Rioja sio Mvinyo pekee. Pia kuna milima, mbio za uchaguzi, kupanda mlima ajabu, na mambo mengi ya kufanya. Msimu huu…
Afya na utendakazi huenda pamoja, na mojawapo ya changamoto kubwa kwa mwanariadha wa hali ya juu ni kudhibiti…
Mafunzo kwa Skyrunning inahitaji mchanganyiko wa maandalizi ya kimwili na kiakili, kwani mchezo unahusisha kukimbia katika milima yenye changamoto nyingi...
Skyrunning ni mchezo uliozaliwa porini, ambapo mantiki ilikuwa kufikia kilele cha juu zaidi kwa muda mfupi zaidi…
Imetayarishwa vyema, katika kiwango kizuri cha Fitness, na kilele cha Siku ya Kidato katika Mbio! Hiyo ndiyo yote tunayotaka.…
Kuwa na uwezo wa kupanga, kuchambua na kukadiria kiwango cha juhudi inachukua kwa mkimbiaji kuhamia…
Mojawapo ya changamoto kubwa kwa mwanariadha wa hali ya juu ni kuweza kusonga vizuri milimani, na…
Ili kuhakikisha kuwa utakuwa katika umbo lako bora katika siku ya mbio, kocha wako ataanza kuunda…
Najua ni wazo la kichaa hata kufikiria kukimbia Maili 100 (km 161), na michache tu ya…
Kuboresha usawa wa mwanariadha katika mtazamo wa muda mfupi ni rahisi. Lakini, kutengeneza mpango endelevu wa mafunzo wa muda mrefu ambao unashikilia mwaka…
Ndoto, malengo na motisha, kujua unachotaka ni hatua nzuri ya kuanzia msimu mpya, na itaongoza...
Lishe, na haswa zaidi ulaji wa wanga na unyevu wakati wa mashindano. Ufunguo katika umbali wa Njia ya Juu! Wikiendi iliyopita Fernando…