1 Февруари 2024

Функционален тренинг за тркачи со ултра трејл со TRX

Без разлика дали сте искусен тркач со ултра-траил или сте почетник, TRX Training е одлична алатка за вкрстен тренинг што ќе ви помогне да ја подобрите вашата севкупна сила, перформансите на трчање и ефикасноста на закрепнувањето.

Тренингот за сила со TRX е особено корисен за тркачите на ултра патека, бидејќи може да помогне да се намали ризикот од повреда кај спортистите за издржливост со корегирање на нерамнотежата во левата и десната страна, што може да доведе до неефикасен чекор и повреда со текот на времето.

Зошто TRX?

Функционални и инспиративни:
Ви треба 1 минута да го закачите каде било пред тренинг, а исто така и со можност да го правите во истата природна средина (прилепување за дрво), што е секогаш плус енергија за оние од нас кои сакаме да дишиме свеж воздух додека тренираме. . Врска ум-мускули-природа!!!

Одлична алатка за јачина:
Со TRX работиме особено, при секоја вежба, центарот на телото на тркачот (CORE + glutes), фундаментална мускулатура која ни дава поддршка и стабилност за трчање, особено во планините каде што наоѓаме континуирани промени на темпото и ридовите. Силата за трчање по патека доаѓа од центарот на телото!!!!

IПревенција на повреди и надминување на мускулите нерамнотежи:

Покрај надминувањето на мускулната нерамнотежа преку еднострано тренирање, TRX може да помогне да се подобри подвижноста во колковите и глуждовите и да помогне да се изгради сила во нозете додека работите на целото тело за да ја подобрите вашата севкупна издржливост, јачина на јадрото, мобилноста и стабилноста на трчањето.

Едностраните вежби се движења со една нога или со една рака. Примарната придобивка од вклучувањето еднострани вежби во вашите програми за обука е тоа што вежбачот подеднакво ги користи двете страни на телото. Тоа ви помага да избегнете претренирање или прекумерна употреба на доминантната страна, помага да се изолираат и коригираат мускулните нерамнотежи, се подобрува рамнотежата, се користат мускулите на јадрото, се помага во превенција од повреди и се олеснува рехабилитацијата.

разноврсна:
Тоа не е само добро за да се работи на силата на кој било дел од телото, туку е и одлична алатка за истегнување и релаксација на крајот од тренингот. Работејќи на повеќето вежби со најмалку 2 потпори, ги активираме комплетните мускулни синџири од стисокот до стапалото, зајакнувајќи го целото тело.

Прилагодлив:
можете да ја олесните, отежнете секоја вежба или да ја прилагодите на нивото на кондиција и сила на секој човек во секое време. Различни потпори, наклонетост…

Ова се некои од моите причини зошто TRX е секогаш во мојот ранец!!

Пробајте го сами и гледајте како се зголемува вашиот настап!

Подолу воведуваме дел од TRX инспирација + 3 нивоа на TRX вежбање дизајнирани од Arduua Тренерот Фернандо, да помогне да се изгради силно јадро, да се подобри држењето на телото, мобилноста и стабилноста кај тркачите.

Овие TRX вежби, исто така, обезбедуваат одличен начин за препознавање, подобрување и надминување на нерамнотежата, за да можете да го правите она што го сакате, подолго и повеќе без болка.