ለ Ultimate Ultra ማራቶን ጽናት ፈተና የስልጠና መመሪያዎ Arduua. በሃሳቡ ተገርመዋል…
በተለያዩ የልብ ምት ዞኖች ማሰልጠን የኤሮቢክ አቅምን፣ ጽናትን፣...
ከጀርባ ያሉትን ሚስጥሮች ያግኙ Arduuaየኛን ዘዴ እና ተጨባጭ ምሳሌዎችን ጨምሮ “የአልትራ ማራቶን ስልጠና ዕቅዶች…
ልምድ ያለው የ Ultra-trail ሯጭም ይሁኑ ጀማሪ፣ TRX ስልጠና ለ…
በስፖርትና በአትሌቲክስ አለም የውጤት ደረጃ ላይ መድረስ የችሎታ እና የቁርጠኝነት ጉዳይ ብቻ አይደለም።…
የመጀመሪያውን የ ultra-trail ውድድርዎን ወይም Skyraceን መጀመር አስደሳች እና ለውጥን የሚፈጥር ተሞክሮ ሊሆን ይችላል። እንደ UTMB ዓለም ያሉ ሩጫዎች…
በአትሌቱ ተለዋዋጭነት ውስጥ ያለው ግንኙነት እና የጉዳት አደጋ ሁል ጊዜ ማድረግ ያለብዎት ነገር ነው…
የእርስዎ ዝግጅት ለአንድ ሩጫ ስኬት አንድ ምክንያት ብቻ ነው። እንዲሁም ስለ ምግብዎ ማሰብ አለብዎት…
በጥሩ ሁኔታ ተዘጋጅቷል፣ በጥሩ የአካል ብቃት ደረጃ እና በውድድሩ ቀን ከፍተኛው ቅጽ! ሁላችንም የምንፈልገው ይህንን ነው…
ለአንድ ሯጭ ለመግባት የሚወስደውን ጥረት ለማቀድ፣ ለመተንተን እና ለመለካት መቻል…
ለአልትራ ዱካ ሯጭ ካሉት ትልቅ ፈተናዎች አንዱ በተራሮች ላይ በጥሩ ሁኔታ መንቀሳቀስ መቻል ነው…
በሩጫ ቀንዎ በጣም ጥሩ ቅርፅ ላይ እንደሚሆኑ ለማረጋገጥ አሰልጣኝዎ መፍጠር ይጀምራል…
