ਰਿਓਜਾ ਸਿਰਫ ਵਾਈਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਪਹਾੜ, ਟ੍ਰੇਲ ਰੇਸ, ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹਾਈਕਿੰਗ, ਅਤੇ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੀ ਹਨ। ਇਸ ਸੀਜ਼ਨ…
ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚਲਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਲਟਰਾ-ਟ੍ਰੇਲ ਦੌੜਾਕ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਹੈ…
ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ Skyrunning ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ, ਉੱਚੀ-ਉਚਾਈ ਵਾਲੇ ਪਹਾੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦੌੜਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ...
Skyrunning ਜੰਗਲੀ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਈ ਇੱਕ ਖੇਡ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਤਰਕ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚੇ ਸਿਖਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣਾ ਸੀ…
ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਰੇਸ ਦੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਫਾਰਮ ਦੀ ਸਿਖਰ! ਇਹੀ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ।…
ਇੱਕ ਦੌੜਾਕ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਜਾਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ, ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਾਤਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ…
ਇੱਕ ਅਲਟਰਾ ਟ੍ਰੇਲ ਦੌੜਾਕ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਪਹਾੜਾਂ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ…
ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰੇਸ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਆਪਣੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਹੋਵੋਗੇ, ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਚ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ...
ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ 100 ਮੀਲ (161 ਕਿਲੋਮੀਟਰ) ਦੌੜਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਵੀ ਇੱਕ ਪਾਗਲ ਵਿਚਾਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਕੁਝ…
ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਥਲੀਟ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਪਰ, ਇੱਕ ਟਿਕਾਊ ਲੰਬੀ-ਅਵਧੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਜੋ ਸਾਲ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ...
ਸੁਪਨੇ, ਟੀਚੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਸੀਜ਼ਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਗਵਾਈ ਕਰੇਗਾ…
ਪੋਸ਼ਣ, ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁਕਾਬਲਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਸੇਵਨ। ਅਲਟਰਾ-ਟ੍ਰੇਲ ਦੂਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੁੰਜੀ! ਪਿਛਲੇ ਹਫਤੇ ਫਰਨਾਂਡੋ…