ሪዮጃ ወይን ብቻ አይደለም. በተጨማሪም ተራራዎች፣ የዱካ ሩጫዎች፣ አስደናቂ የእግር ጉዞዎች እና ብዙ የሚደረጉ ነገሮች አሉ። በዚህ ወቅት…
ጤና እና አፈጻጸም አብረው ይሄዳሉ፣ እና ለ ultra-trail ሯጭ ትልቁ ፈተናዎች አንዱ ማስተዳደር ነው…
ስልጠና ለ Skyrunning ስፖርቱ ፈታኝ በሆነ ከፍታ ተራራማ ላይ መሮጥን ስለሚያካትት የአካል እና የአዕምሮ ዝግጅትን ይጠይቃል።
Skyrunning በዱር ውስጥ የተወለደ ስፖርት ነው ፣ አመክንዮው በአጭር ጊዜ ውስጥ ወደ ከፍተኛው ጫፍ መድረስ የነበረበት…
በጥሩ ሁኔታ ተዘጋጅቷል፣ በጥሩ የአካል ብቃት ደረጃ እና በውድድሩ ቀን ከፍተኛው ቅጽ! ሁላችንም የምንፈልገው ይህንን ነው…
ለአንድ ሯጭ ለመግባት የሚወስደውን ጥረት ለማቀድ፣ ለመተንተን እና ለመለካት መቻል…
ለአልትራ ዱካ ሯጭ ካሉት ትልቅ ፈተናዎች አንዱ በተራሮች ላይ በጥሩ ሁኔታ መንቀሳቀስ መቻል ነው…
በሩጫ ቀንዎ በጣም ጥሩ ቅርፅ ላይ እንደሚሆኑ ለማረጋገጥ አሰልጣኝዎ መፍጠር ይጀምራል…
ስለ 100 ማይል (161 ኪሜ) መሮጥ እንኳን ማሰብ እብድ እንደሆነ አውቃለሁ፣ እና ጥቂት...
በአጭር ጊዜ እይታ የአንድን አትሌት ብቃት ማሻሻል ቀላል ነው። ነገር ግን አመትን የሚይዝ ዘላቂ የረጅም ጊዜ ስልጠና እቅድ ማውጣት…
ህልሞች፣ ግቦች እና ተነሳሽነት፣ የሚፈልጉትን ማወቅ የአዲስ ወቅት ጥሩ መነሻ ነው፣ እና ይመራል…
የተመጣጠነ ምግብ, እና በተለይም በውድድሮች ወቅት የካርቦሃይድሬትስ እና የእርጥበት መጠን መውሰድ. በ Ultra-trail ርቀቶች ውስጥ ያለው ቁልፍ! ባለፈው ቅዳሜና እሁድ ፈርናንዶ…