Por que treinamos de forma diferente para Skyrunning
Skyrunning e a corrida em trilha são muito diferentes da corrida em estrada. Exigem uma abordagem específica ao treino para poder superar os elementos físicos, técnicos e mentais envolvidos, mas também permitem que você se aventure em paisagens deslumbrantes e experimente a adrenalina de vistas de cumes, cumes rochosos e descidas rápidas.
Físico
As exigências físicas de subidas e descidas longas e íngremes requerem um treinamento focado na capacidade do corpo de suportar essas tensões em longas distâncias.
- Força base: você quer chegar à linha de chegada, certo? Você vai precisar disso.
- Força excêntrica: treino específico para preparar músculos e articulações para a descida.
- Resistência: longas distâncias exigem que você seja capaz de correr em uma zona de pulso baixo para economizar energia.
Dados Técnicos:
O terreno técnico, e muitas vezes o clima adverso, apresenta um perigo real, exigindo um nível de habilidade, destreza e mobilidade que não se encontra em nenhuma outra modalidade de corrida.
- Pliometria: treinamento explosivo que aguça suas reações.
- Mobilidade e flexibilidade: prepara seu corpo para cobrir seções técnicas difíceis.
- Exercícios de velocidade: mova-se e aja mais rápido em terreno acidentado.
Mental
Os fatores físicos e técnicos de skyrunning exigem uma forte mentalidade e concentração para manter o foco e executar para atingir seu objetivo.
- Disciplina: uma abordagem disciplinada ao treinamento criará uma mentalidade disciplinada.
- Motivação: concentre-se no seu objetivo para se manter motivado.
- Sobrevivência: pode ser perigoso lá fora, você precisa ficar alerta mesmo quando estiver cansado.
Páginas de suporte
Como: sincronizar Trainingpeaks
Como usar Trainingpeaks com seu treinador