ولې موږ په بل ډول روزنه کوو Skyrunning
Skyrunning او د ټریل چلول د سړک چلولو سره ډیر توپیر لري. دوی د روزنې لپاره ځانګړي چلند ته اړتیا لري ترڅو وکولی شي په فزیکي ، تخنیکي او رواني عناصرو باندې بریالي شي ، مګر دوی تاسو ته اجازه درکوي په زړه پورې منظرو ته هم لاړشئ او د سرمشریزې لیدونو ، ډبرې غونډیو او ګړندي ښکته کیدو د اډرینالین لوړې تجربې تجربه کړئ.
فزیکي
د اوږده، ګړندۍ پورته کیدو او ښکته کیدو فزیکي غوښتنې روزنې ته اړتیا لري چې د اوږد واټن په اوږدو کې د دې فشارونو سره د مقابلې لپاره د بدن وړتیا باندې تمرکز کوي.
- د اساس ځواک: تاسو غواړئ پای لیکې ته ورسیږئ، سمه ده؟ تاسو به دې ته اړتیا ولرئ.
- عنعنوي ځواک: ځانګړي روزنه چې د ښکته کیدو لپاره د عضلاتو او بندونو چمتو کول.
- پایښت: اوږد واټن تاسو ته اړتیا لري چې د انرژي ساتلو لپاره په ټیټ نبض زون کې وګرځئ.
تخنیکي
تخنیکي ساحه، او ډیری وختونه منفي هوا، یو ریښتینی خطر وړاندې کوي، د مهارت، مهارت او خوځښت کچې ته اړتیا لري چې د چلولو په بل ډول کې نه موندل کیږي.
- Plyometrics: چاودیدونکي روزنه چې ستاسو عکس العملونه تیزوي.
- خوځښت او انعطاف: ستاسو بدن د سختو تخنیکي برخو پوښلو لپاره چمتو کوي.
- د سرعت تمرینونه: په خرابه ځمکه کې ګړندي حرکت وکړئ او عمل وکړئ.
ذهني
د فزیکي او تخنیکي عوامل skyrunning د خپل هدف د ترلاسه کولو لپاره د تمرکز ساتلو او ترسره کولو لپاره قوي ذهنیت او تمرکز ته اړتیا لري.
- ډسپلین: د روزنې لپاره یو انضباطي چلند به یو ډسپلین ذهنیت رامینځته کړي.
- هڅونه: د هڅونې لپاره په خپل هدف تمرکز وکړئ.
- بقا: دا هلته خطرناک کیدی شي ، تاسو اړتیا لرئ حتی د ستړي کیدو پرمهال محتاط اوسئ.
د ملاتړ پاڼې
څنګه کول: همغږي کول Trainingpeaks
څنګه یی استعمال کړو Trainingpeaks د خپل روزونکي سره