ውድ የዱካ ሩጫ አድናቂዎች፣እንኳን ወደ አዲሱ የዱካ ሩጫ፣የመንገዱ ደስታ ደስታን የሚያሟላ…
ልክ አዲስ የበጋ ዕረፍት ካደረገ በኋላ፣ ኢልዳር እስላምጋዚን ልዩ በሆነው ውድድር ላይ ዓይኖቹን አቀና፣ ኤል ኢንፈርናል መሄጃ ደ Vosges፣…
በአሌሳንድሮ ሮስታኖ የማይናወጥ የቁርጠኝነት መንፈስ በ…
በስፖርትና በአትሌቲክስ አለም የውጤት ደረጃ ላይ መድረስ የችሎታ እና የቁርጠኝነት ጉዳይ ብቻ አይደለም።…
ለዓመታት ሲመኙት በነበረው ውድድር የፍጻሜውን መስመር መሻገር ምን እንደሚሰማህ አስብ። ያለህ ነገር ነው…
ወደማይታወቅ ነገር ለመግባት መደፈር፣ የአካል እና የአዕምሮ ወሰንን መፈተሽ እና እውነተኛውን እራስን ማቀፍ—ለምን ብዙዎች…
አስደሳች የጽናት እና የቁርጠኝነት ጉዞ። የመጀመሪያውን ስካይሬስዎን መጨረስ ወደር የለሽ ስኬት ነው፣በተለይም የሚጠይቅ…
በሩጫ ላይ ጉዳቶች የተለመዱ ናቸው, እና ብዙዎቻችን አጋጥሞናል. ሆኖም እነዚህን ጉዳቶች እንዴት ማሸነፍ እንችላለን…
የመጀመሪያውን የተራራ ማራቶን ወይም እጅግ በጣም ጥሩ መንገድን ለመቆጣጠር ለብዙ ሯጮች ትልቅ ህልም ነው። ግን ከህልም ወደ…
የመጀመሪያውን የ ultra-trail ውድድርዎን ወይም Skyraceን መጀመር አስደሳች እና ለውጥን የሚፈጥር ተሞክሮ ሊሆን ይችላል። እንደ UTMB ዓለም ያሉ ሩጫዎች…
በአትሌቱ ተለዋዋጭነት ውስጥ ያለው ግንኙነት እና የጉዳት አደጋ ሁል ጊዜ ማድረግ ያለብዎት ነገር ነው…
የእርስዎ ዝግጅት ለአንድ ሩጫ ስኬት አንድ ምክንያት ብቻ ነው። እንዲሁም ስለ ምግብዎ ማሰብ አለብዎት…