Зошто тренираме поинаку Skyrunning
Skyrunning и трчањето по патека се многу различни од трчањето по патишта. Тие бараат специфичен пристап кон тренингот за да можат да ги надминат вклучените физички, технички и ментални елементи, но тие исто така ви дозволуваат да се впуштите во прекрасни пејзажи и да ги искусите адреналинските височини од погледите на врвот, карпестите гребени и брзите спуштања.
физички
Физичките потреби на долгите, стрмни искачувања и спуштања бараат обука која се фокусира на способноста на телото да ги издржи овие стресови на долги растојанија.
- Основна сила: сакате да стигнете до целта, нели? Ќе ви треба ова.
- Ексцентрична сила: специфичен тренинг за подготовка на мускулите и зглобовите за трчање по спуст.
- Издржливост: долгите растојанија бараат од вас да можете да трчате во зона со низок пулс за да заштедите енергија.
Техничка
Техничкиот терен, а често и неповолните временски услови, претставуваат реална опасност, барајќи ниво на вештина, умешност и мобилност што не се среќава во ниедна друга форма на трчање.
- Плиометрика: експлозивен тренинг кој ги изострува вашите реакции.
- Мобилност и флексибилност: го подготвува вашето тело за покривање на тешки, технички делови.
- Вежби за брзини: движете се и дејствувајте побрзо на груба почва.
Ментална
Физичките и техничките фактори на skyrunning бара силен менталитет и концентрација за да се задржи фокусот и да се изврши за да се постигне својата цел.
- Дисциплина: дисциплинираниот пристап кон обуката ќе изгради дисциплиниран начин на размислување.
- Мотивација: фокусирајте се на вашата цел за да останете мотивирани.
- Преживување: може да биде опасно таму, треба да останете будни дури и кога сте уморни.
Страници за поддршка
Како да: синхронизирате Trainingpeaks
Како да: користи Trainingpeaks со вашиот тренер