Плани харчування трейл-рейсів для бігунів
Ваша підготовка є лише одним із факторів успіху трейл-гонки.
Вам також слід подумати про їжу, яку ви вводите у свій організм, щоб збільшити свою швидкість і продуктивність.
Ви можете значно покращити свої показники бігу, харчуючись правильно в належний час.
Ви також зменшите свій шанс захворіти або отримати травму.
Досвідчені тренери з трейл-бігу з Arduua написав деякі загальні вказівки для кожного типу трасових перегонів, від вертикального кілометра до ультратрейлу, включаючи:
Що їсти і пити перед гонкою?
Що їсти і пити під час гонки?
Що їсти і пити після гонки?
РЕКОМЕНДАЦІЇ З ХАРЧУВАННЯ ВЕРТИКАЛЬНИЙ КІЛОМЕТР
РЕКОМЕНДАЦІЇ З ХАРЧУВАННЯ ВЕРТИКАЛЬНИЙ КІЛОМЕТР
Загальні рекомендації щодо харчування та зволоження за тиждень до, під час і після вертикального кілометра.
РЕКОМЕНДАЦІЇ З ХАРЧУВАННЯ
Загальні вказівки щодо харчування та зволоження за тиждень до, під час і після трейлу або Skyrace 12-20-35 км (90-120 хв).
РЕКОМЕНДАЦІЇ З ХАРЧУВАННЯ 20-35 КМ ТРЕЙЛ РЕЙС
Загальні вказівки щодо харчування та зволоження за тиждень до, під час і після трейлу або Skyrace 20-35 км (2-4 години).
РЕКОМЕНДАЦІЇ З ХАРЧУВАННЯ 20-35 КМ ТРЕЙЛ РЕЙС
РЕКОМЕНДАЦІЇ З ХАРЧУВАННЯ ГІРСЬКИЙ МАРАФОН
Загальні рекомендації щодо харчування та зволоження за тиждень до, під час і після гірського марафону, трейлу або Skyrace 35–65 км (4–8 годин).
РЕКОМЕНДАЦІЇ З ХАРЧУВАННЯ ГІРСЬКИЙ МАРАФОН
РЕКОМЕНДАЦІЇ З ХАРЧУВАННЯ ULTRA-TRAIL RACE
Загальні вказівки щодо харчування та зволоження за тиждень до, під час і після Ultra-trail або Ultra Skyrace (> 8 годин.).
РЕКОМЕНДАЦІЇ З ХАРЧУВАННЯ ULTRA-TRAIL RACE
Потрібна допомога чи порада?
Якщо у вас є запитання або вам потрібна додаткова допомога з підготовкою до перегонів і тренуваннями, Arduua Тренери тут для вас. Перегляньте посилання нижче або зв’яжіться з нами katinka.nyberg@arduua.com.
Знайдіть свою програму тренувань з бігу по стежці
Знайдіть свою програму трейл-бігу відповідно до ваших особистих потреб, вашого рівня фізичної підготовки, відстані, амбіцій, тривалості та бюджету. Arduua надає персональні онлайн-коучинги, індивідуальні плани тренувань, плани тренувань для конкретних перегонів, а також загальні плани тренувань (бюджет) для дистанцій 5k – 170k, написані досвідченими тренерами з трейлбігу Arduua. Знайдіть свою програму тренувань з трейл-ранінгу >>