Rioja kii ṣe Waini nikan. Awọn oke-nla tun wa, awọn ere-ije itọpa, irin-ajo iyalẹnu, ati ọpọlọpọ awọn nkan lati ṣe. Asiko yii…
Ilera ati iṣẹ ṣiṣe lọ ni ọwọ, ati ọkan ninu awọn italaya nla julọ fun olusare-itọpa ultra-trail ni lati ṣakoso…
Ikẹkọ fun Skyrunning nilo apapo ti ara ati igbaradi ti ọpọlọ, bi ere idaraya ṣe pẹlu ṣiṣe ni nija, oke-nla giga…
Skyrunning jẹ ere idaraya ti a bi ninu egan, nibiti oye naa yoo de ibi giga julọ ni kukuru…
Ti pese sile daradara, ni ipele Amọdaju ti o dara, ati pe o ga julọ ti Fọọmu ni ọjọ Ije! Iyẹn ni gbogbo wa fẹ…
Ni anfani lati gbero fun, ṣe itupalẹ ati ṣe iwọn iwọn igbiyanju ti o gba fun olusare lati gbe…
Ọkan ninu awọn italaya nla julọ fun olusare itọpa ultra ni lati ni anfani lati gbe daradara ni awọn oke-nla, pẹlu…
Lati rii daju pe iwọ yoo wa ni apẹrẹ ti o dara julọ ni ọjọ ije, olukọni rẹ yoo bẹrẹ lati ṣẹda…
Mo mọ pe o jẹ imọran irikuri lati paapaa ronu nipa ṣiṣe 100 Miles (161 km), ati pe tọkọtaya kan ti…
Imudara amọdaju ti elere idaraya ni irisi igba kukuru jẹ irọrun. Ṣugbọn, ṣiṣe eto ikẹkọ igba pipẹ alagbero ti o di ọdun mu…
Awọn ala, awọn ibi-afẹde ati iwuri, mimọ ohun ti o fẹ jẹ aaye ibẹrẹ ti o dara julọ ti akoko tuntun, ati pe yoo ṣe itọsọna…
Ounjẹ, ati diẹ sii ni pataki gbigbemi ti awọn carbohydrates ati hydration lakoko awọn idije. Bọtini naa ni awọn ijinna itọpa Ultra! Ni ipari ose to kọja Fernando…