රියෝජා වයින් පමණක් නොවේ. කඳු, මංපෙත් ධාවන තරඟ, විශ්මයජනක කඳු නැගීම සහ කිරීමට බොහෝ දේ ඇත. මෙම වාරයේ…
සෞඛ්යය සහ කාර්ය සාධනය අත්වැල් බැඳගෙන යන අතර, අල්ට්රා ට්රේල් ධාවකයෙකුට ඇති ලොකුම අභියෝගය වන්නේ කළමනාකරණය කිරීමයි…
සඳහා පුහුණුව Skyrunning ක්රීඩාවට අභියෝගාත්මක, උස් කඳුකරයේ දිවීම ඇතුළත් වන බැවින්, ශාරීරික හා මානසික සූදානමක එකතුවක් අවශ්ය වේ.
Skyrunning එය වනයේ උපන් ක්රීඩාවකි, තර්කය කෙටිම කාලයකින් ඉහළම මුදුනට ළඟා විය…
හොඳින් සුදානම්, හොඳ මට්ටමේ යෝග්යතාවයකින් සහ තරඟයේ පෝරමයේ උච්චතම අවස්ථාව! ඒක තමයි අපි හැමෝටම ඕන...
ධාවකයෙකුට ගමන් කිරීමට ගතවන උත්සාහයේ තරම සැලසුම් කිරීමට, විශ්ලේෂණය කිරීමට සහ ප්රමාණ කිරීමට හැකි වීම…
අල්ට්රා ට්රේල් ධාවකයෙකුට ඇති ලොකුම අභියෝගයක් වන්නේ කඳුකරයේ හොඳින් ගමන් කිරීමට හැකි වීමයි.
ධාවන දිනයේදී ඔබ ඔබේ හොඳම හැඩයෙන් සිටින බව සහතික කිරීම සඳහා, ඔබේ පුහුණුකරු නිර්මාණය කිරීමට පටන් ගනී…
සැතපුම් 100ක් (කිලෝමීටර් 161ක්) ධාවනය කිරීම ගැන සිතීම පවා පිස්සු අදහසක් බව මම දනිමි, සහ කිහිපයක්...
කෙටි කාලීන ඉදිරිදර්ශනය තුළ මලල ක්රීඩකයෙකුගේ යෝග්යතාවය වැඩි දියුණු කිරීම පහසුය. එහෙත්, වසරක් පවතින තිරසාර දිගුකාලීන පුහුණු සැලැස්මක් සකස් කිරීම…
සිහින, ඉලක්ක සහ අභිප්රේරණය, ඔබට අවශ්ය දේ දැන ගැනීම නව සමයක විශිෂ්ට ආරම්භක ලක්ෂ්යයක් වන අතර එය නායකත්වය දෙනු ඇත…
පෝෂණය, සහ වඩාත් නිශ්චිතව තරඟ වලදී කාබෝහයිඩ්රේට සහ සජලනය ලබා ගැනීම. Ultra-trail දුරවල යතුර! පසුගිය සති අන්තයේ ප්රනාන්දු…