນການຂອງພວກເຮົາແມ່ນສ້າງຂື້ນຢ່າງພິຖີພິຖັນໂດຍຄູຝຶກແລ່ນເສັ້ນທາງທີ່ມີປະສົບການ. ສຳຫຼວດ ແລະຊອກຫາໂຄງການແລ່ນເສັ້ນທາງທີ່ເໝາະສົມຂອງເຈົ້າ: ຊອກຫາໂຄງການຝຶກອົບຮົມແລ່ນ Trail ຂອງທ່ານ >>

ມັນເຮັດວຽກແນວໃດເມື່ອລົງທະບຽນສໍາລັບການບໍລິການ

ການລົງທະບຽນສໍາລັບການ Arduua ການຝຶກອົບຮົມແລ່ນຕາມເສັ້ນທາງ ເປັນຂະບວນການທີ່ກົງໄປກົງມາ. ເຂົ້າເບິ່ງຫນ້າເວັບຂອງພວກເຮົາເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ມັນເຮັດວຽກ: ມັນເຮັດວຽກແນວໃດ >>

Trainingpeaks

ໂຄງການຝຶກອົບຮົມທັງໝົດຂອງພວກເຮົາຖືກອອກແບບເພື່ອນຳໃຊ້ Trainingpeaks, ເປັນເວທີພິເສດແລະເປັນມິດກັບຜູ້ໃຊ້ສໍາລັບການວາງແຜນ, ການຄຸ້ມຄອງ, ແລະການວິເຄາະການຝຶກອົບຮົມ. ມັນຍັງອໍານວຍຄວາມສະດວກໃນການສື່ສານໂດຍກົງກັບຄູຝຶກສອນຂອງທ່ານ.

ວິທີການ Sync TrainingPeaks

ສໍາລັບຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການ syncing Trainingpeaks, ປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ເຫຼົ່ານີ້: ວິທີການ: sync Trainingpeaks

ວິທີການໃຊ້ TrainingPeaks ກັບຄູຝຶກສອນຂອງເຈົ້າ

ຮຽນຮູ້ວິທີການນໍາໃຊ້ປະສິດທິຜົນ Trainingpeaks ສົມທົບກັບຄູຝຶກສອນຂອງທ່ານ: ວິທີການ: ໃຊ້ Trainingpeaks ກັບຄູຝຶກສອນຂອງເຈົ້າ