Pam rydyn ni'n hyfforddi'n wahanol ar gyfer Skyrunning
Skyrunning ac mae rhedeg llwybrau yn wahanol iawn i redeg ffordd. Maen nhw angen agwedd benodol at hyfforddiant i allu goresgyn yr elfennau corfforol, technegol a meddyliol dan sylw, ond maen nhw hefyd yn gadael i chi fentro i dirweddau syfrdanol a phrofi uchafbwyntiau adrenalin golygfeydd copa, cribau creigiog a disgynfeydd cyflym.
corfforol
Mae gofynion corfforol esgyniadau a disgyniadau hir, serth yn gofyn am hyfforddiant sy'n canolbwyntio ar allu'r corff i wrthsefyll y straen hwn dros bellteroedd hir.
- Cryfder sylfaenol: rydych chi am gyrraedd y llinell derfyn, iawn? Bydd angen hyn arnoch chi.
- Grym ecsentrig: hyfforddiant penodol i baratoi cyhyrau a chymalau ar gyfer rhedeg i lawr yr allt.
- Dygnwch: mae pellteroedd hir yn gofyn i chi allu rhedeg mewn parth pwls isel i arbed ynni.
Technegol
Mae'r dirwedd dechnegol, a thywydd garw yn aml, yn berygl gwirioneddol, sy'n gofyn am lefel o sgil, deheurwydd a symudedd nad yw i'w chael mewn unrhyw ffurf arall ar redeg.
- Plyometrics: hyfforddiant ffrwydrol sy'n miniogi'ch adweithiau.
- Symudedd a Hyblygrwydd: yn paratoi'ch corff ar gyfer gorchuddio adrannau anodd, technegol.
- Driliau cyflymder: symudwch a gweithredwch yn gyflymach dros dir garw.
Meddwl
Mae ffactorau ffisegol a thechnegol skyrunning angen meddylfryd cryf a chanolbwyntio i gadw ffocws a pherfformio i gyrraedd eich nod.
- Disgyblaeth: bydd agwedd ddisgybledig at hyfforddiant yn adeiladu meddylfryd disgybledig.
- Cymhelliant: canolbwyntiwch ar eich nod i aros yn llawn cymhelliant.
- Goroesi: gall fod yn beryglus allan yna, mae angen i chi aros yn effro hyd yn oed pan fyddwch wedi blino.
Tudalennau cymorth
Sut i ddefnyddio Trainingpeaks gyda'ch hyfforddwr