အဘယ်ကြောင့် ကွဲပြားစွာ လေ့ကျင့်ရသနည်း။ Skyrunning
Skyrunning လမ်းပြေးခြင်းသည် လမ်းပြေးခြင်းနှင့် အလွန်ကွာခြားပါသည်။ ၎င်းတို့တွင် ပါဝင်သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ နည်းပညာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အစိတ်အပိုင်းများကို ကျော်လွှားနိုင်ရန် လေ့ကျင့်ရေးဆိုင်ရာ တိကျသောချဉ်းကပ်မှုတစ်ခု လိုအပ်သော်လည်း ၎င်းတို့သည် သင့်အား ရင်သပ်ရှုမောဖွယ်ကောင်းသော ရှုခင်းများထဲသို့ စွန့်စားပြီး ထိပ်သီးမြင်ကွင်းများ၊ ကျောက်ဆောင်တောင်တန်းများနှင့် အမြန်ဆင်းသက်မှုများကို တွေ့ကြုံခံစားနိုင်စေပါသည်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ
ရှည်လျား၊ မတ်စောက်သော တောင်တက်ခြင်းများနှင့် အဆင်းအတက်များ၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တောင်းဆိုချက်များသည် ခရီးဝေးမှ ဤဖိစီးမှုများကို ခံနိုင်ရည်ရှိသော ခန္ဓာကိုယ်၏ စွမ်းရည်အပေါ် အလေးပေးသော လေ့ကျင့်မှု လိုအပ်ပါသည်။
- အခြေခံ ခွန်အား- အဆုံးစည်းကို ရောက်ချင်သလား။ ဒါကိုသင်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။
- Eccentric force- ကုန်းဆင်းပြေးခြင်းအတွက် ကြွက်သားများနှင့် အဆစ်များကို ပြင်ဆင်ရန် သီးသန့်လေ့ကျင့်မှု။
- ခံနိုင်ရည်- စွမ်းအင်ချွေတာရန် အကွာအဝေးသည် သင့်အား သွေးခုန်နှုန်းနည်းသောဇုန်တွင် ပြေးနိုင်ရန်လိုအပ်သည်။
စက်မှုလက်မှု
နည်းပညာဆိုင်ရာ မြေပြင်အနေအထားနှင့် မကြာခဏ ဆိုးရွားသော ရာသီဥတုသည် အခြားသော ပြေးခြင်းပုံစံတွင် မတွေ့နိုင်သော ကျွမ်းကျင်မှု၊ လက်စွမ်းနှင့် ရွေ့လျားနိုင်မှုအဆင့် လိုအပ်သည့် တကယ့်အန္တရာယ်ကို တင်ဆက်သည်။
- Plyometrics- သင်၏တုံ့ပြန်မှုများကို ထက်မြက်စေသော ပေါက်ကွဲစေတတ်သော လေ့ကျင့်မှု။
- ရွေ့လျားနိုင်မှုနှင့် လိုက်လျောညီထွေမှု- ခက်ခဲကြမ်းတမ်းသော နည်းပညာပိုင်းများကို ဖုံးအုပ်ရန်အတွက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြင်ဆင်ပေးသည်။
- အမြန်လေ့ကျင့်မှုများ- ကြမ်းတမ်းသော မြေပြင်ပေါ်တွင် မြန်မြန်ရွေ့လျားပြီး လုပ်ဆောင်ပါ။
စိတ်ကျန်းမာရေး
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်နည်းပညာဆိုင်ရာအချက်များ skyrunning မင်းရဲ့ပန်းတိုင်ကိုရောက်ဖို့ အာရုံစူးစိုက်ပြီး လုပ်ဆောင်နိုင်ဖို့ ခိုင်မာတဲ့ စိတ်ဓာတ်နဲ့ အာရုံစူးစိုက်မှု လိုအပ်တယ်။
- စည်းမျဥ်းစည်းကမ်း- စည်းကမ်းရှိစွာ ချဉ်းကပ်ခြင်းသည် စည်းကမ်းရှိသော အတွေးအခေါ်ကို တည်ဆောက်ပေးလိမ့်မည်။
- လှုံ့ဆော်မှု- စိတ်အားထက်သန်နေစေရန် သင့်ပန်းတိုင်ကို အာရုံစိုက်ပါ။
- ရှင်သန်ခြင်း- အပြင်မှာ အန္တရာယ်ရှိနိုင်တယ်၊ ပင်ပန်းနေရင်တောင် သတိရှိဖို့ လိုပါတယ်။
ပံ့ပိုးမှုစာမျက်နှာများ
လုပ်နည်း- စင့်ခ်လုပ်ပါ။ Trainingpeaks
အသုံးပြုနည်း Trainingpeaks မင်းရဲ့နည်းပြနဲ့