Rioja kaliya maaha khamri. Waxa kale oo jira buuro, orod raadraac, tamashle yaab leh, iyo waxyaabo badan oo la sameeyo. Xiligaan…
Caafimaadka iyo waxqabadka ayaa wada socda, mid ka mid ah caqabadaha ugu waaweyn ee orodyahanka raad-raacu waa inuu maareeyo…
Tababarka loogu talagalay Skyrunning Waxay u baahan tahay isku-dar ah diyaargarow jireed iyo maskaxeed, maadaama cayaartu ay ku lug leedahay orodka adag, buuraleyda sare ee sare…
Skyrunning waa ciyaar ka dhalatay duurjoogta, halkaas oo caqligu uu ahaa in la gaaro meesha ugu sarreysa ee ugu gaaban ...
Si wanaagsan loo diyaariyey, heer wanaagsan oo fayoobid, iyo foomkii ugu sarreeyey ee maalinta tartanka! Taasi waa waxa aan dhammaanteen rabno…
Awood u leh in uu qorsheeyo, lafaguro oo qiyaaso heerka dadaalka ay ku qaadanayso orodyahanku si uu ugu guuro...
Mid ka mid ah caqabadaha ugu waaweyn ee orodyahanka raadadka aadka u dheer waa inuu awood u yeesho inuu si fiican ugu guuro buuraha, oo leh…
Si loo hubiyo inaad ku jirto qaabkaaga ugu fiican maalinta tartanka, tababarahaagu wuxuu bilaabi doonaa inuu abuuro…
Waan ogahay inay fikrad waali ah tahay inaad xitaa ka fikirto inaad ordo 100 Miles (161 km), iyo kaliya dhowr…
Hagaajinta fayoobida cayaartoyga ee aragtida gaaban waa sahlan tahay. Laakin, samaynta qorshe tababar oo waara oo muddada dheer ah kaas oo haya sanadka…
riyooyinka, yoolalka iyo dhiirigelinta, ogaanshaha waxa aad rabto ayaa ah bilowga ugu fiican ee xilli ciyaareedka cusub, oo hogaamin doona…
Nafaqada, iyo gaar ahaan qaadashada karbohaydraytyada iyo fuuq-celinta inta lagu jiro tartamada. Furaha masaafo aad u dheer! Todobaadkii hore Fernando…